La guava, un delizioso frutto originario dell'America centrale, è una ricca fonte di fibre, vitamina C e acido folico. Molte persone affermano che promuove una gravidanza sana e aumenta la fertilità.
Si dice che gli integratori di guava, gli estratti e il tè a base di frutta o foglie forniscano benefici simili.
Tuttavia, potresti voler sapere se queste affermazioni sono supportate da prove scientifiche.
Questo articolo esamina in che modo la guava influisce sulla gravidanza e ti dice se è una buona scelta per le donne incinte.
Possibili benefici durante la gravidanza
La guava è ricca di sostanze nutritive e composti vegetali che promuovono una gravidanza sana e possono aiutare a prevenire le complicazioni associate.
Tuttavia, sebbene sia utilizzato nelle medicine tradizionali e popolari in tutto il mondo, pochi studi clinici hanno valutato gli effetti della guava e dei suoi estratti sugli esseri umani.
Ad alto contenuto di nutrienti necessari
Per supportare uno sviluppo fetale sano, le donne incinte hanno un fabbisogno maggiore di proteine, vitamina C, acido folico e molti altri nutrienti.
In particolare, la vitamina C è importante per la crescita ottimale del tuo bambino. Aiuta anche ad aumentare l'assorbimento del ferro, un nutriente di cui le donne incinte hanno più bisogno per aiutare a fornire ossigeno al loro bambino.
Inoltre, un'adeguata assunzione di folato durante la gravidanza aiuta a prevenire difetti alla nascita e problemi di sviluppo della colonna vertebrale.
Una tazza (165 grammi) di frutto di guava fornisce oltre il 20% del valore giornaliero (DV) per il folato e oltre il 400% del DV per la vitamina C, rendendolo un alimento eccellente da mangiare durante la gravidanza.
Può alleviare i problemi digestivi
La ricerca suggerisce che la guava può alleviare problemi digestivi come reflusso acido, diarrea e costipazione, che sono comuni durante la gravidanza.
In particolare, gli studi sui roditori indicano che gli estratti di foglie di guava riducono la secrezione acida dello stomaco e ritardano lo svuotamento dello stomaco per prevenire la diarrea.
La guava è anche un'ottima fonte di fibre, fornendo quasi 9 grammi in 1 tazza (165 grammi). Mangiare abbastanza fibre durante la gravidanza può aiutare a prevenire la stitichezza.
Mentre mangiare frutta fresca di guava è probabilmente benefico, la sicurezza degli estratti di guava e degli integratori per alleviare i problemi digestivi durante la gravidanza è meno chiara.
Può ridurre il rischio di ipertensione
Alcune donne incinte soffrono di preeclampsia, una complicanza caratterizzata da ipertensione e possibili danni ai reni o al fegato.
La guava può ridurre il rischio di questa condizione, poiché gli studi in provetta suggeriscono che i composti nelle sue foglie inibiscono gli enzimi che contribuiscono all'ipertensione.
Inoltre, uno studio di 4 settimane su 145 adulti ha scoperto che mangiare guava prima dei pasti ha portato a una significativa riduzione della pressione sanguigna, rispetto a un gruppo di controllo.
Tuttavia, è importante notare che questo studio ha diversi decenni. Nessuno studio recente sull'uomo ha esaminato gli effetti dell'assunzione di guava sulla pressione sanguigna.
Il tè alle foglie di guava può migliorare il controllo della glicemia
Il diabete gestazionale colpisce circa il 10% delle donne incinte negli Stati Uniti.
Questa condizione si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza insulina o le tue cellule diventano resistenti all'insulina durante la gravidanza. Ciò porta a livelli elevati di zucchero nel sangue ed è collegato a complicazioni come nascita precoce o alto peso alla nascita.
Studi in provetta e su animali suggeriscono che gli estratti di foglie di guava possono aiutare a migliorare il controllo della glicemia e la resistenza all'insulina, e alcuni studi sull'uomo indicano che il tè in foglie di guava può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue.
In uno studio su 19 adulti con una glicemia media a digiuno superiore a 100 mg / dL, bere 6,5 once (190 ml) di tè in foglie di guava contenente 400 mg di estratto di guava ha abbassato significativamente i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato, rispetto a un gruppo di controllo.
Tuttavia, è molto importante notare che questa ricerca è preliminare e utilizza solo tè ed estratti. Inoltre, nessuno studio esamina specificamente gli effetti della guava sul diabete gestazionale.
Pertanto, non dovresti usare la guava per trattare questa condizione.
SommarioLa guava è ricca di folato e altri nutrienti che possono supportare la gravidanza. Inoltre, può alleviare i problemi digestivi, abbassare la pressione sanguigna e migliorare il controllo della glicemia, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Possibili benefici per la fertilità
A causa della sua abbondanza di sostanze nutritive, tra cui fibre, acido folico e vitamina C, si ritiene che la guava aiuti ad aumentare la fertilità.
Studi osservazionali suggeriscono che le donne con un maggiore apporto di folati nella dieta hanno tassi di gravidanza più elevati rispetto a quelle con assunzioni inferiori.
Le donne con un peso moderato che mangiano più cibi ricchi di vitamina C possono anche rimanere incinte più velocemente di quelle che non ne assumono abbastanza di questo nutriente.
Tuttavia, nessuno studio controllato sull'uomo ha esaminato in modo specifico la guava e la fertilità. Pertanto, mentre i nutrienti della guava possono aiutare le donne che stanno cercando di concepire, questo frutto probabilmente non aumenta la fertilità più di altri cibi altrettanto sani.
Per promuovere la fertilità, si raccomanda alle donne di evitare l'assunzione eccessiva di alcol e caffeina, mantenere un peso sano e mangiare una quantità sufficiente di proteine, grassi sani e micronutrienti.
SommarioLa guava è ricca di sostanze nutritive, tra cui vitamina C e acido folico, che possono aiutare a promuovere la fertilità delle donne. Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo.
Precauzioni da considerare
La guava è generalmente considerata sicura. Il numero limitato di studi sull'uomo su frutta, estratto e tè non suggerisce effetti collaterali negativi.
Tuttavia, non esistono studi sulla sicurezza per le donne incinte o che allattano.
Se vuoi goderti il frutto di guava durante la gravidanza, è meglio lavare e sbucciare la pelle prima di mangiarlo per ridurre il rischio di ingerire batteri o parassiti che possono danneggiare te e il tuo bambino.
Le future mamme dovrebbero anche consultare il proprio medico prima di assumere integratori di guava e utilizzare solo integratori o tè come indicato sulla confezione.
SommarioLa guava è ampiamente considerata sicura. Tuttavia, a causa della mancanza di studi sulla sicurezza, le donne incinte dovrebbero parlare con un professionista della salute prima di assumere integratori di guava e considerare di lavare e sbucciare la frutta cruda prima di mangiarla.
La linea di fondo
Si dice spesso che la guava migliora la fertilità e sostiene una gravidanza sana.
In effetti, il suo contenuto di folato può aiutare a prevenire deformità spinali e altri problemi di sviluppo.
Alcuni studi suggeriscono che questo frutto tropicale può anche alleviare i problemi digestivi e proteggere dall'ipertensione. Tuttavia, la ricerca è limitata e non si è concentrata sulle donne in gravidanza.
Mentre quantità moderate di guava possono essere un'aggiunta salutare a una dieta equilibrata durante la gravidanza, parla con il tuo medico prima di provare gli integratori di guava.
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