Difficoltà a concentrarsi

Difficoltà a concentrarsi o Poca concentrazione sono termini per un deterioramento della concentrazione, che possono essere espressi in modo diverso. Disturbi della concentrazione o scarsa concentrazione possono verificarsi solo brevemente o per un lungo periodo di tempo.

Cosa sono i disturbi della concentrazione?

Un disturbo della concentrazione può verificarsi a qualsiasi età. Spesso, tuttavia, questo sintomo viene attribuito erroneamente ai bambini, perché non hanno ancora sviluppato la stessa capacità di concentrazione degli adulti.

Si parla di disturbo della concentrazione o scarsa concentrazione quando la concentrazione di una persona appare insolitamente diversa rispetto allo stato normale.

Qui la concentrazione stessa è l'attenzione a una certa azione o stimolo sensoriale. La concentrazione può anche essere diretta ad altre persone o oggetti. La concentrazione consente di concentrarsi sulle cose in modo più preciso, mentre l'ambiente circostante è percepito solo marginalmente o sfocato. La concentrazione si basa su uno sforzo mentale, che quindi non dura per sempre. I bambini della scuola primaria, ad esempio, possono concentrarsi solo per un quarto d'ora. Negli adulti, la concentrazione diminuisce al massimo dopo un'ora. Le fluttuazioni possono ovviamente verificarsi individualmente.

Se la concentrazione diminuisce in questo ciclo normale, non si può parlare di disturbo della concentrazione o scarsa concentrazione. Un disturbo della concentrazione può verificarsi a qualsiasi età. Spesso, tuttavia, questo sintomo viene attribuito erroneamente ai bambini, perché non hanno ancora sviluppato la stessa capacità di concentrazione degli adulti.

Tuttavia, se la capacità generale di concentrazione devia dai valori normali, spesso dietro di essa c'è un disturbo della concentrazione o una scarsa concentrazione. La differenza tra un disturbo della concentrazione e un disturbo della concentrazione è che un disturbo della concentrazione dura solo per un breve periodo, mentre un disturbo della concentrazione dura per un periodo di tempo più lungo.

Non è stabilito dal punto di vista medico esattamente quando si verifica un disturbo della concentrazione. Tuttavia, i disturbi della concentrazione possono verificarsi in varie dimensioni e sono anche soggetti a un'ampia varietà di cause.

cause

Disturbi della concentrazione a breve termine o scarsa concentrazione di solito non hanno cause patologiche. Ciò è causato principalmente da stress, burnout, richieste eccessive, mancanza di sonno, troppo caffè, droghe, fumo e alcol. Tuttavia, la mancanza di esercizio fisico, una cattiva alimentazione, carenze di minerali e vitamine, effetti collaterali dei farmaci e allergie possono anche causare una concentrazione temporanea o scarsa. I giochi al computer a lungo termine o la visione della TV, insieme alla mancanza di sonno, sono le cause principali dei disturbi della concentrazione, soprattutto nei bambini e negli adolescenti, che poi sono evidenti anche nei voti scolastici.

Disturbi della concentrazione o scarsa concentrazione possono anche essere correlati a disturbi fisici o malattie. In particolare, i problemi psicosomatici e neurologici sono cause comuni. Altre malattie che mostrano una scarsa concentrazione come sintomo sono l'ipotiroidismo, la depressione, la menopausa e l'anoressia. Nei pazienti più anziani sono possibili anche una cattiva circolazione cerebrale e il morbo di Alzheimer. I disturbi della concentrazione nelle donne durante la menopausa sono piuttosto innocui.

In rari casi, cause genetiche o danni o complicazioni della prima infanzia sono anche motivi di disturbi della concentrazione. In questo contesto, la dislessia nota come disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è spesso sulla bocca di tutti.

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Malattie con questo sintomo

• Ipotiroidismo
• febbre da fieno
• demenza
• Alzheimer
• Sindrome da burnout

• Gatto maschio
• malattia di Creutzfeldt-Jakob
• Apnea notturna
• ADHD
• Carenza di minerali

• Debolezza renale
• Bassa pressione sanguigna
• Dipendenza da nicotina
• Disturbi affettivi
• Malnutrizione

complicazioni

La difficoltà di concentrazione spesso si traduce in complicazioni sociali. Le persone colpite hanno spesso difficoltà a guardare le notizie, leggere il giornale o seguire una conversazione. Una mancanza permanente di concentrazione può quindi avere conseguenze di vasta portata per la vita quotidiana. Gli esterni possono interpretare la mancanza di concentrazione come una mancanza di interesse.

Se, ad esempio, una persona perde ripetutamente il thread in una conversazione personale o non è in grado di rispondere a domande o commenti allo stesso modo. Questa impressione (sbagliata) può anche diventare un problema sul lavoro. Nel complesso, i problemi di prestazioni spesso soffrono di scarsa concentrazione. Supervisori e colleghi, ma anche insegnanti e formatori, possono interpretare la mancanza di concentrazione come pigrizia o stupidità.

Cattivi voti, esami falliti o azioni disciplinari sono possibili conseguenze. Disturbi della concentrazione particolarmente gravi, come quelli che possono verificarsi con la depressione, possono portare a una temporanea incapacità lavorativa. Nel traffico, durante l'utilizzo di macchine e in altre situazioni critiche, una scarsa concentrazione può aumentare il rischio di incidenti.

Se i disturbi della concentrazione sono accompagnati da problemi di memoria, possono anche influire sull'uso dei farmaci: ad esempio, c'è il rischio che si dimentichi di prendere il farmaco o lo prenda due volte per errore. Questo fatto può rendere difficile il trattamento e causare ulteriori problemi. Inoltre, sono possibili altre complicazioni, a seconda della causa dei disturbi della concentrazione.

Quando dovresti andare dal dottore?

I disturbi della concentrazione devono essere sempre esaminati e trattati da un medico, poiché possono influire gravemente sulla vita del paziente. Nei bambini in particolare, il trattamento precoce dei disturbi della concentrazione è importante in modo che non influenzino l'età adulta. I bambini dovrebbero quindi essere esaminati da un medico se i disturbi della concentrazione stanno avendo un impatto negativo sui voti scolastici e sui contatti sociali. Ciò può portare al deterioramento o all'esclusione sociale.

Anche gli adulti con disturbi della concentrazione dovrebbero cercare un trattamento, poiché questi possono avere un effetto molto negativo sulla vita di tutti i giorni. Se il disturbo si manifesta all'improvviso o è collegato a un evento speciale, è necessaria una visita da un medico. Se i disturbi della concentrazione si verificano solo per un breve periodo e vanno via da soli, non è necessario consultare alcun medico. Di norma, può essere visitato per primo il medico di famiglia, che indirizzerà il paziente a uno specialista appropriato.

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Trattamento e terapia

Prima di tutto, l'attenzione è sempre sul parlare con il medico curante. Particolare attenzione è riservata alle condizioni di vita del bambino o dell'adulto. In molti casi, pertanto, si dovrebbero tenere discussioni anche con genitori e insegnanti.

Per diagnosticare un disturbo della concentrazione o mancanza di concentrazione, il medico o lo psicologo utilizza quindi procedure di test. La serie di test per testare la capacità di concentrazione (TPK) o KT 3-4 è utilizzata principalmente nei bambini. Qui, ai pazienti vengono assegnati determinati compiti per testare la loro capacità di concentrazione. Soprattutto per quanto riguarda la distraibilità, questi test specifici possono dare buoni risultati.

Se il medico o lo psicologo trova quindi la causa corretta, vengono avviati ulteriori esami appropriati a seconda dei casi. Soprattutto dovrebbero essere escluse malattie organiche o psicosomatiche. Per poterlo escludere, vengono eseguiti test della vista e test dell'udito. Viene misurata anche la concentrazione di ormoni nel sangue.

Quindi il trattamento viene eseguito in base alla causa finale. L'allenamento autogeno e altre tecniche di rilassamento (rilassamento muscolare progressivo, yoga, agopuntura) possono aiutare ad aumentare la capacità di concentrarsi nuovamente in caso di stress e burnout. Il medico o lo psicologo di solito consigliano esercizi di concentrazione. Per lo più questi sono giochi di logica o puzzle, ma non sono per tutti. Pertanto, gli sport specifici per la concentrazione come il surf e il basket sono adatti non solo per aumentare la capacità di concentrazione, ma anche per migliorare il benessere generale allo stesso tempo. Fare jogging e nuotare può anche svuotare la mente da inutili zavorre e quindi acuire la concentrazione in situazioni problematiche.

Se il disturbo della concentrazione o la mancanza di concentrazione si basa su una causa organica o correlata alla malattia, questo deve prima essere trattato principalmente. Anche per i bambini e gli adolescenti con ADHD, ci sono opzioni di trattamento adeguate che il loro medico suggerirà.

Outlook e previsioni

La prognosi per i disturbi della concentrazione dipende principalmente dalle cause. Un disturbo della concentrazione causato da una carenza di ferro o da qualche altra carenza nutrizionale di solito può essere trattato bene. I sintomi di solito scompaiono una volta risolta la carenza.

Tuttavia, alcuni sintomi di carenza possono portare a danni permanenti (irreversibili). Ciò è possibile, ad esempio, con una grave carenza di vitamina B12. In questo caso, tuttavia, il trattamento (ad esempio l'assunzione di integratori alimentari) può aiutare a prevenire il danno che si è verificato. La carenza di vitamina B12 nell'infanzia ha un impatto sullo sviluppo del bambino e può rallentarlo o comprometterlo in modo permanente. In tal caso, i disturbi della concentrazione di solito persistono.

I disturbi della concentrazione causati da ADD o ADHD sono spesso trattati con farmaci. La prospettiva di migliorare i sintomi è spesso buona qui. Tuttavia, non è sempre possibile controllare completamente la difficoltà di concentrazione. L'ADD e l'ADHD si verificano in modo particolarmente intenso durante l'infanzia e tipicamente si indeboliscono nella tarda adolescenza e nell'età adulta. Tuttavia, la malattia mentale persiste in alcuni adulti per intero.

Nel caso di altri disturbi mentali associati a disturbi della concentrazione, la prognosi dipende anche dalla malattia causale. Nella schizofrenia e nella depressione (maggiore), il sintomo si manifesta spesso in fasi con un trattamento appropriato.

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prevenzione

Disturbi della concentrazione o scarsa concentrazione sono soprattutto un prodotto del nostro stile di vita occidentale. Lo stress, il ritmo frenetico e la pressione sul lavoro sono principalmente gli indicatori responsabili. Pertanto, le tecniche di rilassamento in particolare dovrebbero essere apprese e utilizzate regolarmente nella prevenzione dei disturbi della concentrazione. Come già accennato, questi includono il training autogeno, il rilassamento muscolare progressivo, lo yoga e l'agopuntura. Dovresti anche fare molto sport.

Gli sport di squadra e gli sport di resistenza in particolare creano uno spirito libero e aumentano la capacità di concentrazione. Infine, è consigliabile mangiare in modo sano. Il cibo a basso contenuto di grassi e senza zucchero è ovvio, accompagnato da frutta e verdura ricche di vitamine. Evita il caffè in eccesso ed evita completamente alcol e nicotina.

Puoi farlo da solo

Il disturbo da deficit di attenzione è spesso la ragione della scarsa concentrazione nei bambini. Questo appartiene alle cure mediche specialistiche. La difficoltà di concentrazione negli adulti si manifesta con vari effetti collaterali e può anche essere influenzata dall'esercizio fisico e da uno stile di vita sano. Dormire a sufficienza e una dieta equilibrata possono migliorare la tua capacità di concentrazione. Chi beve molto stimola la circolazione sanguigna nel cervello e può quindi aumentare anche la concentrazione.

In molti casi ha senso una nuova strategia di coping per situazioni stressanti. Ad esempio, aiuta a dirigere la propria attenzione su un argomento neutro e a dire a se stessi che la situazione può essere affrontata. Se devi lavorare molto concentrato, dovresti sempre fare delle pause. Meno media vengono consumati, meglio è per le prestazioni mentali. Anche la caffeina, l'alcol o la nicotina hanno un effetto negativo sulla capacità di concentrazione. Le persone con scarsa concentrazione dovrebbero evitare allo stesso modo sedativi e stimolanti. Una passeggiata di mezz'ora prima di andare a letto o leggere un libro piacevole è molto più utile. La tensione del collo può anche portare a problemi di concentrazione.

Se una situazione appare particolarmente minacciosa, è importante uscire dalla situazione. Bere una tazza di tè o acqua in pace aiuterà a superare l'ansia. Portare i pensieri fastidiosi sulla carta è un'altra strategia collaudata. Un disturbo d'ansia potrebbe anche essere dietro una mancanza di concentrazione. Questo deve essere trattato psicoterapicamente.