Magnesio in gravidanza

Chiunque voglia una gravidanza o sia già incinta è sempre alla ricerca di consigli nutrizionali e consigli su come comportarsi durante la gravidanza. Sono benvenute anche relazioni sull'esperienza di altre donne in gravidanza. Un capitolo che viene spesso affrontato è Magnesio in gravidanza.

Perché abbiamo bisogno del magnesio?

Le donne incinte hanno un maggiore fabbisogno di nutrienti, calorie, vitamine e oligoelementi. È importante che il corpo riceva anche una quantità sufficiente di magnesio. Ludwig Spätling, un medico tedesco, lo ha stabilito Magnesio in gravidanza Previene il parto prematuro.

Negli ultimi decenni, però, sono stati effettuati diversi studi che hanno anche dimostrato che un maggiore apporto di magnesio accorcia anche la degenza ospedaliera. Il magnesio regola anche la pressione sanguigna e arresta il travaglio prematuro.

A causa del fatto che non solo il corpo della donna incinta cresce, ma anche il nascituro diventa più grande, c'è un aumento del fabbisogno di magnesio. Se questo è coperto, la gravidanza e lo sviluppo del bambino sono influenzati positivamente. Uno dei motivi per cui molti ginecologi prescrivono anche preparati preventivi in ​​modo che la donna incinta riceva abbastanza magnesio.

Potrebbe essere un po 'di più?

Il fabbisogno di magnesio durante la gravidanza è del 35% superiore rispetto allo "stato normale". Si consiglia pertanto alla donna incinta di consumare (almeno) 310 milligrammi di magnesio al giorno. A volte la dose può essere aumentata da 350 a 400 milligrammi. Il livello di concentrazione non dovrebbe essere deciso da solo. Il ginecologo decide quanto deve essere alta la dose per soddisfare il fabbisogno di magnesio.

È importante che l'assunzione di magnesio sia aumentata nella 22a settimana di gravidanza (cioè nel secondo trimestre). Questo perché il corpo ha bisogno di più magnesio. Ci sono molte ragioni. Il cambiamento ormonale si traduce in una grande quantità di magnesio escreto (nelle urine). Durante questa fase, il bisogno aumenta - rispetto a una donna non incinta - del 25 per cento.

Il corpo ha anche bisogno di molto magnesio quando è teso o in una situazione stressante. Per questo motivo il magnesio viene spesso definito il "minerale antistress". Poiché il corpo della donna incinta è in stato di emergenza da mesi, è quindi necessario reagire alla situazione straordinaria con sufficiente magnesio.

Va notato che durante la gravidanza cresce non solo il corpo della donna, ma anche il corpo del nascituro. Il magnesio supporta la struttura e la riparazione dei tessuti e delle ossa. Gli aspetti positivi non solo aiutano la donna incinta, ma anche il nascituro.

Quali alimenti contengono più magnesio?

A causa del fatto che il corpo non può produrre il magnesio stesso, dovrebbe essere presa una dose giornaliera di 310 milligrammi, specialmente durante la gravidanza. Per questo motivo, è importante prestare attenzione a quali alimenti sono i classici fornitori di magnesio durante la gravidanza.

I seguenti alimenti dovrebbero quindi essere trovati spesso nel menu: Noci e germi, semi di zucca o di girasole ma anche anacardi, germe di grano o mandorle non sbucciate. Consigliamo anche legumi (soia, fagioli, prodotti integrali come riso integrale o farina d'avena), latticini di ogni tipo, verdure a foglia verde (cavoli o spinaci) e numerosi tipi di frutta (kiwi, uva, banane, frutta secca).

Anche patate, finocchi, mais e cioccolato sono i classici fornitori di magnesio. Tuttavia, poiché il fabbisogno giornaliero non può essere sempre raggiunto con il cibo normale, è necessario assumere preparazioni aggiuntive (prescritte dal ginecologo). Questo è l'unico modo in cui la donna incinta può finalmente essere sicura di fornire abbastanza magnesio in modo da favorire positivamente la gravidanza e lo sviluppo del bambino.

Carenza di magnesio: quali complicazioni della gravidanza possono sorgere?

A causa del fatto che durante la gravidanza si verifica una maggiore perdita di magnesio o una carenza di magnesio può verificarsi in tempi relativamente brevi, è necessario prestare maggiore attenzione al consumo di alimenti contenenti magnesio.

Chi non consuma abbastanza magnesio noterà i sintomi di carenza in tempi relativamente brevi. I disturbi classici sono stanchezza e crampi muscolari. Ma sono possibili anche nausea, contrazioni uterine e ipertensione. Nella gravidanza avanzata c'è anche il rischio di parto prematuro o il fatto che il rischio di parto prematuro aumenta in modo significativo.

Se insorgono sintomi che a volte indicano una carenza di magnesio, si consiglia di consultare un medico e riferire i sintomi e le lamentele al medico curante. Quindi controlla se c'è una carenza di magnesio e se è necessario prescrivere ulteriori integratori di magnesio.

La prevenzione non può far male

Il fatto è: il fabbisogno giornaliero di magnesio non può essere sempre coperto dal cibo consumato. Soprattutto durante la gravidanza, a causa dell'aumento della domanda, è difficile fornire al tuo corpo una quantità sufficiente di magnesio. Per questo motivo, i ginecologi prescrivono ripetutamente integratori di magnesio. Quelli sono spesso prescritti come misura preventiva.

I preparati sono disponibili in numerose forme; tra le altre cose come compresse effervescenti, granuli da bere o in forma di capsule. Va notato che i prodotti non hanno tutti lo stesso effetto. Per questo motivo, è importante che le donne incinte non consumino tali preparati da sole, ma solo dopo aver consultato il medico curante. Quella persona decide quanto deve essere alta la dose giornaliera o quale forma di preparazione porta alla fine il miglior risultato.