Pisolino

Uno breve Pisolino o Sonno diurno rinfresca e ti rende più efficiente. Mentre i bambini fanno ancora un pisolino prolungato, il sonno diurno diventa sempre meno importante con l'aumentare dell'età. Può anche essere dannoso.

Cos'è il pisolino pomeridiano?

Come il sonno notturno, anche il pisolino pomeridiano fa parte del nostro orologio interno. È controllato da geni e ha un'importante funzione biologica. Il sonno serve a rigenerare il corpo. Con troppo poco sonno, non potremmo esistere per sempre.

Uno sciopero di mezzogiorno fa parte della natura umana. Le opinioni divergono solo sulla sua durata. Se è troppo lungo, può portare a problemi di salute. Il sonno è naturale per tutti e corrisponde al bioritmo dormire due volte al giorno.

I mattinieri si stancano intorno alle 14:00, la maggior parte anche un po 'prima, intorno alle 13:00. Il pranzo può aumentare questo impulso del sonno e ci sentiamo particolarmente deboli. I bambini in crescita hanno anche un maggiore bisogno di dormire durante il giorno. I bambini hanno bisogno di dormire durante il giorno e dormono anche molte ore durante il giorno.

La durata del sonno diminuisce con l'età. Certo, anche i sonnellini degli adulti sono giustificati, ma non dovrebbero richiedere troppo tempo. Secondo studi attuali in Gran Bretagna e Stati Uniti, il lungo pisolino pomeridiano aumenta in modo significativo il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone di età superiore ai 69 anni.

La quantità di sonno di cui hai bisogno dipende anche dal tuo stile di vita. In alcune professioni o fasi della vita, le persone hanno bisogno di essere particolarmente ben riposate. Solo allora può reagire rapidamente, anche in situazioni pericolose.

Funzione e compito

Un pisolino è essenziale per il sano sviluppo di neonati e bambini piccoli. I bambini piccoli sono esposti a così tante nuove impressioni che devono prima affrontarle. La pausa per dormire è perfetta per questo.

Come sanno i ricercatori del sonno, ripeti ciò che hai imparato finché non è saldamente ancorato. Il pisolino pomeridiano aiuta anche con la crescita, perché ora il corpo del bambino rilascia un ormone della crescita.

Fare un pisolino nel pomeriggio può prevenire l'eccessiva stimolazione nei bambini. I timori che il bambino non riesca più a dormire la sera sono inappropriati. Molti bambini dormono meglio anche con un sonnellino pomeridiano la sera. Tuttavia, è sufficiente che i bambini si appisolino solo a mezzogiorno.

Se un adulto ha bisogno di dormire a mezzogiorno, dovrebbe perseguirlo. Perché significa stress per il corpo lottare contro la necessità di dormire. Lo stress, a sua volta, danneggia la psiche e gli organi.

Molte persone possono rilassarsi profondamente in un periodo di sonno molto breve. Un buon relax a mezzogiorno è rigenerante quanto un pisolino più lungo. Chi non si è riposato bene commette errori sul lavoro, è irritabile, di cattivo umore e incline agli incidenti.

Tuttavia, un pisolino prolungato è meno salutare di una breve pausa rilassante. Secondo le ultime ricerche, dormire troppo è malsano tanto quanto dormire troppo poco. La ricerca del California Pacific Medical Center è giunta alla conclusione che più di tre ore di pisolino pomeridiano a settimana è dannoso.

Per questo studio, 8.101 donne americane sono state osservate nel laboratorio del sonno per sette anni. Soprattutto le donne che dormivano 10 ore su 24 avevano un rischio maggiore del 59% di sviluppare la malattia. Si presume che un cambiamento ormonale in coloro che dormono molto abbia portato ad un aumento dell'appetito con un maggiore accumulo di grasso.

La giusta quantità di sonno, invece, aiuta a prevenire molte malattie. Può proteggere dalla depressione, dagli attacchi di cuore e dall'obesità. Un pisolino pomeridiano di circa 20 minuti è rinfrescante e ti dà nuova forza.

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Malattie e disturbi

Dormire rafforza il sistema immunitario, protegge i nervi, il cervello e le ossa. Dormire nella giusta quantità è importante perché troppo pisolino può farti star male. Contrariamente a quanto si crede, fare un pisolino nel pomeriggio non è un segno di debolezza, ma aiuta a ridurre lo stress.

Un pisolino veloce ha molti effetti positivi, inclusa la riduzione del rischio di malattie cardiache. Se durante il giorno si verifica un forte bisogno di dormire, le persone colpite dovrebbero consultare un medico. Può essere un'indicazione di una malattia non riconosciuta.

Il pisolino di mezzogiorno aiuta principalmente i lavoratori, mentre per i pensionati non ci sono quasi effetti positivi. Dall'età di 69 anni, le persone hanno statisticamente un rischio significativamente più elevato di malattie cardiache se dormono regolarmente a mezzogiorno.

Un pisolino prolungato può causare insonnia così come la pericolosa apnea notturna. Le pause respiratorie notturne sono minacciose e possono portare ad un arresto cardiaco. Non per niente le persone con apnea notturna indossano maschere di ossigeno durante la notte.

Inoltre, le malattie croniche come il diabete e l'ipertensione sono più comuni nei mattinieri. Questi risultati provengono da un recente studio delle università di Cambridge e Warwick, che ha esaminato il sonno di 10.000 persone.

Hanno anche trovato un collegamento tra un lungo pisolino e ictus più frequenti nei successivi dieci anni. Secondo questo, le persone che dormono più di otto ore al giorno hanno un rischio maggiore del 46% di subire un ictus nel decennio successivo. Nelle donne, il rischio era addirittura dell'80%.

A partire da mezz'ora, il pisolino pomeridiano può compromettere la pace interiore. Se è troppo lungo, il pisolino pomeridiano ha gli stessi effetti di un sonno notturno estremamente lungo. Le persone colpite sono più sonnolente e ci vuole molto più tempo per tornare alla piena prestazione.