Sia in vacanza che a casa, prendere il sole è rilassante e divertente. La cosa più importante è non esagerare e non rischiare scottature. Per fare questo, gli adoratori del sole prendono alcune misure e proteggono così la loro pelle e tutto il loro corpo. Questo articolo spiega a cosa prestare attenzione quando si prende il sole e come le persone possono proteggersi.
Il sole è sano, con moderazione
Fondamentalmente, il sole non è il nemico. Dona luce e calore e senza il sole nessuna vita sarebbe possibile sulla terra. Aiuta anche il corpo a produrre l'ormone vitamina D. Il corpo può produrre la maggior parte di questo ormone se è regolarmente esposto ai raggi UV-B. Non da ultimo a causa di questo, molte persone hanno una carenza di vitamina D in inverno. Nei mesi estivi è spesso sufficiente stare regolarmente all'aperto per produrre vitamina D.
L'importante qui è non esagerare. Stare al sole troppo a lungo può essere pericoloso e provocare scottature. Qui deve essere rispettato il tempo massimo di protezione della pelle. Questo varia a seconda del tipo di pelle:
- Tipo di pelle I: tempo di autoprotezione da cinque a dieci minuti
- Tipo di pelle II: tempo di autoprotezione da 10 a 20 minuti
- Tipo di pelle III: tempo di autoprotezione da 20 a 30 minuti
- Tipo di pelle IV: tempo di autoprotezione fino a 40 minuti
Se il tempo di protezione della pelle è "scaduto", c'è il rischio di scottature. La pelle inizierà ad arrossarsi e probabilmente a sviluppare infiammazioni. Una protezione adeguata è ora fondamentale.
Indossa la giusta protezione solare ed evita le scottature
Il tuo tipo di pelle è un indicatore importante di quale protezione solare sia quella giusta. La regola pratica qui è: più chiara è la pelle, maggiore dovrebbe essere la protezione UV della crema solare. Il fattore di protezione solare può essere moltiplicato per il tempo di protezione intrinseca. Una persona con pelle di tipo I e un tempo di autoprotezione di dieci minuti può rimanere al sole per 500 minuti dopo aver applicato una crema con SPF 50, ovvero circa otto ore.
Importante: Se il tempo di protezione è scaduto, non aiuta riapplicare la crema. La pelle deve rigenerarsi per recuperare il proprio tempo di protezione. Perché se il tempo di autoprotezione è zero minuti, rimane zero, indipendentemente da quale fattore viene moltiplicato.
È anche essenziale applicare correttamente la lozione. Per essere protetti dal sole, è necessario uno spesso strato di protezione solare. Solo allora il prodotto può funzionare e raggiungere il suo scopo. Un sottile strato di crema solare non è sufficiente per proteggere efficacemente la pelle dalle scottature!
La maggior parte dei consumatori sceglie la protezione solare in base alla sua consistenza e al fattore di protezione solare. Che si tratti di olio, crema, spray o lozione è davvero irrilevante e dovuto alle esigenze personali. È importante qui che il prodotto sia facile da applicare e offra una protezione efficace.
Per inciso, le scottature possono essere evitate solo se tutte le parti del corpo esposte al sole sono effettivamente crema. Ciò include i bordi delle orecchie, il ponte del naso, la parte superiore dei piedi e anche la nuca. Anche la parte posteriore non deve essere trascurata! Per il cuoio capelluto sensibile, si consiglia di indossare un cappello da sole. Per inciso, questo protegge anche da pericolosi colpi di sole.
Particolarmente importante: bere abbastanza
Di norma, un normale apporto di liquidi di due litri al giorno è sufficiente per il corpo umano. Non ricevere abbastanza liquidi nel corpo può portare alla disidratazione.
Un altro pericolo derivante dal prendere il sole è la disidratazione. Questo può portare a confusione, collasso cardiovascolare o insufficienza renale. Nel peggiore dei casi, una grave disidratazione può essere pericolosa per la vita. Per prevenire questi pericoli, gli adoratori del sole dovrebbero assicurarsi di avere abbastanza bevande mentre sono al sole. Offrono un rinfrescante refrigerio al caldo sole estivo e forniscono al corpo sostanze importanti.
Fondamentalmente, "> L'acqua è sempre il modo migliore per dissetarsi. Un adulto dovrebbe bere circa 1,5 litri di liquidi al giorno. Se è particolarmente caldo o il corpo si sta esercitando eccessivamente e perde molti liquidi attraverso la sudorazione, il bisogno aumenta L'acqua minerale naturale dovrebbe essere la prima scelta qui. Chi preferisce bere acqua gassata può ovviamente ricorrere a essa. Molte persone trovano anche più facile bere abbastanza quando consumano bevande con gusto. I tè alla frutta fresca possono essere la scelta giusta qui quando raffreddati. Anche la cosiddetta acqua alla frutta è una buona idea: mescola semplicemente l'acqua naturale con frutta, erbe e verdure a tua scelta e poi bevila.
Importante: La bevanda selezionata non deve essere raffreddata eccessivamente con cubetti di ghiaccio e simili! Il corpo deve prima riscaldare bevande ghiacciate e utilizza troppa energia per questo. Ha più senso bere bevande a temperatura ambiente. Questi sono abbastanza rinfrescanti.
Le persone dovrebbero evitare le seguenti bevande mentre prendono il sole:
- Caffè e altre bevande con un alto contenuto di caffeina
- alcool
- Bevande troppo zuccherate
Tutte queste bevande assicurano che il corpo tenda a perdere più liquidi di quanti ne assorba. Quindi, supportano il processo di disidratazione e danneggiano il corpo a lungo termine.
Il tempo giusto conta
Chiunque abbia intenzione di prendere il sole dovrebbe pensare attentamente a quando è arrivato il momento giusto. Fondamentalmente, è importante evitare il caldo torrido di mezzogiorno. Il sole è più esposto tra le undici e le tre del pomeriggio e il sole mette a dura prova la pelle. Durante questo periodo è importante essere protetti in ambienti chiusi.
Non da ultimo per questo, in molti paesi del sud è consuetudine fare una "siesta" intorno a mezzogiorno. I negozi sono chiusi, la gente del posto è dentro. Qui gli adoratori del sole dovrebbero seguire l'esempio e rilassarsi. Le temperature sono spesso le più alte in questo periodo. Al mattino e al pomeriggio, invece, è arrivato il momento giusto per prendere il sole.
Prenditi cura della pelle dopo aver preso il sole
Quando il sole è finalmente passato, è fondamentale dare alla pelle una buona dose di cura. Ha bisogno di riprendersi dalla forte luce solare. Le creme e lozioni doposole aiutano a lenire la pelle. Spesso contengono ingredienti calmanti di aloe vera. Raffreddano la pelle e aiutano a rigenerarsi.
Prima del trattamento per la cura della pelle, ovviamente, c'è una doccia rinfrescante. Questo laverà via il resto della crema solare e idraterà la pelle. La cura può quindi essere applicata in seguito. A proposito: una buona lozione doposole supporta anche il processo di abbronzatura della pelle. L'abbronzatura dura più a lungo e la pelle soffre meno dei bagni di sole. Non da ultimo per questo, questo ultimo passaggio per prendere il sole non dovrebbe mai essere dimenticato. Mentre la cura si fa avanti, il corpo ha l'opportunità di rilassarsi all'ombra fresca. Ciò significa che finalmente prendere il sole è finito.
