Il cambiamento climatico è stato evidente per diversi anni. In estate la zona temperata ha temperature enormi. Non ne eravamo ancora consapevoli. Il risultato sono problemi di salute e disturbi circolatori. Le sezioni seguenti informano i lettori su comportamento corretto in calore.
Quando il caldo diventa insopportabile
In alcune giornate estive ci sono temperature superiori ai 30 gradi Celsius. Questi possono essere particolarmente pericolosi per gli anziani e i giovani. Quando il caldo estivo è preoccupante, anche quelli più semplici possono aiutare Suggerimenti per il raffreddamento. Può avere senso installare ventilatori all'interno dell'appartamento. In questo modo, ai residenti viene offerto un clima fresco. Questo è indispensabile quando si lavora su compiti teorici.
Il cervello è sopraffatto dal surriscaldamento e non fa più un buon lavoro. Anche la ventilazione regolare è importante. Tuttavia, questo può essere fatto solo di notte. Assicura un sonno ristoratore e raffredda il corpo. I vestiti dovrebbero essere leggeri e larghi nelle giornate calde.
Chi indossa abiti attillati deve aspettarsi spiacevoli macchie di sudore. La testa è particolarmente importante. Berretti e cappelli possono proteggere dalle scottature e dai colpi di sole. Inoltre, la protezione solare può mantenere la pelle fresca.
Quali bevande aiutano
Quando fa caldo, molte persone cercano un caffè freddo. Ci sono bevande fresche e cibo qui. Tuttavia, è necessario prestare attenzione. Le bevande con zuccheri aggiunti sono controproducenti in climi estremamente caldi. L'acqua è particolarmente efficace. Questo non deve essere troppo freddo. L'acqua fredda aumenta il calore interno. Devono essere ordinate solo bevande a temperatura ambiente.
Molte persone preferiscono le bevande alcoliche al barbecue. Possono portare a collasso circolatorio. Se vuoi bere una birra, devi prima assicurarti di essere in buona salute. Questo fatto è particolarmente vero per lo spumante, il vino e la grappa. Il latte presenta anche alcuni pericoli.
Un caffè freddo può essere rinfrescante, ma contiene gli ingredienti sbagliati per i periodi caldi dell'anno. Un frullato è un'alternativa. Questi sono disponibili in tutti i gusti. La menta ha un effetto rinfrescante interno e rinfresca i sensi. Inoltre, è possibile utilizzare l'acqua allo zenzero.
Quale cibo è consigliato nelle giornate calde?
Quando fa caldo bisogna prestare particolare attenzione a una dieta leggera. In questo modo, il sistema digestivo non viene sovraccaricato. Chi ama i piatti freschi può concentrarsi sulle insalate. Questi sono disponibili in diverse versioni. Le insalate pesanti, come la pasta o le patate, non dovrebbero avere aggiunta di maionese.
La maionese è molto pesante e può portare rapidamente all'avvelenamento da salmonella. Le zuppe fredde o tiepide sono adatte come piatto principale. Una zuppa piccante di pomodoro o peperone rafforza l'energia e ha un sapore estremamente delizioso nelle giornate calde. Ovviamente si può anche mangiare il gelato. Tutto ciò di cui hai bisogno per fare il tuo gelato è frutta congelata, zucchero a velo e panna o latte. Metti tutti gli ingredienti nella macchina del ghiaccio e il gelato è pronto da mangiare.
Prevenire il collasso circolatorio
Un collasso circolatorio è fastidioso e può portare a gravi conseguenze. Alcune persone ne sono già morte, anche se avrebbero potuto salvarsi da questa calamità. Il sole di mezzogiorno è da evitare. Durante questo periodo l'intensità dei raggi del sole è molto alta. Se hai un giardino, devi fare il giardinaggio al mattino.
Questo non è importante solo per le piante. Il resto della giornata sarà molto più caldo e porrà rischi per la salute. All'esterno c'è sempre un posto ombreggiato. A parte questo, è essenziale un'enorme quantità di liquidi. La perdita d'acqua del corpo è elevata in estate poiché le persone iniziano a sudare copiosamente. La disidratazione si verifica rapidamente con una bassa idratazione. Questo è pericoloso per la vita.
Come puoi sopportare il caldo in ufficio?
La maggior parte delle persone in ufficio lavora sui computer. Molti uffici sono dotati di aria condizionata. Tuttavia, non ci sono fan in varie piccole imprese. I ventilatori da tavolo possono essere utilizzati come aiuto temporaneo. Anche l'abbigliamento arioso è importante. Non utilizzare poliestere o tessuti simili.
Se l'ufficio è estremamente caldo, è anche importante garantire un'adeguata idratazione. Questo dovrebbe essere fino a tre litri. Chiunque lavori come libero professionista o in modo indipendente sul proprio computer di casa può organizzare in modo flessibile il proprio orario di lavoro. Lavorare la mattina è molto più piacevole che lavorare il pomeriggio o il pomeriggio.
Alcuni uffici sono rivolti a sud. Questo orientamento porta con sé un alto livello di radiazione solare. Le finestre esposte a sud devono essere oscurate. Una tenda da sole, una tenda a rullo o una tenda sono adatte a questo.
Avvicinati a tutto con un po 'più di cautela
Dovresti assolutamente astenervi da movimenti frenetici e sport impegnativi in estate. Più è caldo, i movimenti più lenti devono essere eseguiti. I bambini e gli anziani in particolare dovrebbero seguire questa regola.
Lo stress interno può anche portare a vampate di calore. In ogni caso è da evitare. Il duro lavoro deve essere rimandato a una giornata più fresca. Fai delle pause quando lavori in giardino. Il corpo si rigenera in questi. La circolazione può normalizzarsi.
Il lavoro pesante deve essere svolto collettivamente. In questo modo, il processo è più uniforme e il corpo viene risparmiato. Nelle calde giornate estive, un programma giornaliero previene le situazioni stressanti e contribuisce a un migliore benessere.
