Il comportamento umano si forma principalmente attraverso l'apprendimento. L'esperienza e le regole apprese hanno un'influenza sul fare e sul pensare. Tuttavia, questo può anche portare a disturbi mentali che sono stati plasmati da esperienze di apprendimento.
Nel campo della psicoterapia, esiste una forma speciale di trattamento chiamata terapia comportamentale. Ciò presuppone che eventuali disturbi comportamentali possano essere ricondotti ad atteggiamenti errati appresi, che possono essere eliminati attraverso un decondizionamento mirato, ovvero un riapprendimento consapevole. L'obiettivo non è scoprire le radici di sviluppi indesiderabili, ma esaminare i punti di vista e il comportamento delle persone e correggerli se necessario. Un altro metodo utilizzato nella terapia comportamentale è desensibilizzazione sistematica.
Cos'è la desensibilizzazione sistematica?
La desensibilizzazione sistematica è stata fondata dallo psichiatra americano Joseph Wolpe e viene utilizzata principalmente per ridurre paure e fobie.
In tal modo, si basa sul condizionamento classico sviluppato da Ivan P. Pavlov, che ha effettuato i primi tentativi di condizionamento su un cane. Questo ha reagito non solo alla vista del cibo con formazione di saliva, ma anche al suono di una campana. Da ciò, Pavlov ha concluso che una reazione si verifica inevitabilmente a uno stimolo. Negli esseri umani in particolare, molte paure e malattie psicosomatiche associate sono classicamente condizionate.
Funzione, effetto e obiettivi
La desensibilizzazione sistematica presuppone che uno stato di ansia e rilassamento fisico non siano possibili allo stesso tempo. Pertanto, la paura deve essere prima indagata.La sequenza della terapia è un processo multifase.
All'inizio della terapia, il paziente crea una gerarchia delle sue paure. Ad esempio, la paura dei cani può essere vista in modo più specifico quando la paura dei cani di grossa taglia aumenta nei confronti di quelli piccoli. Questo è seguito da un allenamento di rilassamento. Una volta definita la paura, la persona interessata impara le tecniche di rilassamento che può utilizzare per superare gradualmente le sue paure. Quello può essere B. Training autogeno, esercizi di meditazione o rilassamento muscolare progressivo.
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento basata sull'autosuggestione e sviluppata nel 1920 dallo psichiatra tedesco Johannes H. Schultz. Si basa sulla conoscenza dei processi biologici nel corpo durante lo stato di ipnosi. Con il training autogeno, il paziente si pone sotto la guida del suo terapeuta, poi solo, in un ipnoide, cioè in un'idea che viene ritirata dalla coscienza stessa e ha lo scopo di provocare un rilassamento generato dall'interno. Può mentire o sedersi.
Le formule successive consentono presto un ritiro dall'ambiente e dallo stress quotidiano come assorbimento meditativo. Tali formule possono supportare l'esperienza di pesantezza, calore, regolazione del cuore e della respirazione, in quanto il paziente suggerisce a se stesso di essere molto calmo, può sentire le sue braccia e le gambe, il cuore, il proprio respiro. Dopo essere stato immerso, il paziente ritorna nell'ambiente e allunga il suo corpo.
La meditazione è una pratica più spirituale che promuove la consapevolezza e la calma. Dovrebbe aiutare a vedere il presente come uno stato di coscienza superficiale oltre alla consapevolezza della vita quotidiana e quindi a raggiungere l'equilibrio interiore nella concentrazione. Diverse tecniche, che sono modellate dall'arte di guarigione orientale, sono state adattate anche alle esigenze dell'Occidente. Ci sono esercizi attivi e passivi. Le tecniche attive includono ZEN, concentrazione e meditazioni di riposo. B. Yoga, arti marziali o tantra. La meditazione passiva è più adatta per la desensibilizzazione sistematica, poiché approfondisce la respirazione, rallenta il battito cardiaco e rilassa i muscoli.
Il progressivo rilassamento muscolare è giustificato dal fisiologo Edmund Jacobson. È una tecnica che mira a rilassare la mente e il corpo e anche a migliorare la consapevolezza di sé. I singoli gruppi muscolari definiti con precisione vengono tesi e rilassati di nuovo uno dopo l'altro in un ordine fisso. Il paziente deve distinguere tra tensione e rilassamento e considerarli consapevolmente per concentrarsi su di essi. Questo per ridurre l'ansia.
Dopo questi esercizi, la paura viene esaminata di nuovo più da vicino, l'oggetto paura dovrebbe essere percepito coscientemente come un'immagine nella fase di rilassamento. Non appena sorge la paura, l'allenamento viene interrotto. Queste azioni hanno luogo fino a quando il paziente non può guardare l'oggetto senza paura.
A causa della gerarchia della paura stabilita in precedenza, nello stato rilassato di desensibilizzazione sistematica, tutti gli oggetti vengono gradualmente portati attraverso, il che fa scattare più paura ai vari livelli fino a raggiungere l'oggetto più alto. Se tutte le fasi sono terminate, il paziente viene finalmente confrontato con l'oggetto stesso, ad es. B. con il cane di cui aveva paura prima, o con la sua paura di volare, dove poi prende il volo.
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I disturbi d'ansia sono errati o reazioni eccessive del corpo. Sebbene non ci sia una vera ragione per una tale reazione, passa a un allarme nel sistema nervoso autonomo.
I disturbi d'ansia comprendono fobie, attacchi di panico, disturbi da stress post-traumatico e stati d'ansia generalizzati. Tutti questi disturbi portano con sé una grande quantità di ansia ed eccitazione fisica e provocano il desiderio di evitare la rispettiva paura innescata attraverso pensieri o azioni mirate, per cui la paura è intensificata e non può andare via.
Diverse procedure di terapia comportamentale sono utili in tali condizioni. Il vantaggio della desensibilizzazione sistematica è: a. che la persona interessata deve prima solo immaginare la situazione di paura per superare la paura attraverso il rilassamento. La procedura viene utilizzata principalmente quando gli esercizi pratici non sono ancora possibili a causa di fobie e paure.
