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Richiamo della metformina a rilascio prolungatoNel maggio 2020, la Food and Drug Administration (FDA) ha raccomandato ad alcuni produttori di metformina a rilascio prolungato di rimuovere alcune delle loro compresse dal mercato statunitense. Questo perché un livello inaccettabile di un probabile cancerogeno (agente cancerogeno) è stato trovato in alcune compresse di metformina a rilascio prolungato. Se attualmente prendi questo farmaco, chiama il tuo medico. Ti consiglieranno se continuare a prendere i farmaci o se hai bisogno di una nuova prescrizione.
4:30
Mi sveglio da un sogno in cui la mia glicemia è bassa. Questo è molto strano perché la mia glicemia, fortunatamente, non si abbassa mai. Mi alzo e provo solo per essere sicuro: va bene.
Mentre sono sveglio, prendo i miei farmaci per la tiroide, poiché devono essere presi almeno un'ora prima di colazione. Torno a letto, sperando di riuscire a dormire ancora un po '.
5:15
Dopo essere rimasto a letto completamente sveglio per 45 minuti, mi rendo conto che il sonno è finito per la notte. Mi alzo in silenzio, così non disturberò mio marito e prendo il mio diario di 5 minuti dal comodino.
Mentre aspetto che l'acqua bolle per il tè, scrivo nel mio diario. Elencherò tre cose per le quali sono grato e tre cose che renderebbero la mia giornata fantastica. Lo stress può aumentare i livelli di glucosio nel sangue, quindi gestirlo è molto importante per me. Ho trovato il diario un ottimo modo per eliminare la negatività e concentrarsi sul positivo.
Preparo una tazza di tè verde, faccio la mia lista di cose da fare per la giornata e inizio a eliminare le erbacce tramite e-mail.
6:00 di mattina.
Controllo di nuovo la glicemia: è aumentata di 16 punti e non ho nemmeno mangiato nulla! È così bello aver finalmente ottenuto un monitor di glucosio continuo (CGM) FreeStyle Libre. Non c'è modo di controllare la glicemia così spesso se dovessi estrarre un misuratore e strisce e fare una puntura dal polpastrello.
Ora posso effettuare una lettura semplicemente agitando il telefono sul braccio! L'assicurazione di solito non copre i CGM per le persone con tipo 2 a meno che non assumano insulina, almeno per me è stato così. Ho deciso di stringere i denti alla pallottola finanziaria e prenderne una comunque. Sono così felice di averlo fatto.
Ora posso gestire la glicemia in modo più coerente e posso vedere chiaramente l'impatto di tutto ciò che mangio e di tutti gli esercizi che faccio. Penso che chiunque abbia una diagnosi di diabete, o anche di prediabete, dovrebbe avere accesso a questa tecnologia.
Ora è il momento della prima colazione: ricotta, lamponi, noci, semi di zucca e una spolverata di cannella. Sono 13 grammi di carboidrati in totale. Prendo il mio regime di pillola del mattino di metformina, vitamina D3, aspirina a basso dosaggio, pravastatina, vitamina C e un probiotico.
6:45
Questo è il mio momento creativo. Scrivo e implemento la tecnica del Pomodoro, un sistema di gestione del tempo con un grande seguito online e offline. Mi aiuta a mantenere il mio sé di "tipo A" da seduto troppo a lungo. "Stare seduti è il nuovo fumo", dicono!
Ogni volta che mi accovaccio alla scrivania, chiedo a Siri di impostare un timer per 25 minuti. Quando il timer suona, mi alzo e mi muovo per cinque minuti. Potrei allungare i miei muscoli posteriori della coscia spesso tesi. Potrei fare jogging intorno all'isola nella mia cucina. Potrei praticare la posa dell'albero per migliorare il mio equilibrio.
L'importante è che muovo il mio corpo in qualche modo per cinque minuti. Alla fine della giornata, ho fatto molto esercizio! Essere fisicamente attivo mi aiuta davvero a mantenere il mio glucosio nel sangue entro il range.
08:30.
Sono passate circa due ore da quando ho mangiato, quindi controllo la glicemia. Poi lavoro sui compiti per il mio corso di editing video. La ricerca ha dimostrato un potenziale legame tra diabete e demenza, quindi cerco di continuare a imparare cose nuove per mantenere attivo il mio cervello.
9:30 del mattino.
Adesso è il momento di fare la doccia e fare una seconda colazione. Oggi è un giorno di yoga, quindi il mio programma alimentare è insolito.
Mio marito ed io prendiamo una lezione di yoga alle 14:00. e il nostro insegnante consiglia di non mangiare nulla quattro ore prima. Quindi, facciamo una colazione presto e un'altra intorno alle 10 del mattino.
Oggi è una ricetta di farro per la colazione tratta dal mio nuovo libro di cucina, The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers, più mirtilli e un uovo sodo. Sono 32 grammi di carboidrati. Mi piace includere un cereale intero con la mia seconda colazione perché so che mi terrà finché non potrò mangiare di nuovo.
10:15
La mia seconda colazione viene interrotta da un cliente in crisi. Faccio un'altra tazza di tè verde e finisco di mangiare alla mia scrivania. Questo non è l'ideale. Preferisco di gran lunga sedermi al tavolo della cucina quando mangio e godermi una conversazione con mio marito.
11:00.
Crisi scongiurata.
Dato che so che io e mio marito torneremo a casa affamati di yoga, mi piace accendere il fornello lento o fare qualcosa in anticipo che possiamo riscaldare rapidamente quando torniamo a casa. Ho scoperto che se abbiamo un piano, siamo meno tentati di mangiare fuori (e fare scelte sbagliate).
Oggi sto preparando una zuppa di salmone. Cucino il salmone e preparo la zuppa. Quando torniamo, tutto quello che devo fare è mettere tutto insieme e riscaldarlo. Mentre tutto è a posto, mi rivolgo alla community online del diabete (DOC) sui social media.
13:15
Eseguo la scansione della glicemia, poi io e mio marito andiamo alla lezione di yoga. Pratichiamo con Al di SoCoYo (Southern Comfort Yoga) dove ci concentriamo sui fianchi (ahi!) Per 90 minuti, poi guidiamo verso casa.
Lo yoga offre molti potenziali benefici per le persone con diabete, tra cui la gestione dello stress e il rafforzamento dell'esercizio. È anche un ottimo modo per lavorare per migliorare la flessibilità e l'equilibrio.
A 40 minuti è un po 'un viaggio in macchina, ma la lezione di Al ne vale la pena. Namaste, voi tutti.
16:30
Arriviamo a casa e, prevedibilmente, stiamo morendo di fame. Zuppa di salmone in soccorso a 31 grammi di carboidrati. Prendo anche la mia seconda dose giornaliera di metformina. (Se fosse stato martedì, avrei anche preso la mia iniezione settimanale di Trulicity.)
17:00
È ora di mettere insieme un ordine del giorno per la riunione del mio gruppo di supporto DiabetesSisters stasera. Abbiamo avviato la nostra libreria di libri sul diabete e ho bisogno di trovare un sistema per registrarli e rimuoverli. Sono entusiasta di condividere libri con il gruppo su nutrizione, gravidanza, conteggio dei carboidrati, pianificazione dei pasti, esaurimento del diabete e altro ancora.
18:30
Mi dirigo in una biblioteca locale per la nostra riunione mensile di DiabetesSisters. L'argomento di stasera è l'empowerment e l'essere l'amministratore delegato della propria assistenza sanitaria. Il tempo è piovoso e pessimo, quindi immagino che l'affluenza alle urne sarà bassa.
20:45
Sono finalmente arrivato a casa per restare! È ora di visitare un po 'con il nostro ospite dal Canada e fare uno spuntino leggero, con 15 grammi di carboidrati. È una lotta tenere gli occhi aperti visto quanto mi sono alzato presto.
21:30
Controllo la glicemia e mi preparo per andare a letto. Faccio un altro giro nel Diario dei 5 minuti, elencando tre grandi cose accadute durante il giorno e una cosa che avrei potuto fare per rendere la giornata ancora migliore. Mi aspetto di addormentarmi non appena la mia testa colpisce il cuscino. Buona Notte.
Shelby Kinnaird, autore di Il libro di cucina per il diabete per pentole a pressione elettriche e La guida tascabile del contatore dei carboidrati per il diabete, pubblica ricette e suggerimenti per le persone che vogliono mangiare sano a Foodie diabetico, un sito web spesso contrassegnato con l'etichetta "blog top sul diabete". Shelby è un'appassionata sostenitrice del diabete a cui piace far sentire la sua voce a Washington, DC, e ne guida due DiabetesSisters gruppi di sostegno a Richmond, Virginia. Ha gestito con successo il suo diabete di tipo 2 dal 1999.
