Una nota importante
Nessun supplemento curerà o preverrà la malattia.
Con la pandemia di coronavirus COVID-19 del 2019, è particolarmente importante capire che nessun supplemento, dieta o altra modifica dello stile di vita diversa dal distanziamento fisico, noto anche come distanza sociale, e pratiche igieniche adeguate possono proteggerti dal COVID-19.
Potresti aver notato che la sezione della vitamina C del corridoio degli integratori sembra spoglia in questi giorni o hai visto le affermazioni sui social media secondo cui la vitamina C può aiutare con COVID-19.
Mentre medici e ricercatori stanno studiando gli effetti della vitamina C per via endovenosa (IV) ad alte dosi sul nuovo coronavirus, nessun integratore, inclusa la vitamina C, può prevenire o trattare COVID-19.
Questo articolo esamina cos'è la vitamina C, come influisce sull'immunità, come viene provato per il trattamento COVID-19 in un ambiente ospedaliero e se l'assunzione di un integratore orale è utile.
Cos'è la vitamina C?
La vitamina C è un nutriente essenziale con diversi ruoli nel tuo corpo. È un potente antiossidante, il che significa che può neutralizzare i composti instabili nel tuo corpo chiamati radicali liberi e aiutare a prevenire o invertire i danni cellulari causati da questi composti.
È anche coinvolto in una serie di processi biochimici, molti dei quali sono legati alla salute immunitaria.
Il valore giornaliero (DV) per la vitamina C è di 90 mg al giorno, ma le donne che allattano hanno bisogno di 30 mg in più e le persone che fumano hanno bisogno di 35 mg in più al giorno.
È abbastanza facile soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina C attraverso la tua dieta fintanto che mangi una varietà di frutta e verdura. Ad esempio, una singola arancia media fornisce il 77% del DV e 1 tazza (160 grammi) di broccoli cotti fornisce il 112% del DV.
Come influisce sull'immunità?
La vitamina C influisce sulla salute immunitaria in diversi modi. La sua attività antiossidante può ridurre l'infiammazione, il che può aiutare a migliorare la tua funzione immunitaria.
La vitamina C mantiene anche la tua pelle sana aumentando la produzione di collagene, aiutando la pelle a fungere da barriera funzionale per impedire ai composti nocivi di entrare nel tuo corpo. La vitamina C nella pelle può anche favorire la guarigione delle ferite.
La vitamina aumenta anche l'attività dei fagociti, cellule immunitarie che possono "ingoiare" batteri nocivi e altre particelle.
Inoltre, favorisce la crescita e la diffusione dei linfociti, un tipo di cellula immunitaria che aumenta gli anticorpi circolanti, proteine che possono attaccare sostanze estranee o dannose nel sangue.
Negli studi sulla sua efficacia contro i virus che causano il raffreddore comune, la vitamina C non sembra ridurre le probabilità di contrarre un raffreddore, ma può aiutarti a superare un raffreddore più velocemente e rendere i sintomi meno gravi.
Ci sono anche alcune prove dalla ricerca sugli animali e studi di casi sugli esseri umani che dosi elevate o vitamina C EV possono ridurre l'infiammazione polmonare in gravi malattie respiratorie causate da H1N1 ("influenza suina") o altri virus.
Tuttavia, queste dosi erano molto al di sopra del DV e non ci sono abbastanza ricerche per supportare l'uso di alte dosi di vitamina C per l'infiammazione polmonare in questo momento. Non dovresti assumere alte dosi di integratori di vitamina C, anche per via orale, perché possono causare effetti collaterali come la diarrea.
SommarioLa vitamina C è un importante nutriente presente nella frutta e nella verdura che può aiutare ad abbreviare la durata e la gravità del raffreddore. Si stanno studiando dosi elevate per il loro potenziale di ridurre l'infiammazione polmonare, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Vitamina C e COVID-19
In un articolo pubblicato sul Chinese Journal of Infection Diseases, la Shanghai Medical Association ha approvato l'uso di alte dosi di vitamina C come trattamento per le persone ospedalizzate con COVID-19.
Si consiglia di somministrare dosi superiori al DV attraverso la flebo per migliorare la funzione polmonare, che può aiutare a mantenere un paziente lontano dalla ventilazione meccanica o dal supporto vitale.
Inoltre, una revisione del 2019 ha rilevato che il trattamento sia orale che EV ad alte dosi di vitamina C può aiutare le persone ricoverate in unità di terapia intensiva (ICU) per malattie critiche riducendo la durata del soggiorno in terapia intensiva dell'8% e abbreviando la durata della ventilazione meccanica del 18,2%.
I ricercatori cinesi hanno anche registrato uno studio clinico per studiare ulteriormente l'efficacia della vitamina C IV nelle persone ospedalizzate con COVID-19.
Tuttavia, è importante notare che la vitamina C non è ancora una parte standard del piano di trattamento per COVID-19 perché mancano ancora prove.
Sebbene la vitamina C IV ad alte dosi sia attualmente in fase di test per vedere se può migliorare la funzione polmonare nelle persone con COVID-19, nessuna prova suggerisce che alte dosi di integratori di vitamina C per via orale possano aiutare con la malattia. In effetti, possono causare complicazioni come la diarrea.
SommarioLa vitamina C ad alto dosaggio IV è stata utilizzata in Cina per aiutare a migliorare la funzione polmonare nelle persone con COVID-19. Tuttavia, l'efficacia della vitamina C è ancora in fase di test. Non ci sono prove a sostegno dell'uso di integratori orali di vitamina C per COVID-19.
Hai bisogno di integrare?
Attualmente, nessuna prova supporta l'uso di integratori orali di vitamina C per prevenire COVID-19.
La vitamina C può aiutare ad abbreviare la durata e la gravità dei raffreddori causati da altri virus, ma questa non è una garanzia che avrà lo stesso effetto sul coronavirus che causa il COVID-19.
Inoltre, la vitamina C è una vitamina idrosolubile. Si dissolve in acqua, il che significa che le quantità in eccesso non vengono immagazzinate nel tuo corpo ma invece eliminate attraverso l'urina. Assumere più vitamina C non significa che il tuo corpo assorba di più.
Gli integratori di vitamina C ad alte dosi possono persino causare diarrea, poiché possono segnalare al tuo corpo di estrarre l'acqua dalle cellule e nel tratto digestivo.
Inoltre, sebbene alte dosi di vitamina C sembrino promettenti per il trattamento con COVID-19, queste dosi erano eccezionalmente alte e somministrate per via endovenosa, non assunte per via orale. Inoltre, è stato somministrato solo in casi abbastanza gravi da richiedere il ricovero in ospedale.
La soluzione migliore è seguire una dieta ricca di una varietà di frutta e verdura, che fornisce naturalmente tutta la vitamina C di cui una persona sana ha bisogno, insieme a molti altri nutrienti e antiossidanti.
Scegliere un integratore
Se scegli di prendere un integratore di vitamina C, è importante sceglierne uno di alta qualità e assumere la dose corretta.
Sebbene gli integratori siano regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA), non sono tenuti agli stessi standard di sicurezza dei prodotti farmaceutici. Pertanto, è importante acquistare integratori da aziende rispettabili.
Alcune organizzazioni di terze parti, come NSF International, ConsumerLab e United States Pharmacopeia (USP), testano i supplementi per la purezza e l'accuratezza dell'etichetta. Potresti scegliere un integratore di vitamina C che è stato testato da una di queste aziende.
Inoltre, il limite superiore (UL) per la vitamina C supplementare, la quantità che la maggior parte delle persone può consumare quotidianamente senza effetti negativi, è di 2.000 mg.
La maggior parte degli integratori di vitamina C fornisce una dose giornaliera di 250-1.000 mg, quindi può essere facile superare l'UL se non stai attento. Assicurati di leggere la confezione e prendere solo la dose consigliata per evitare complicazioni.
La vitamina C può anche interferire con la chemioterapia, i trattamenti con radiazioni o i farmaci per abbassare il colesterolo.
Detto questo, se utilizzati in ambienti clinici che trattano pazienti in condizioni critiche, i trattamenti di vitamina C a dosi molto elevate sono sicuri e non associati a effetti collaterali significativi.
Se hai dubbi sugli integratori di vitamina C, dovresti consultare il tuo medico prima di aggiungerlo alla tua routine.
SommarioNon ci sono prove che gli integratori di vitamina C aiutino a prevenire il COVID-19. In effetti, è probabile che dosi elevate vengano escrete solo attraverso l'urina. Se fai gli integratori, scegli un prodotto testato da una terza parte e non prenderne più di 2.000 mg al giorno.
La linea di fondo
La vitamina C è un nutriente importante che mantiene il tuo sistema immunitario funzionante correttamente.
Secondo un rapporto pubblicato dalla Shanghai Medical Association, la vitamina C IV ad alte dosi può migliorare la funzione polmonare nelle persone ospedalizzate con COVID-19.
Tuttavia, non ci sono prove che gli integratori orali di vitamina C aiuteranno a trattare o prevenire il COVID-19.
Per ottenere un sacco di vitamina C che rafforza il sistema immunitario nella tua dieta, assicurati di mangiare una varietà di frutta e verdura.
Sebbene attualmente non esista una cura per COVID-19, misure preventive come l'allontanamento fisico e un'igiene adeguata possono aiutarti a proteggerti dallo sviluppo della malattia.
