La paura di volare è una fobia contro il volo. È una malattia mentale abbastanza comune. Le persone colpite possono attacchi di panico solo guardando un aereo e entrare in un aeroporto è quasi impossibile. Se un volo è imminente, i pazienti mostrano tutti i tipi di sintomi, la perdita di controllo sul proprio corpo e gli attacchi di panico sono solo alcuni di questi. Esistono numerose opzioni terapeutiche per aiutarti a migliorare il tuo Affronta la paura di volare.
Da dove viene la paura di volare?
La provenienza esatta della paura di volare non è stata studiata scientificamente. Può avere varie cause, ad esempio l'avvertimento sull'ignoto. Un altro motivo per la paura di volare sarebbe quello di essere in balia delle persone colpite che sanno di non poter intervenire in una situazione di emergenza. Queste persone non sopportano le turbolenze durante il volo e nemmeno quando l'altitudine di volo scende drasticamente.
La paura di volare è sempre evidente quando una persona è seduta su un aereo e sa che non si può fare nulla anche in caso di emergenza. Le persone colpite si rendono presto conto che un incidente aereo di solito è fatale. La paura di volare può anche derivare da un pre-stress psicologico, soprattutto la paura dell'altezza è una caratteristica tipica. Spesso bastano piccoli passi per iniziare libero dalla paura di volare.
La scelta del sedile fa la differenza
Non esiste un luogo sicuro con garanzia di sopravvivenza. Ma l'uscita di emergenza è particolarmente importante per le persone che hanno paura di volare. Lo spazio dovrebbe essere direttamente all'uscita di emergenza o almeno nelle cinque file di fronte ad esso. Anche i posti nel corridoio nella parte anteriore dell'aereo sono ideali.
In questo modo le persone colpite possono almeno calmarsi un po ', perché in caso di incendio o atterraggio di emergenza, l'uscita di emergenza è nelle vicinanze. In questo scenario, ogni secondo conta, gli altri passeggeri non sempre seguono le indicazioni del personale di volo. Quindi non dovrebbero esserci ostacoli che bloccano la strada per l'uscita di emergenza.
Giorno di partenza: evita lo stress e la fretta
Il giorno della partenza, lo stress e la frenesia dovrebbero essere evitati il più possibile. Il livello di stress aumenta con giorni di anticipo nelle persone colpite. Si sentono come se fossero diretti a un grave disastro. Quindi le persone non devono essere stressate e frenetiche. Il viaggio va pianificato con cura, il giorno della partenza non deve essere reso più difficile da commissioni di breve durata.
Piuttosto, le valigie devono essere imballate in tempo utile e tutti gli utensili necessari devono essere pronti in anticipo. Le persone colpite dovrebbero giocare con calma durante il viaggio nella loro testa, perché è una sensazione confortante aver messo tutto in moto. Anche la strada per l'aeroporto non dovrebbe necessariamente avvenire con i mezzi pubblici, le situazioni di traffico stressante non dovrebbero essere esposte a persone che hanno paura di volare.
Un taxi sarebbe molto più utile qui. La paura di volare non può essere negata o combattuta, ma il nervosismo va benissimo. Avere coraggio mentre ci si sente ansiosi aumenta solo il nervosismo e aumenta l'ansia.
Prendi i sedativi solo in caso di emergenza
I sedativi sono solo per le emergenze; ci sono altri esercizi di rilassamento. Se i muscoli sono rilassati, anche la sensazione di paura si attenua. Un altro ottimo strumento è la distrazione. Un buon libro, musica rilassante o una conversazione divertente con il vicino di volo aiuteranno. Caffè e bevande alcoliche non sono la scelta giusta da appendere, poiché l'organismo già stressato è solo ulteriormente appesantito.
Il tè o l'acqua naturale sono migliori. Anche la sensazione di fame non deve sorgere, prima o durante il viaggio l'appetito dovrebbe essere soddisfatto. Alcol e farmaci non sono i mezzi migliori per combattere la paura di volare. La paura è combattuta superficialmente, ma rimane.
Esercizi di respirazione e rilassamento
Anche esercizi di respirazione e rilassamento potrebbero aiutare. Una combinazione di esercizi di respirazione e rilassamento muscolare è uno strumento eccellente che può essere utilizzato ovunque. Per fare ciò, entrambe le mani vengono posizionate sullo stomaco e le spalle vengono sollevate contemporaneamente. Questa postura dovrebbe durare circa dieci secondi.
Quindi espira e abbassa di nuovo le spalle. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto cinque volte, i muscoli delle spalle sono rilassati. Le persone affette spesso mostrano una respirazione breve in cui si inspira ed espira frettolosamente. Questo può anche essere evitato, la respirazione addominale contrasta la respirazione "sbagliata". È importante che espiri il doppio del tempo che inspiri.
Aiuto professionale: terapia come mezzo
L'ultima risorsa è la terapia, ma questo dipende certamente dal decorso e dalla gravità di questa malattia. Se la fobia è profonda, solo la terapia può aiutare.Uno psicologo deve ovviamente diagnosticare correttamente la paura di volare e la causa deve essere determinata nel corso del trattamento successivo. Ma non è così facile, perché la paura di volare è spesso basata su un evento accaduto molto tempo fa.
Anche in giovane età si possono fare esperienze negative che in seguito portano alla paura di volare. I bambini percepiscono certe situazioni come incontrollabili, il che è spesso evidente quando sono rinchiusi in una stanza e anche quando vengono presi in giro dai loro coetanei. Quando la paura di volare viene riconosciuta, è necessario consultare un esperto, ma poi la paura di volare può essere curata. La terapia può, tuttavia, richiedere diversi anni.
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➔ Medicinali per calmare e rafforzare i nerviI piloti conoscono anche la paura di volare
La paura di volare può essere superata, anche alcuni piloti avevano paura di volare. Ma se vuoi davvero affrontare la paura, devi volare. C'è anche un simulatore di volo e dopo un volo di prova virtuale, la maggior parte delle persone ha il coraggio di salire a bordo di un vero aereo. Se un pilota ha mai avuto paura di volare, lo ha superato da tempo e gode della libertà molto speciale sopra le nuvole. Solo coloro che affrontano la loro paura di volare alla fine possono perderli.
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