yoga o yoga è da un lato una tecnica di rilassamento comune e dall'altro un insegnamento filosofico indiano. Lo scopo dello yoga è acquisire la conoscenza di Dio o lottare per diventare uno con Dio sotto forma di unione.
Cos'è lo yoga
yoga era originariamente una delle scuole filosofiche più importanti in India e comprendeva una serie di aspetti individuali come meditazioni ed esercizi fisici (asana). In origine la parola significava qualcosa come giogo, stringere o legare e significava legare gli istinti al corpo per consentire a uno di diventare uno con Dio. Le basi dello yoga sono già state formulate nel cosiddetto Yoga Sutra e la Bhagavad Gita e le Upanishad menzionano già il termine.
Dopo che lo yoga è stato praticato esclusivamente in India per migliaia di anni, negli ultimi anni ha trionfato in tutto il mondo e ora è praticato in quasi tutti i paesi del mondo. Tuttavia, quando si parla del termine yoga, molte persone in Europa oggi comprendono principalmente le asana, gli esercizi fisici.
Inoltre, in questo lungo periodo si sono formate molte scuole di yoga con diverse teorie ed enfasi. Più scuole fisiche sono raggruppate sotto il termine generico Hatha Yoga, Iyengar Yoga, lo sviluppo dello yogi indiano BKS-Iyengar, è una scuola che consente l'uso di ausili in molte asana. Sivandana Yoga si considera una sintesi dei sistemi yoga più essenziali e il popolare Kundalini Yoga cerca soprattutto di promuovere il risveglio del potere Kundalini.
Uso e applicazione
Se tu yoga praticata come filosofia separata, come meditazione o "solo" per motivi di salute: alcuni fattori di base si applicano allo stesso modo a tutti gli yogini (praticanti):
- Lo yoga aumenta la mobilità fisica e allena muscoli, tendini e legamenti, nonché flessibilità e senso di equilibrio.
- Lo yoga ti consente di sviluppare una sensazione più fine per il tuo corpo.
- Lo yoga migliora la postura rafforzando i muscoli della schiena.
- Alcuni tipi di yoga aiutano a controllare meglio l'equilibrio ormonale e possono rendere la menopausa femminile più piacevole e di supporto in preparazione al parto e dopo la gravidanza.
Yoga come tecnica di rilassamento medico
Esercizi di yoga Certo, non sostituiscono la visita del medico in caso di malattie gravi, ma possono certamente aiutare a ridurre irrequietezza, stress e disturbi del sonno e ad influenzare favorevolmente sintomi come nervosismo o ipertensione. Lo yoga è ideale per accompagnare o integrare la terapia medica e per migliorare i risultati del trattamento in modo delicato.
Molte assicurazioni sanitarie in Germania e in altri paesi pagano quindi all'assicurato un sussidio per la partecipazione a corsi di yoga e numerose aziende ora offrono ai propri dipendenti la partecipazione a gruppi di yoga interni a condizioni molto favorevoli.
Esercizi di yoga per la casa e scuole di yoga
A chi piace essere regolare yoga vorresti praticare, dovresti cercare uno studio di yoga adatto (ad esempio a Berlino Iyengar Yoga) nel tuo ambiente di vita. Per i principianti ci sono anche molte istruzioni per esercizi più facili in rete. (Ad esempio esercizi di yoga o esercizi di yoga Vidya). Pertanto, solo i tre esercizi più popolari dovrebbero essere discussi brevemente qui.
Saluto al sole: Il saluto al sole è molto adatto per il riscaldamento (al mattino o all'inizio di una lezione di yoga). Idealmente, è fatto di fronte al sole nascente. Mobilita le articolazioni, distende muscoli e legamenti e attiva il cuore e la circolazione.
Cane: questo esercizio rafforza e allunga quasi tutti i muscoli del corpo. Soprattutto, i muscoli del torace, le gambe e le braccia sono specificamente supportati.
Albero: anche un esercizio classico che serve ad allenare il senso dell'equilibrio. Inoltre, vengono allenati i muscoli dell'addome, dei glutei e delle gambe.
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