L'organismo umano è visto dai principali professionisti medici come un sistema estremamente complesso. Affinché questo sistema funzioni correttamente, è necessario assumere componenti speciali con la dieta quotidiana. Questi moduli includono il Fibra.
Cos'è la fibra?
Il Fibra eseguire numerosi compiti importanti nel corpo umano. Tutti i componenti del cibo che non possono essere elaborati dal sistema digestivo umano sono indicati come fibra alimentare.
Fondamentalmente, la fibra aiuta a legare l'acqua. Di conseguenza, dopo poco tempo si manifesta una forte sensazione di saturazione. Inoltre, la digestione è influenzata positivamente. Negli ultimi anni, la fibra alimentare è stata esaminata più da vicino.
Attività e funzioni mediche e sanitarie
Il registrato Fibra principalmente rallenta la digestione. Di conseguenza, i carboidrati contenuti nel cibo vengono assorbiti in modo relativamente lento dall'organismo. Il più lento assorbimento dei carboidrati ha un effetto positivo sul livello di zucchero nel sangue. Non si verifica un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Allo stesso tempo, è anche possibile prevenire un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue. I livelli di zucchero nel sangue svolgono un ruolo essenziale nella conversione dei carboidrati in grasso.
L'obesità può essere prevenuta solo se il livello di zucchero nel sangue è costante. Pertanto, soprattutto gli atleti dovrebbero consumare una quantità sufficiente di fibre. Se viene consumata una quantità sufficiente di fibre, la costruzione muscolare può essere influenzata positivamente. Dopo l'ingestione, la fibra alimentare aumenta la sensibilità di speciali recettori. Questi recettori si trovano nel tessuto muscolare. Solo quando la sensibilità dei recettori è aumentata il tessuto muscolare può ottenere i carboidrati di cui ha bisogno dal sangue.
I carboidrati ottenuti sono necessari per produrre glicogeno muscolare. Nella medicina moderna, la fibra è divisa in fibra idrosolubile e fibra insolubile in acqua. La fibra idrosolubile ha un impatto significativo sulla salute della mucosa intestinale.
Un movimento intestinale regolare può essere garantito solo se si consumano fibre insolubili in acqua. Secondo le dichiarazioni dei principali medici, la dose giornaliera raccomandata di fibra è di circa 30 grammi. I valori guida consigliati devono essere sempre rispettati. Questo è l'unico modo in cui le fibre alimentari offrono una protezione efficace contro le malattie.
Malattie, disturbi e disturbi
Come accennato in precedenza, il Fibra avere un impatto positivo sulla digestione. Tuttavia, un eccesso di fibra può portare alla stitichezza. Per questo motivo, una dieta ricca di fibre dovrebbe garantire un adeguato apporto di liquidi.
Gli alimenti a basso contenuto di fibre possono stimolare notevolmente l'appetito. Ad esempio, se si sta prendendo in considerazione la dieta, dovrebbero essere consumati cibi ricchi di fibre. Tuttavia, la fibra contenuta nel cibo non ha solo un effetto positivo sul comportamento nutrizionale di una persona. Nel frattempo, la fibra alimentare è vista come una protezione efficace contro numerose malattie. Se non c'è un apporto regolare di fibre, il rischio di sviluppare il diabete può aumentare rapidamente.
Inoltre, può portare a gravi malattie del sistema cardiovascolare. I protocolli nutrizionali di oltre 5.000 soggetti sono stati valutati nell'ambito di un ampio studio. Lo studio si è esteso per un periodo di due anni. Un gran numero di partecipanti ha preferito una dieta povera di fibre nel contesto dello studio. Come risultato della dieta povera di fibre, nella maggior parte dei casi si sono verificate malattie come la carie.
Spesso i soggetti del test hanno anche sviluppato calcoli biliari. Anche i valori del sangue di detti soggetti del test non corrispondevano ai valori guida richiesti. Lo studio ha rilevato livelli di grasso elevati particolarmente frequentemente. Anche i livelli di colesterolo dei soggetti del test erano ben al di sopra dei valori standard. Una mancanza eccessiva di fibre a volte può anche portare a complicazioni potenzialmente letali.
Ancora una volta, i disturbi nell'area del metabolismo vengono diagnosticati come risultato di una dieta povera di fibre. La fibra può essere utilizzata anche per prevenire malattie come il cancro al colon. Inoltre, la fibra alimentare fornisce una protezione efficace contro malattie gravi come l'ipertensione.
