Allenamento per la memoria

Allenamento per la memoria è derivato dalla parola greca μνήμη mnémē, memoria, ed è anche sotto il termine mnemonics conosciuto. Al fine di rendere la formazione il più efficace e ragionevole possibile, viene utilizzata un'ampia varietà di tecniche che migliorano la memorizzazione delle informazioni, nonché la memorizzazione e la conservazione di queste informazioni. I famosi ponti d'asino sono uno di questi metodi di allenamento della memoria.

Cos'è l'allenamento della memoria?

L'allenamento della memoria si riferisce a tutte le misure che promuovono e mantengono le capacità cognitive in modo giocoso e motivante. Questo viene fatto con tecniche di memo, esercizi speciali per allenare e attivare la memoria. La neuroplasticità consente alle persone sane di acquisire conoscenze e abilità, ma aiuta anche a cogliere cambiamenti patologici nel cervello e a utilizzare meglio le aree del cervello danneggiate o ad attivare aree intatte. La neuroplasticità cambia e ripara le sinapsi e le aree cerebrali.

Con l'allenamento cognitivo come l'allenamento della memoria, questi processi neuroplastici vitali vengono stimolati. L'allenamento cognitivo non richiede solo l'efficienza del cervello e della memoria, ma anche altre funzioni mentali e cognitive come concentrazione, giudizio e linguaggio.

Funzione, effetto e obiettivi

L'allenamento della memoria è noto in relazione alle persone anziane e alle malattie come la demenza, ma l'allenamento della memoria regolare è indipendente dall'età. Il dado quotidiano o il puzzle di Sudoku sono importanti nella vita di tutti i giorni. Esistono varie tecniche per migliorare le prestazioni mentali, a seconda del contesto o degli obiettivi individuali.

L'allenamento della memoria è particolarmente importante nei pazienti con demenza nelle prime fasi, perché un allenamento della memoria coerente e mirato può ritardare il decorso della malattia, ma può anche migliorare la memoria che è ancora disponibile. Particolare attenzione è riservata alla capacità di concentrazione e memoria, ma anche la capacità di trovare le parole e le capacità decisionali sono aree importanti, soprattutto quando si tratta di pazienti con demenza e utili per i parenti, i caregiver e il personale medico. Il pensiero in contesti e il pensiero associativo sono importanti. L'allenamento della memoria è anche adatto per trasmettere un senso di realizzazione nella vita quotidiana delle persone anziane, perché aumenta la loro autostima e le integra nella vita sociale.

Inoltre rompe la noia e mantiene il vocabolario adatto. L'allenamento della memoria inizia con i bambini con giochi collaudati come la memoria o il domino e nell'area di riabilitazione. Al cervello viene chiesto di esercitare regolarmente utilizzando varie tecniche e nel processo si formano nuove sinapsi. Un esempio noto è l'ordine dei pianeti, che con la frase "Mio padre mi spiega il nostro cielo notturno ogni domenica" fa suonare i pianeti come la prima lettera di ogni parola, a partire dal sole. La memorizzazione è molto più semplice in base all'ordine, all'ordine fisso e alle immagini. Con le catene di associazioni, i termini di apprendimento sono messi insieme e formano una storia.

Anche l'apprendimento di nuove lingue e vocaboli è più facile se parole chiave con un suono simile vengono salvate con un'immagine. Un altro metodo efficace nell'addestramento della memoria è il cosiddetto sistema numero-simbolo, in cui le consonanti sono assegnate alle cifre e quindi ricevono un collegamento più memorabile. Allo stesso modo, si basa sul metodo dell'alfabeto, che si basa su una struttura di memoria collegata a un'immagine collegata in modo permanente. Il metodo Loci è una nota tecnica di associazione dell'antichità e del Medioevo che può essere utilizzata senza troppi sforzi.

Ogni termine ha un posto fisso, una variabile, che è però soggetta a una certa struttura. Spiegato semplicemente: una passeggiata può essere progettata per memorizzare alcuni termini, ad esempio, che è collegata a punti che vengono passati durante questa passeggiata. Tuttavia, questi punti non sono luoghi o oggetti reali, ma piuttosto i termini di apprendimento richiesti. Il Memorial Palace funziona in modo simile.

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Rischi, effetti collaterali e pericoli

In generale, non ci sono rischi o effetti collaterali con l'allenamento della memoria, ma a seconda del gruppo target e delle loro esigenze, è necessario prestare attenzione che l'allenamento della memoria si basi sul libero arbitrio e senza pressione. Non devono esserci richieste eccessive o insufficienti e gli esercizi offerti devono corrispondere al livello di prestazione.

Il senso è una sfida ludica a qualsiasi età e la promozione delle capacità cognitive in generale. Nei gruppi, la pressione per eseguire può facilmente sorgere a causa della velocità degli altri partecipanti, il che può avere un effetto controproducente sull'aumento dell'obiettivo effettivo. Soprattutto, può avere un impatto negativo che le persone colpite elaborino negativamente i propri deficit, sebbene l'allenamento della memoria abbia un'intenzione diversa. L'attenzione si concentra sul divertimento e su un rapporto equilibrato tra diversi livelli di difficoltà e requisiti del rispettivo esercizio di allenamento della memoria. Un altro fattore decisivo è la costituzione quotidiana, perché l'allenamento della memoria può anche essere faticoso e quindi un esercizio è molto più facile in un giorno che in quello successivo.

Tali fluttuazioni dovrebbero essere evidenziate. Per svolgere un allenamento di memoria di successo, è consigliabile ventilare regolarmente e bere acqua. Chiunque provi molti metodi di allenamento della memoria ed esercizi noterà rapidamente quali esercizi gli piacciono. Tuttavia, è necessario prestare attenzione a completare esercizi meno apprezzati, poiché l'esperienza dimostra che questi esercizi sono particolarmente mirati alle aree per le quali l'allenamento della memoria è molto importante. L'effetto di apprendimento non si riflette nemmeno sulla velocità con cui viene completato un esercizio. È fondamentale nell'allenamento della memoria che ogni esercizio venga eseguito consapevolmente al fine di aumentare l'effetto dell'allenamento.