Vivere in costante preoccupazione: quando la paura domina la vita di tutti i giorni

Le paure sono naturali: ognuno di noi ha paura di qualcosa. Diventa critico solo non appena le paure non sono più controllabili e prendono il sopravvento. Quando la paura domina la vita di tutti i giorniÈ tempo di agire. Anche con metodi semplici, la vita in costante preoccupazione può essere ridotta.

Paure: cosa c'è dietro?

La nostra paura è un sentimento che è profondamente ancorato ai nostri istinti: le persone primordiali lo sentivano già, perché potrebbe salvare le loro vite. La paura ci aiuta a riconoscere i rischi nella vita di tutti i giorni e ad affrontarli di conseguenza; ci rende più attenti e cauti.

Anche il nostro corpo reagisce a questo: il nostro cuore inizia a pompare più velocemente, possiamo surriscaldarci, ci sentiamo stressati e inconsciamente tendiamo i muscoli - in questo caso i nostri sensi lavorano a tutta velocità e siamo pronti a reagire immediatamente.

Questa sensazione ti suona familiare? Sicuramente hai già vissuto situazioni nella vita di tutti i giorni in cui ti sei sentito ansioso - prima di un esame imminente, prima di una visita dal dentista, prima di una conversazione con il capo o anche prima di un viaggio in aereo.

Può anche spaventarci non sapere se la persona amata sta bene o se una malattia è peggiore del previsto. Mentre alcune persone provano solo una leggera sensazione di nausea, altre persone spaventate si sentono paralizzate.

A volte la sofferenza può persino degenerare in disturbi fisici: non tutti possono salire tranquillamente a bordo di un aereo, alcune persone si costringono letteralmente a farlo. Lo stesso vale per le situazioni d'esame o prima delle conversazioni con persone autorevoli. Ma qui sorge la domanda importante: Quando la paura ha un effetto anormale?

Paure: quando sono ancora normali e quando sono patologiche?

Nella maggior parte dei casi, le paure si riferiscono a una situazione specifica e quindi diminuiscono di nuovo quando è finita. Può persino diventare un peso per persone che altrimenti sembrano rilassate e coraggiose. Le paure possono essere un ostacolo nella vita di tutti i giorni, ma puoi sempre lavorare per ridurle o forse anche per superarle completamente. In determinate circostanze, c'è un disturbo più profondo che deve essere trattato.

Le malattie gravi in ​​particolare spaventano molte persone: ti sorprendi di una diagnosi, non sai come affrontarla, ti senti paralizzato. Chiunque abbia avuto problemi più volte dovrebbe considerare di cercare l'aiuto di un terapeuta in determinate circostanze per aiutarlo a ritrovare la tranquillità.

Ciò è particolarmente necessario quando diventa chiaro che le paure stanno sfuggendo di mano, interessando l'intera vita di tutti i giorni e forse anche limitando una persona a tal punto da non poter più svolgere le proprie attività abituali. È molto probabile che ci sia un disturbo d'ansia o che la ragione sia da ricercare in un altro problema psicologico. Le paure possono, a tal punto, distruggere la propria vita.

Come si esprime la paura nella vita di tutti i giorni?

La paura ha molte facce e incontra un bel po 'di persone nella vita di tutti i giorni. Presentiamo qui i disturbi d'ansia più comuni.

• Attacchi di panico

Chiunque soffra di disturbo di panico è spesso afflitto da attacchi di ansia che si verificano ancora e ancora, di solito in situazioni molto simili. Questa può essere una folla, ma anche paura al buio, in un ascensore o in un tunnel. La paura dei ragni può anche essere molto pronunciata: questa estensione restrittiva viene quindi definita fobia.

Un attacco di panico porta spesso con sé non solo una reazione psicologica ma anche fisica. Inizi a respirare velocemente, rabbrividisci in tutto il corpo, hai la sensazione di rimanere senza aria, senti pressione al petto o hai problemi circolatori - sono possibili anche svenimenti o convulsioni.

Di norma, un tale attacco di panico dura solo pochi secondi o minuti, ma in casi estremi ci sono anche casi in cui le persone colpite ne soffrono per diverse ore. Dopo che l'attacco ha raggiunto il suo picco, diminuirà di nuovo gradualmente e diventerai più calmo.

• La paura generalizzata

Ci sono anche paure che non si manifestano in un attacco di panico, ma anzi si sviluppano sempre di più nel tempo. Quando l'irrequietezza cresce, si ha una sensazione di nausea o si è costantemente tesi, si è pieni di paura - o quando si pensa avanti e indietro, non si possono ordinare i propri pensieri o si pensa costantemente al peggio.

Certamente ognuno di noi ha sperimentato una tale paura ad un certo punto, sia nella nostra vita quotidiana privata che in una determinata situazione professionale che era molto stressante. Se questa paura persiste per un lungo periodo di tempo e non scompare, si parla di paura generalizzata.

Dietro di esso si nasconde principalmente un grave disturbo d'ansia, che vale la pena trattare, perché può peggiorare nel tempo e quindi disturbare anche l'ambiente sociale.

Da dove vengono le forti paure?

Le paure possono avere origini molto diverse. Se ricevi una cattiva diagnosi dal tuo medico di famiglia, ad esempio, è comprensibile che ti spaventi. Questo può essere il cancro, ma può anche essere un'altra malattia minacciosa che ora si deve affrontare. Lo stesso problema si verifica spesso nei pazienti con dolore, i cui sintomi del dolore sono ancora più pronunciati a causa della paura e possono ulteriormente limitarli.

Quindi: le paure non sono sempre normali e nei limiti, ma spesso anche segno di disturbi fisici o psicologici. Questi dovrebbero essere discussi con un medico il prima possibile in modo che le contromisure appropriate possano essere prese prima che sfuggano di mano.

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Cosa puoi fare tu stesso contro la paura?

Il primo passo è sempre quello di non liquidare semplicemente le paure come sciocchezze o di ignorarle: dovrebbero essere ascoltate e prese sul serio. Prenditi il ​​tempo per esaminare da dove potrebbe provenire la paura. Forse hai avuto una brutta esperienza in passato che ti ha fatto preoccupare?

Non appena hai identificato la causa, puoi provare a eliminarla da solo o puoi cercare aiuto medico direttamente prima che le paure dominino la vita di tutti i giorni e la limitino troppo. Sfortunatamente, questo accade spesso più velocemente del previsto.

Le paure che riguardano una situazione specifica, come una visita dal dentista, un esame o la classica paura di volare, possono essere gestite bene. In tal caso, di solito puoi ricorrere a una certa terapia che riconosce le paure leggere e più profonde e le tratta di conseguenza. È meglio parlarne prima con il medico.

Puoi già contribuire molto pensando alla provenienza delle tue paure e a come superarle. Se sei sempre stato timido in certe situazioni, può essere utile affrontarle consapevolmente.

Per le persone che soffrono di paura dei ragni, ci sono, ad esempio, dei seminari in cui puoi confrontarti con gli animali insieme ad altri - o da solo - per perdere la tua timidezza. Un'altra possibilità è trovare la causa nello stress. In questo caso, è importante cambiare qualcosa nello stile di vita attuale.

Lavori molto in questo momento, hai una vita quotidiana stressante o forse anche preoccupazioni private? In tutti questi casi puoi apportare tu stesso dei cambiamenti per vivere la vita meno stressata e con più serenità in futuro. Pensa a cosa può essere ottimizzato e dove puoi fare una pausa con sicurezza: tutti ne hanno bisogno.