Il ritmo ultradiano include processi biologici che si ripetono una o più volte entro 24 ore. Il tuo periodo è più breve di una giornata intera ed è molto vario. La durata del periodo va da pochi millisecondi a diverse ore. Anche il meccanismo e la funzione del ritmo ultradiano possono essere estremamente diversi.
Qual è il ritmo ultradiano?
Il ritmo ultradiano si manifesta, ad esempio, in processi fisiologici come la respirazione, la circolazione sanguigna, la produzione di ormoni, i cicli del sonno, il battito del cuore e la divisione cellulare. Può anche essere misurato in modo specifico nei processi comportamentali e nelle abitudini alimentari delle persone.
In contrasto con il ritmo ultradiano, la durata del periodo del ritmo circadiano è di un giorno e quella del ritmo infradiano è di un giorno.
Le vibrazioni ultradiane e altri movimenti si verificano in tutti i sistemi biologici conosciuti e possono essere ricondotti al livello di cellule e batteri. Un tipico esempio sono i movimenti fogliari delle piante, che si ripetono con regolarità.
La routine quotidiana degli uccelli, che segue un ritmo fisso, può essere osservata molto bene. Neanche le mucche al pascolo masticano per caso, ma sono incoraggiate a farlo da un orologio nel loro cervello. I topi di campagna, d'altra parte, mangiano in cicli molto specifici che sono controllati esclusivamente dalla prevenzione della fame.
La ghiandola pituitaria umana rilascia i suoi ormoni in un ritmo ultradiano assolutamente fisso. Questo ritmo ultradiano è controllato da vari processi biochimici nelle cellule, che avvengono anche ciclicamente. La biosintesi delle proteine è un esempio di questi processi, che funzionano come un orologio. Spesso questi processi ritmici sono ancora più o meno indipendenti dalle influenze della temperatura esterna.
Funzione e compito
Uno dei ritmi ultradiani più interessanti ha una durata del periodo di circa quattro ore e può essere registrato nei bambini come esempio. Prima che possano dormire tutta la notte, dopo circa quattro ore hanno fame e si svegliano. Niente può impedirgli di farlo. Anche gli adulti hanno generalmente suddiviso la loro dieta quotidiana in modo che trascorrano dalle tre alle quattro ore tra ogni pasto.
Nel ritmo ultradiano avviene anche l'alternanza tra le diverse fasi del sonno dell'uomo. Qui il periodo è di solito da 70 a 110 minuti. Una persona sana quindi attraversa da quattro a sette cicli di sonno per notte, in cui diverse forme di sonno profondo e superficiale si alternano secondo un certo schema (sonno REM-Non-REM).
A seconda dello stadio del sonno, la reattività elettrica del cervello varia in modo molto significativo. Anche la temperatura corporea e la pressione sanguigna sono in costante cambiamento durante le fasi del sonno. Secondo questo principio, tutti sperimentano alti e bassi regolari nelle loro prestazioni fisiche e mentali anche quando sono svegli durante le ore luminose della giornata. Qui, ad esempio, la sonnolenza intorno a mezzogiorno rappresenta il cambio di ritmo ultradiano.
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Gli studi hanno dimostrato che la mania e la depressione sono in un ciclo di due giorni in molte persone con disabilità bipolare. Si sospettano relazioni simili nei pazienti con schizofrenia. In questi casi, il rilascio della dopamina chimica è fuori luogo.
In condizioni normali, la dopamina regola un ritmo ultradiano di quattro ore. L'organismo è abituato a questo e si è adattato ad esso. Tuttavia, se il generatore del ritmo della dopamina si confonde, intere catene di reazioni e processi fisiologici possono cambiare improvvisamente. Il periodo ultradiano di quattro ore quindi a volte salta a un ritmo di 48 ore, per esempio. Le cause di queste fluttuazioni improvvise possono essere cambiamenti minimi nel meccanismo di controllo genetico umano.
Le influenze dall'ambiente o dai farmaci sono spesso responsabili di cambiamenti di questo tipo. Sono percepiti dal generatore di ritmo del corpo dipendente dalla dopamina e convertiti in cambiamenti biochimici dell'orologio. Questi a loro volta influenzano un'ampia varietà di disturbi psicologici, ma anche, ad esempio, il normale ritmo del sonno.
La strutturazione temporale e i risultanti modelli comportamentali degli organismi sono studiati dalla cronobiologia, una branca della scienza relativamente giovane. Considera il ritmo periodico circadiano di un giorno il più importante della fisiologia umana. Tuttavia, sta diventando sempre più chiaro che il ritmo ultradiano a breve termine sta diventando sempre più importante, soprattutto per la salute umana.
A causa del rapido aumento del consumo di farmaci psicotropi e del crescente numero di menomazioni o malattie psicologiche, in particolare il ritmo ultradiano deve confrontarsi con molte difficoltà. Lo stile di vita e il concetto di vita si stanno sviluppando sempre più diametralmente al cosiddetto orologio biologico che viene dato agli esseri umani per la loro esistenza.
Questo orologio è costruito da tutti e tre i ritmi (ultra, circadiano e infradiano). Più una persona lo trascura, maggiore è il rischio di malattia. Ad esempio, la maggiore mancanza di luce in molte persone ha un impatto estremamente negativo sulla fisiologia sana.
La cronobiologia sottolinea anche chiaramente che troppi viaggi attraverso fusi orari diversi sono dannosi per i bioritmi umani a lungo termine. Se nella vita quotidiana si perde sempre di più la regolarità, ad esempio trascurando un'alimentazione normale e tempi di sonno adeguati, le forze fisiche e psicologiche diminuiscono inevitabilmente.
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