Equilibrio tra lavoro e vita privata

Secondo l'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico, nei paesi industriali come la Germania e l'Europa in generale, l'equilibrio tra lavoro e vita privata si è costantemente deteriorato negli ultimi anni. Molti straordinari, un'elevata pressione per avere successo, una disponibilità costante via e-mail e telefono tramite smartphone e la possibilità di continuare a lavorare a casa tramite Internet hanno tutti un effetto negativo sullo spegnimento dopo il lavoro. Piuttosto, ci sono numerosi lavoratori che non possono riposare giorno e notte perché non riescono a schiarirsi le idee e continuano a preoccuparsi del lavoro che non possono fare o dei problemi sul lavoro. Ciò ha un effetto altrettanto negativo sulla psiche, l'apatia, la perdita di contatti sociali e persino il burn-out possono essere il risultato, ad esempio.

Cos'è l'equilibrio tra lavoro e vita privata?

L'equilibrio tra lavoro e vita privata rappresenta uno stato in cui lavoro e vita privata sono in armonia.

Il termine work-life balance deriva dall'inglese ed è composto dalle parole work (= work), life (= life) e balance (= balance).

L'equilibrio tra lavoro e vita privata descrive uno stato in cui vita lavorativa e vita professionale dovrebbero essere in armonia. Questo è allo stesso tempo l'obiettivo dell'equilibrio tra lavoro e vita privata: creare una situazione in cui la vita sia equilibrata, le aree del lavoro e della vita privata possano essere viste separatamente l'una dall'altra e quindi si possa creare una situazione soddisfacente per ogni singolo lavoratore.

Il conflitto lavoro-famiglia come base

Il conflitto lavoro-famiglia descrive principalmente la sensazione di stress che deriva dall'incompatibilità tra lavoro e vita familiare. Mentre alcuni devono già affrontare un compito difficile da gestire quando vogliono conciliare il proprio lavoro con la propria vita privata e dedicarsi agli hobby, questo è ancora più difficile quando il lavoratore ha la propria famiglia. Soprattutto in tempi in cui le famiglie con doppio reddito sono all'ordine del giorno, la vita familiare di tutti i giorni può rapidamente soffrire o cadere nel dimenticatoio.

Alla luce di questo potenziale problema, alcune coppie pensano due volte se vogliono davvero creare una famiglia o continuare a concentrarsi sulla loro carriera. Se c'è una famiglia, i genitori affrontano vari problemi. Questo inizia con la ricerca di un'assistenza all'infanzia adeguata per il tempo in cui entrambi i genitori lavorano, continua con l'assistenza finanziaria e le preoccupazioni che ne derivano e termina con la possibilità che lo sviluppo di un bambino potrebbe essere influenzato negativamente se i genitori lo facessero Mancato equilibrio tra lavoro e famiglia. Se una madre o un padre non possono staccare la spina dopo il lavoro e prestare ai propri figli l'attenzione di cui hanno bisogno, un bambino potrebbe non sentirsi a proprio agio come dovrebbe. Anche il possibile straordinario e l'assenza dei genitori hanno effetti negativi.

In definitiva, è particolarmente importante per una vita familiare ragionevole che i genitori creino un equilibrio tra lavoro e vita privata, che in realtà è più facile a dirsi che a farsi. Le famiglie non sono più lasciate completamente a se stesse con questo problema. Molte aziende offrono misure per armonizzare l'equilibrio tra lavoro e vita privata: un'azienda alla fine ne trae vantaggio anche quando i dipendenti si sentono a proprio agio sia professionalmente che privatamente.

Obiettivi nel lavoro e nella vita privata

Ognuno ha obiettivi specifici che vogliono raggiungere nella propria vita. Alcuni di loro sono quelli che sono stati fissati per un lontano futuro, altri mirano ad aumentare in modo significativo la qualità della vita e garantire una vita soddisfacente a lungo termine. Stabilire un obiettivo è importante anche per fornire a te stesso una guida. Sia in termini di carriera - ad esempio una promozione desiderata - che nella tua vita privata, fissare degli obiettivi è un buon modo per darti un incentivo, ma anche un limite.

I valori privati

Quando si tratta di valori privati, la famiglia, gli amici, gli hobby e il relax vengono prima di tutto. Per raggiungere questi obiettivi è importante staccare la spina dal lavoro. Ma questo è problematico per molti, perché il denaro è solitamente richiesto per raggiungere gli obiettivi e il denaro proviene dal lavoro, quindi alcune persone pensano che sia difficilmente possibile separare il lavoro e la vita privata. Tuttavia, gli obiettivi per la tua vita privata dovrebbero essere prima fissati, possibilmente anche con un limite di tempo, che non dovrebbe essere troppo stretto per non correre il rischio di metterti sotto troppa pressione.

famiglia

Prima o poi quasi tutti pensano di mettere su famiglia, di "sistemarsi", per così dire. Inizia con il desiderio di una collaborazione felice e funzionante. Un partner con cui trascorrere molto tempo e che a un certo punto potrebbe essere pronto per il passo successivo, ad esempio il matrimonio.

Dopo aver creato una famiglia, di solito inizia la pianificazione familiare. Nasce il tuo primo figlio e da questo punto in poi l'obiettivo è offrire al bambino un futuro sicuro. Ciò significa garantire un luogo di residenza sicuro sotto forma di costruzione o acquisto di una casa, investire la sicurezza finanziaria con conti di risparmio o azioni, dare il buon esempio al bambino, fornire assistenza e promuovere i suoi talenti.

Inoltre, gli obiettivi della famiglia spesso includono la protezione dei propri genitori in età avanzata: fornire una buona assistenza o essere in grado di accoglierli nella propria casa. La cosa più importante in termini di famiglia è trascorrere molto tempo insieme.

Autosviluppo

Oltre alla famiglia, ci deve essere tempo per te stesso per essere soddisfatto. Ciò significa stabilire obiettivi nell'area hobby. Ad esempio, voler ottenere una certa prestazione sportiva o iscriversi a un club oa un corso nel prossimo futuro.

Anche riuscire a trovare il tempo per gli amici è un obiettivo importante. I contatti sociali sono fondamentali per poter creare un equilibrio personale. Le attività comuni come il cinema, la discoteca, il bar o il mangiare fuori non dovrebbero quindi essere trascurate.

ricreazione

Tutti hanno bisogno di una pausa di tanto in tanto. Questo dovrebbe assolutamente essere assecondato per essere di nuovo pienamente efficiente in seguito. Qui gli obiettivi prefissati possono essere, ad esempio, una crociera sognata da tempo, una vacanza estiva all'estero, ma soprattutto un costante relax che si ripete. Potersi concedere qualche ora alla settimana, fare un lungo bagno, andare al solarium o potersi sdraiare in giardino con un buon libro sono obiettivi che si possono raggiungere facilmente, ma sono anche molto essenziali.

Gli obiettivi professionali

Se non hai obiettivi nel tuo lavoro, di solito non sarai soddisfatto e non sarai in grado di ottenere prestazioni eccezionali. Un dipendente quindi vive semplicemente la giornata e presto potrebbe essere frustrato dal proprio lavoro quotidiano.

Avanzamento di carriera

Un grande obiettivo in termini professionali è la promozione. Questo dipende da diversi fattori e in alcuni casi non è altrettanto rapido e facile da ottenere. Tuttavia, vale la pena tenere a mente questo obiettivo. Serve da incentivo e dà la certezza che la posizione attuale non deve essere svolta per il resto della vita lavorativa. Se questo obiettivo sudato viene raggiunto, maggiore è la motivazione a fissare ulteriori obiettivi per l'avanzamento di carriera.

Salario sicuro

Il denaro è vitale nella società odierna. Sebbene un sistema sociale ben funzionante assicuri che le persone non debbano vivere completamente senza denaro e che lo Stato paghi per i bisogni primari in caso di dubbio, quasi nessuno può esserne soddisfatto. Molti quindi si prefiggono l'obiettivo professionale più elevato di ottenere un reddito sicuro e regolare.

Con questo reddito svaniscono varie altre preoccupazioni ea questo punto vita privata e professionale si incontrano di nuovo: chi percepisce uno stipendio sicuro può finanziare i bisogni più importanti della propria famiglia e regalarsi l'una o l'altra per migliorare la qualità della vita.

Misure nelle aziende

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Al fine di offrire ai dipendenti l'opportunità di trovare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, in molte aziende vengono ora offerte varie misure.

Le ragioni di ciò sono ovvie: quando i dipendenti hanno trovato un sano equilibrio tra lavoro e tempo libero, sono più equilibrati sul lavoro. Ciò significa, da un lato, che svolgono il proprio lavoro con maggiore motivazione e, dall'altro - e questa è la cosa più importante per i datori di lavoro - possono fare del loro meglio. Tuttavia, se il dipendente è stressato sul lavoro, questo di solito influisce anche sulla sua vita privata. È svogliato, irritabile e può lasciare che il suo ambiente privato lo senta. Se la vita privata poi non scorre più liscia, ciò a sua volta influisce anche sul lavoro e il dipendente si trova in un circolo vizioso.

A lungo termine, ciò significa che il dipendente non solo è demotivato, ma nel peggiore dei casi si ammala a causa di questa situazione stressante. Ne possono derivare depressione o esaurimento. Per evitare ciò, il datore di lavoro può anche agire offrendo misure adeguate per un buon equilibrio tra vita professionale e vita privata e creando così un buon clima di lavoro.

Tali misure vanno anche a vantaggio della reputazione del datore di lavoro, in quanto è visto come un datore di lavoro attraente e può quindi legare meglio i suoi dipendenti all'azienda, ma ha anche una maggiore scelta nella competizione per un posto vacante.

In forma sul posto di lavoro

Non solo la motivazione e il buon umore sono importanti al lavoro, ma anche la tua forma fisica. Chi è in forma ha diversi vantaggi:

• Maggiore resistenza alle malattie

L'ondata influenzale annuale ne è un buon esempio. Chi è in forma si ammala meno spesso e può resistere al freddo imminente. Se ciò si applica a gran parte della forza lavoro, il dipendente può aspettarsi un tasso di assenteismo dovuto a malattia notevolmente inferiore.

• Più energia

I lavoratori in forma sono più resilienti perché hanno più energia. Inoltre, non si distraggono facilmente dal lavoro come quelli che non hanno un certo livello di forma fisica e la resistenza associata.

Tuttavia, un certo livello di forma fisica può influenzare anche altre aree, come la fiducia in se stessi, un migliore atteggiamento nei confronti della vita e la capacità di lavorare in squadra.

Questa forma fisica richiesta non deve provenire dal solo dipendente facendo sport nel suo tempo libero. Le aziende possono inoltre supportare i propri dipendenti proponendo offerte sportive e benessere.

• Inizia con una dieta sana. Invece del solito cibo da mensa con patatine fritte e simili, puoi passare a una dieta attenta alla salute. Se non è presente la mensa, si consiglia di allestire uno snack box o una macchina con alimenti adeguatamente sani.

• Inoltre, è consigliabile promuovere l'attività fisica, ad esempio formando un team aziendale - che per di più promuove il sentimento di solidarietà - o pagando l'adesione a un centro fitness in tutto o in parte dall'azienda.

• Anche l'utilizzo dei giusti mobili non è da sottovalutare, perché le giuste sedie da ufficio, scrivanie o monitor possono già portare a un significativo miglioramento delle condizioni di lavoro. Un'ampia varietà di direttive, come il regolamento VDU, che è spiegato più dettagliatamente al seguente indirizzo, serve da metro. Soprattutto, l'ergonomia è un aspetto decisivo, in quanto può essere utilizzata anche per contenere meglio mal di schiena o problemi di concentrazione - al momento, tuttavia, l'attuazione di queste e altre misure negli uffici tedeschi è ancora una rarità.

• Anche i seminari che possono far parte del tempo libero del datore di lavoro, ma sono di grande beneficio, come un seminario per smettere di fumare, sono molto popolari. Sia i dipendenti che i datori di lavoro ne traggono vantaggio: il dipendente può sbarazzarsi di un fastidioso vizio, il datore di lavoro non deve preoccuparsi delle pause per fumare.

Flessibilità nel tempo e nel luogo

Una misura molto importante sulla strada per un lavoro soddisfacente è la regolazione dell'orario di lavoro. I dipendenti con le famiglie, in particolare, hanno spesso problemi a conciliare lavoro e tempo familiare, il che a sua volta si trasforma in stress. Il datore di lavoro può fornire un rimedio sotto forma di vari modelli di orario di lavoro: orario flessibile, part-time, lavoro a turni o persino condivisione del lavoro - due o tre dipendenti part-time condividono un lavoro e possono regolare il loro orario di lavoro tra di loro - sono buone offerte qui.

Soprattutto, è importante che il datore di lavoro si fidi del suo dipendente, ma anche il dipendente apprezza questa fiducia e, nonostante l'orario flessibile, ad esempio, adempia adeguatamente ai suoi obblighi.

Un altro voto di fiducia da parte del datore di lavoro è la flessibilità in termini di luogo di lavoro. Alcune attività potrebbero essere svolte da casa. Una possibile misura qui è che il dipendente non deve venire in ufficio tutti i giorni, ma può anche lavorare a casa in ufficio per alcuni giorni.

"Gestione olistica" di un'azienda

Era così, ed è ancora comune in molte aziende oggi: guida meccanica. Nel frattempo, tuttavia, è passato di moda e molte aziende riconoscono che la leadership olistica è molto più efficace.

Nella leadership meccanica, i dipendenti vengono condotti a un obiettivo specifico da un manager o viene loro mostrato.

Con la gestione olistica, d'altra parte, è importante che le azioni e le reazioni delle sotto-aree (es. Magazzino, logistica, contabilità, ecc.) Confluiscano nelle decisioni e aiutino a raggiungere gli obiettivi desiderati. La comunicazione è qui un mezzo importante, che da un lato aiuta l'organizzazione dell'azienda nella sua gestione e dall'altro promuove l'auto-organizzazione.

I dipendenti sono quindi ancora subordinati a un manager, ma contribuiscono attivamente al processo aziendale sulla base delle loro opinioni e suggerimenti e sono quindi parte del processo decisionale. In questo modo, i dipendenti hanno la possibilità di essere coinvolti in modo efficace in ciò che sta accadendo e vedersi come una parte più forte e più importante nelle grandi decisioni.

Congedo parentale flessibile

Sia le madri che i padri hanno diritto al congedo parentale dalla nascita del bambino. Uno o entrambi i genitori possono usufruire fino a tre anni di congedo parentale. Gli aspetti più importanti del congedo parentale sono regolamentati dalla legge, ma ciò non significa che queste norme siano anche le più favorevoli per i genitori.

Un datore di lavoro che ha a cuore il benessere del suo dipendente può avvicinarsi al suo dipendente a questo punto e offrirgli un congedo parentale flessibile. Ciò significa, ad esempio, che il padre o la madre non devono necessariamente prendere i tre anni di congedo parentale in una volta dopo il parto, ma devono anche prendere solo gli ultimi 12 mesi durante il primo anno di scuola. A questo punto, però, la normativa ha già fatto un passo verso i genitori: dal 1 luglio 2015 gli ultimi 24 mesi saranno disponibili in modo flessibile e non è più richiesta l'approvazione del datore di lavoro. L'argomento è ripreso qui in modo più dettagliato.

Anche il ritorno al lavoro dopo la fine del congedo parentale è regolato dalla legge, ma non tutti i genitori vogliono effettivamente trascorrere tutto il congedo parentale a casa. Qui il datore di lavoro può nuovamente accogliere il suo dipendente e offrirgli una posizione part-time con, ad esempio, 15 ore settimanali.

Esempi pratici

È chiaro che un buon equilibrio tra lavoro e vita privata presenta vantaggi sia per il datore di lavoro che per il lavoratore. Ma ci sono ancora aziende che sembrano non preoccuparsi che i loro dipendenti siano equilibrati e soddisfatti, comprese le grandi aziende. Altri, tuttavia, hanno riconosciuto l'importanza di un sano equilibrio vita-lavoro e offrono misure adeguate. I seguenti esempi forniscono una panoramica delle varie misure e della loro attuazione:

Deutsche Bahn	Secondo Deutsche Bahn, attribuisce grande importanza all'accordo tra lavoro e famiglia. Per questo offre ai propri dipendenti orari di lavoro flessibili e telelavoro. L'azienda offre anche un "servizio familiare" che si occupa del collocamento di offerte di assistenza all'infanzia a livello nazionale e ha istituito un proprio asilo aziendale a Duisburg.
Agenzia federale per il lavoro	L'Agenzia Federale per il Lavoro ha anche determinato l'importanza dell'equilibrio tra vita privata e lavoro per i dipendenti e, ad esempio, ha offerto il seminario “Equilibrio tra vita privata e lavoro - più facile a dirsi che a farsi” per i lavoratori dipendenti, in cerca di lavoro e per coloro che tornano al lavoro. Inoltre, la BA ha sviluppato un concetto in tre fasi per il ritorno al lavoro dopo il congedo parentale. Opuscoli corrispondenti sull'argomento sono disponibili anche presso l'Agenzia federale per l'occupazione.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH si considera un'azienda a conduzione familiare e attribuisce grande importanza all'equilibrio tra lavoro e vita privata. Sono disponibili promozioni sulla salute corrispondenti come posti di lavoro ergonomici, un centro ricreativo di proprietà dell'azienda e una gamma di pasti equilibrati nel ristorante del personale. Gli asili nido sono disponibili in varie strutture, un servizio familiare a livello nazionale che si prende cura di preoccupazioni e problemi e persino un programma separato per le vacanze Kidz Playground è offerto ad Amburgo. L'azienda è aperta a part-time, home office e job sharing.

Il Ministero federale per le famiglie, gli anziani, le donne e la gioventù ha raccolto in una guida ulteriori esempi pratici per un'efficace attuazione dell'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Pericoli imminenti

Se non c'è equilibrio tra vita privata e lavoro, il dipendente deve affrontare vari pericoli come descritto sopra. Squilibrio, mancanza di motivazione e svogliatezza sono i primi segni che nel tempo possono svilupparsi in problemi psicologici più profondi come l'insonnia, la depressione e il burnout.

Sindrome da burnout

La sindrome da burnout, in particolare, è un problema serio. La persona colpita si sente completamente esausta ed emotivamente esausta. Questo stato di cose spesso non è facile da uscire dal mondo con una breve guarigione, molti malati sprofondano in una palude di depressione e vuoto interiore, tanto che può portare anche a pensieri suicidi.

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L'indice OCSE Better-Life - Quali paesi hanno un buon equilibrio tra lavoro e vita privata?

L'indice OCSE Better-Life aggiorna quotidianamente la sua classifica sull'equilibrio tra vita privata e lavoro. Sebbene le statistiche non siano rappresentative, poiché i visitatori del sito sono gli unici responsabili dell'invio dei propri dati, esiste una chiara tendenza in alcuni paesi.

In cima alla lista dei paesi con un buon equilibrio vita-lavoro c'è la Danimarca. La media OCSE delle ore trascorse in attività del tempo libero, mangiare e dormire è di 15 ore. In Danimarca, invece, sono le 16,1 ore.

Al secondo posto c'è la Spagna con 16 ore, seguita dal Belgio con 15,7 ore. La Germania è al settimo posto con 15,3 ore ed è ancora sopra la media. Per inciso, il Messico è in coda e la Turchia molto indietro.