Partire

Partire significa il movimento degli esseri umani con l'aiuto delle loro gambe e dei loro piedi. Camminare è un compito complesso in cui numerosi muscoli sono attivi e interagiscono. Ci spostiamo dal punto e allo stesso tempo manteniamo l'equilibrio.

Qual è il camminare

Camminare significa il movimento delle persone con l'aiuto delle gambe e dei piedi. Camminare è un compito complesso in cui numerosi muscoli sono attivi e interagiscono.

Camminare mette in movimento una serie di muscoli, ossa e tendini. Il corpo è a contatto con il suolo in ogni fase del ciclo di movimento. In media, le persone camminano 1,4 m al secondo.

Nella posizione di partenza, la persona sta con entrambi i piedi sul pavimento, solleva una gamba e la posiziona alternativamente di fronte all'altra. Camminare è un automatismo, ovvero un comportamento innescato in modo indipendente dal sistema nervoso centrale. Il battito d'ali negli uccelli o il movimento delle pinne nei pesci sono automatismi simili.

I nostri antenati hanno imparato a camminare eretti da cinque a sei milioni di anni fa. Circa tre milioni e mezzo di anni fa esisteva almeno un'altra specie umana dotata di una forma speciale del piede per la vita tra il terreno e gli alberi. L'adattamento del sistema muscolo-scheletrico di questa specie è stato a lungo benefico e ricorda più l'andatura dei gorilla, come dimostrano i reperti archeologici.

A prima vista, camminare in posizione eretta sembra essere più un ostacolo che un ulteriore sviluppo per l'uomo, perché rispetto ad altri mammiferi presentava degli svantaggi in termini di velocità e potenza di salto. Tuttavia, camminare eretti è la base dell'esistenza umana odierna. Sebbene la modalità di locomozione sia relativamente instabile e lenta rispetto ad altre andature, richiede un minor dispendio energetico per la locomozione a parità di peso corporeo.

Funzione e compito

L'andatura eretta permetteva alle persone di resistere più a lungo di prima, anche quando c'era poco cibo a disposizione.L'efficienza energetica gli ha anche permesso di regolare la temperatura corporea attraverso la sudorazione e di cacciare in modo nuovo. Grazie all'andatura eretta, gli umani sono stati ora in grado di inseguire la loro preda per molto tempo, perché nessun animale sulla terra può coprire tali distanze in un giorno come gli umani. L'energia degli altri animali si sarebbe presto esaurita o si sarebbero surriscaldati.

L'andatura eretta è spesso vista come una caratteristica decisiva nello sviluppo dell'essere umano di oggi. In effetti, questo modo di locomozione è piuttosto goffo. Il percorso dagli alberi al suolo ha rallentato la specie umana, ma il clima l'ha costretta a trovare nuove fonti di cibo. Per catturare i pesci, ad esempio, gli esseri umani hanno dovuto imparare a guadare l'acqua.

Lo sviluppo verso un'andatura eretta ha comportato cambiamenti significativi nello scheletro. Il piede come strumento di presa è ora diventato una struttura anatomica con tutte le dita rivolte in avanti. Alla colonna vertebrale è stata data una doppia forma a S in modo che potesse portare il corpo e non inclinarsi all'indietro. Anche il bacino era più largo per contenere tutte le viscere.

Camminare è la forma più originale e naturale di locomozione umana e, dal punto di vista della biologia evolutiva, un allenamento di tutto il corpo molto efficiente. Per migliaia di anni le persone hanno percorso lunghe distanze a piedi. Ma stare in piedi e camminare correttamente è ovviamente un'arte che siamo sempre meno in grado di padroneggiare.

Oggi l'uomo moderno trascorre quasi sette ore seduto, più una media di otto ore di sonno. La maggior parte della giornata si svolge senza esercizio fisico. Tuttavia, camminare è essenziale per la salute e allena tutto il corpo. Chi cammina velocemente assorbe fino a dieci volte più ossigeno rispetto a quando è seduto o sdraiato. Camminare funziona quasi da solo, automaticamente come respirare.

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Malattie e disturbi

Per ragioni anatomiche, la postura eretta porta a stress nella zona inferiore del corpo con l'avanzare dell'età. Sono presenti sempre più ernie discali, piedi piatti e piedi piatti, vene varicose e artrosi dell'anca.

Le conseguenze negative sono aumentate notevolmente dalla mancanza di esercizio nelle moderne società industriali. Grazie a pratici mezzi di trasporto, le persone camminano sempre meno, invece si siedono troppo e gradualmente si dimenticano di camminare in modo sano. Questo non solo ha un impatto significativo sul suo scheletro, ma su tutti gli organi. Anche chi corre 10 minuti in più al giorno fa cose fondamentali per la propria salute. Anche una semplice passeggiata ha effetti positivi.

Camminare è ottimo anche per ridurre lo stress. L'energia fornita nella situazione di stress non viene ridotta automaticamente, quindi il corpo ha bisogno di un equilibrio. L'attività crea questo equilibrio. Anche i movimenti brevi si sommano nel corso della giornata e rafforzano il cuore, la circolazione, il metabolismo e la respirazione.

Camminare è anche un modo molto rilassato per spostarsi. Tuttavia, fare una passeggiata quotidiana riduce il rischio di oltre 20 malattie. Già circa 180 minuti di esercizio a settimana per proteggersi da diabete di tipo II, obesità, ipertensione, osteoporosi, depressione e diversi tipi di cancro, come ha dimostrato uno studio dell'Università dell'East Anglia vicino a Londra.

Camminare è lo sport ideale per gli anziani perché è poco faticoso e non costa molto da superare. Se cammini a passo svelto, puoi usare la stessa energia di un corridore lento. Andare a passeggio allena anche il senso dell'equilibrio ed è un'ottima profilassi anticaduta. Un deambulatore deve anche prestare attenzione ai pedoni, al traffico in arrivo e agli influssi ambientali. Camminare allena la mente e il corpo e può persino prevenire la demenza.