I disintossicanti a base di erbe sono uno dei rimedi per la salute più controversi.
Molti sostenitori della salute naturale affermano di liberare il corpo dalle tossine e promuovere la perdita di peso. Nel frattempo, gli esperti medici sono scettici sui loro presunti benefici e sottolineano i potenziali danni che potrebbero causare.
Questo articolo ti dice tutto ciò che devi sapere sui disintossicanti a base di erbe, se funzionano e su eventuali rischi potenziali.
Cosa sono i disintossicanti a base di erbe?
I disintossicanti a base di erbe sono generalmente bevande o tè contenenti varie erbe. Nonostante la mancanza di prove, vengono utilizzati per promuovere la perdita di peso ed eliminare le tossine dal corpo.
Anche se la durata di queste disintossicazioni varia, la maggior parte viene utilizzata a breve termine, di solito 3-14 giorni. Tuttavia, alcune bevande disintossicanti sono raccomandate come "supporto" quotidiano per il tuo corpo su base continuativa.
Ingredienti comuni
La maggior parte dei prodotti disintossicanti a base di erbe contengono ingredienti naturali che promettono di promuovere la perdita di peso e la salute del fegato, migliorare i livelli di zucchero nel sangue e rimuovere le tossine dal corpo.
Gli ingredienti più popolari includono radice di valeriana, liquirizia, coriandolo, coriandolo, clorella, cardo mariano, radice di tarassaco, radice di zucchetto, radice di rabarbaro, zenzero, bacche di ginepro e radice di bardana.
Mentre alcune ricerche sugli animali limitate hanno suggerito che questi ingredienti hanno proprietà chelanti, il che significa che sono in grado di legarsi ai metalli, non ci sono prove che questi ingredienti disintossichino il tuo corpo.
SommarioI disintossicanti a base di erbe hanno molte indicazioni sulla salute, come liberare il corpo dalle tossine, promuovere la perdita di peso e aiutare la gestione della glicemia. Di solito, le disintossicazioni durano 3-14 giorni, ma a volte vengono utilizzate su base continuativa.
Le disintossicazioni funzionano?
Sebbene le disintossicazioni a base di erbe siano una tendenza popolare per la salute, la maggior parte delle loro affermazioni sono esagerate e hanno scarso supporto scientifico.
Rimuovere le tossine
La maggior parte delle etichette dei prodotti disintossicanti contiene lunghi elenchi di ingredienti naturali. Tuttavia, non menzionano quali tossine saranno rimosse dal corpo o forniscono alcuna prova della loro efficacia.
Il tuo corpo è già dotato di un sistema di disintossicazione naturale. Il tuo fegato, i reni, l'intestino e la pelle lavorano ininterrottamente per rimuovere i rifiuti dal tuo corpo attraverso le feci, l'urina e, in misura minore, il sudore.
Ad oggi, nessuno studio clinico ha dimostrato che individui sani hanno un accumulo di tossine nel corpo, né che le disintossicazioni a base di erbe aumentano la capacità del tuo corpo di svolgere i suoi compiti regolari.
Effetti sulla perdita di peso
Sebbene le persone affermino di sentirsi meglio dopo una disintossicazione, è probabilmente dovuto ad altri comportamenti salutari, come limitare il cibo trasformato e concentrarsi su cibi integrali più nutrienti.
Anche se potresti perdere peso, probabilmente recupererai il peso una volta interrotta la disintossicazione. Questo perché la maggior parte dei disintossicanti a base di erbe contiene ingredienti diuretici che inducono il tuo corpo a espellere l'acqua attraverso l'urina e le feci, portando a un rapido calo del peso dell'acqua.
Questo tipo di ciclismo con i pesi può portare a comportamenti e pensieri alimentari disordinati, poiché potresti sentirti scoraggiato quando riprendi peso una volta terminata la disintossicazione.
Tuttavia, l'uso prolungato di disintossicanti a base di erbe può portare a perdita di massa muscolare e grasso. A causa di un aumento dei movimenti intestinali, il tuo corpo espelle i nutrienti più velocemente di quanto li assorba. Questo è molto pericoloso e dovrebbe essere evitato.
Piuttosto che fare affidamento su una disintossicazione per perdere peso, opta per uno stile di vita sano, come seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente, gestire i livelli di stress e dormire a sufficienza ogni notte.
Altre affermazioni
Molti prodotti disintossicanti a base di erbe vantano una varietà di affermazioni, come quella che regolano i livelli di zucchero nel sangue, diminuiscono il gonfiore e l'acne e aumentano i livelli di energia.
Tuttavia, nessuna ricerca supporta queste affermazioni. Se hai il diabete o un'altra condizione medica, è importante parlare prima con il tuo medico.
SommarioNon ci sono prove che le disintossicazioni a base di erbe liberino il tuo corpo dalle tossine o promuovano la perdita di peso. Il tuo corpo ha già un sistema di disintossicazione naturale per rimuovere i rifiuti attraverso l'urina, le feci e il sudore.
Potenziali rischi
Prima di provare una disintossicazione a base di erbe, è importante conoscere i loro potenziali rischi.
Ingredienti sconosciuti
La maggior parte dei disintossicanti a base di erbe non sono regolamentati e possono contenere ingredienti che non sono elencati sulla confezione o presenti in quantità significativamente superiori a quelle indicate. Questo può portare a un sovradosaggio di alcuni ingredienti, che può provocare gravi effetti collaterali o addirittura la morte.
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha preso provvedimenti su molti prodotti disintossicanti a base di erbe per le loro false affermazioni, il contenuto di ingredienti nocivi e l'etichettatura impropria.
Sebbene molti prodotti dichiarino di essere naturali, ciò non significa che siano sicuri o che debbano essere assunti in grandi quantità.
Effetti collaterali
I disintossicanti a base di erbe che contengono diuretici possono aumentare il rischio di disidratarsi e sperimentare bassi livelli di elettroliti, che possono essere pericolosi per la vita.
Ad esempio, un uomo di 67 anni ha riportato nausea, tremore e debolezza dopo aver assunto una bevanda disintossicante a base di erbe contenente foglie di uva ursina, bacche di ginepro e molti altri ingredienti per 5 giorni. È stato curato in un'unità di terapia intensiva per livelli di elettroliti gravemente bassi.
Nel 2017, una donna di 60 anni è morta per insufficienza epatica dopo aver assunto un tè "disintossicante" di marca Yogi 3 volte al giorno per 14 giorni. Il tè conteneva 18 erbe che si riteneva fossero responsabili del declino della sua funzionalità epatica.
In un altro caso, una donna di 50 anni è morta per insufficienza multiorgano dopo aver ingerito un disintossicante a base di sale Epsom a base di erbe, con conseguente tossicità da manganese.
Inoltre, l'uso regolare di disintossicanti a base di erbe può portare a una grave perdita di peso e a carenze nutrizionali, poiché il tuo corpo non ha abbastanza tempo per assorbire calorie, vitamine e minerali nella tua dieta.
Popolazioni a rischio
Sebbene i disintossicanti a base di erbe non siano generalmente raccomandati, alcune popolazioni a rischio dovrebbero evitarli in particolare, tra cui:
- donne incinte o che allattano
- bambini e adolescenti
- persone con condizioni di base, come cancro, diabete, morbo di Crohn o colite ulcerosa
- quelli con malattie epatiche o renali
- persone con una storia di disturbi alimentari o disturbi alimentari
- coloro che sono malnutriti oa rischio di malnutrizione, come gli anziani
Prima di provare una disintossicazione a base di erbe, assicurati di parlare con il tuo medico.
Interazioni farmacologiche
Molte erbe interferiscono con la clearance dei farmaci nel fegato, potenzialmente diminuendo o aumentando gli effetti dei farmaci e ponendo seri rischi per la salute.
A causa della grande varietà di ingredienti utilizzati nelle disintossicazioni a base di erbe, è essenziale che parli con il tuo medico prima di iniziare una disintossicazione a base di erbe se stai assumendo farmaci.
SommarioI disintossicanti a base di erbe non sono regolamentati e possono contenere ingredienti non sicuri che possono portare a gravi effetti collaterali e, in rari casi, persino alla morte. Se stai cercando di provare una disintossicazione a base di erbe, assicurati di parlare prima con il tuo medico.
La linea di fondo
I disintossicanti a base di erbe sono popolari a causa dei loro lunghi elenchi di indicazioni sulla salute, sebbene rimangano non dimostrati.
Sebbene possa essere allettante provare una disintossicazione a base di erbe, nessuna prova suggerisce che aiuterà a eliminare le tossine dal tuo corpo o sosterrà la perdita di peso a lungo termine.
Se stai cercando di migliorare la tua salute, è meglio adottare uno stile di vita sano, come seguire una dieta nutriente e fare esercizio fisico regolarmente, piuttosto che provare una disintossicazione potenzialmente pericolosa.
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