meditazione

Una volta c'era meditazione il privilegio delle persone spirituali che praticavano l'introspezione sistematica e l'immersione spirituale come parte della loro pratica religiosa. Oggi esistono numerosi metodi di meditazione praticati in numerose religioni. Esistono sia metodi di meditazione buddisti che cristiani, e quelli sviluppati da un noto leader di setta dell'era moderna. Attraverso la concentrazione interiore, l'osservazione del respiro, il canto dei mantra e altre tecniche che favoriscono l'immersione (meditazione), la mente dovrebbe essere calmata e osservata nella sua attività. Diversi metodi di meditazione sono dedicati a diversi contenuti.

Cos'è la meditazione

La mediazione è un termine generico per varie tecniche e forme di introspezione spirituale. Uno degli obiettivi della meditazione è riconoscere l'altro in se stessi e sperimentare l'unità.

Il termine meditazione è derivato dal latino. Nel senso più ampio, significa "introspezione" o "contemplazione" e fa parte di una pratica spirituale in alcune religioni del mondo.

È un termine generico per varie tecniche e forme di introspezione spirituale, ad esempio la meditazione buddista di consapevolezza, la meditazione dinamica di Osho, la meditazione analitica dei tibetani, solo per citarne alcuni. In un senso più ampio, possono essere anche pittura, trance dance o meditazione Chi Gong.

Uno degli obiettivi della meditazione è riconoscere l'altro in se stessi e sperimentare l'unità. Diventando calma nella meditazione e osservando se stessa, la mente realizza la volatilità di tutte le cose e la connessione con tutto.

Funzione, effetto e obiettivi

Si dovrebbero usare varie tecniche meditative nel meditazione riconoscere, tra l'altro, quanto nulla, fugace e dannoso, è gestito dalla mente incontrollata. L'esperienza della pura consapevolezza è uno degli obiettivi concisi della meditazione.

Riguarda anche l'unità e il riconoscimento della connessione di tutte le cose. La divisione dualistica tra l'ego e l'altro dovrebbe essere eliminata attraverso la meditazione. A lungo termine, la meditazione porta a cambiamenti nelle prospettive, per calmare le onde cerebrali e la serenità interiore. Si può arrivare a una migliore comprensione dell'ego e degli stati di coscienza superiori attraverso la meditazione.

La meditazione non è più usata solo in contesti spirituali. Può persino distaccarsi completamente dal contenuto religioso. In questo caso, la meditazione - ad esempio, sul modello di Jon Kabat-Zinn - viene utilizzata in contesti medici e psicologici. Tuttavia, la meditazione non deve essere vista come una pura tecnica di rilassamento.

Piuttosto, la meditazione usata terapeuticamente riguarda la contemplazione attenta e l'esperienza del silenzio, l'esplorazione di determinati contesti e il raggiungimento di diversi stati di immersione. Nell'approfondimento della meditazione, questi provocano un cambiamento nelle onde cerebrali, nella respirazione o nel battito cardiaco. L'uso della meditazione senza alcun riferimento spirituale-religioso e puramente a scopo terapeutico è controverso nelle tradizioni religiose che pongono la meditazione al centro della loro pratica.

Nel contesto della ricerca scientifica, la meditazione viene sempre più esaminata per i suoi contenuti ed effetti. La "Society for Meditation and Meditation Research e.V." di Colonia è solo uno dei tanti esempi attraverso i quali si dovrebbero esplorare i diversi effetti della meditazione. Nel buddismo, la meditazione è una pratica spirituale centrale, senza la quale certe esperienze non possono essere fatte o approfondite.

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Rischi, effetti collaterali e pericoli

È completamente privo di rischi, effetti collaterali e pericoli meditazione esperienza non fatta. Nei testi tibetani tradizionali e moderni, vengono ripetutamente dati avvertimenti di non praticare la meditazione senza un insegnante esperto.

Le persone con precedenti malattie mentali sono particolarmente a rischio di cadere in psicosi, attacchi di panico, problemi di ansia o depressione clinica a causa di esperienze inattese durante la meditazione. Le crisi spirituali, innescate da un'eccessiva pratica della meditazione, sono sconosciute nella medicina convenzionale. La meditazione incompresa o eccessivamente praticata può funzionare nella direzione opposta a ciò che dovrebbe fare la meditazione.

La meditazione applicata correttamente, con una guida esperta, può essere particolarmente utile per la depressione, il comportamento di dipendenza, i disturbi da stress o l'instabilità psicologica. Organizzazioni tedesche come la "Network for Spiritual Development and Crisis Support e.V." e l '"Institute for Frontier Areas of Psychology and Mental Hygiene" sono utili per i problemi legati alla meditazione.