Gli organi del nostro corpo si sviluppano in base alle richieste che vengono fatte all'organismo dagli stimoli ambientali. Mentre uno stress insufficiente porta al sottosviluppo e alla regressione dei rispettivi organi, l'allenamento e lo sport costanti aumentano le funzioni e le prestazioni del nostro corpo.
Sport e salute
Non c'è dubbio che l'attività fisica sia uno dei fattori principali per il mantenimento della salute, lo sviluppo e la stabilizzazione del sistema muscolo-scheletrico e degli organi interni a qualsiasi età.
L'impulso a muoversi nei bambini così come negli adolescenti ci mostra che il movimento o lo stimolo a muoversi è uno degli stimoli necessari per lo sviluppo e la crescita. Ma anche in età adulta, tutti i sistemi organici devono essere sottoposti ad una vasta gamma di esigenze funzionali, perché le condizioni di vita di molte persone, la ricerca del comfort e il carico di lavoro spesso unilaterale, creano un incentivo del tutto inadeguato a favorire il mantenimento delle prestazioni e l'adattabilità del nostro corpo. La maggiore suscettibilità alle malattie e l'invecchiamento precoce non sono di rado il risultato di questo stile di vita unilaterale.
L'effetto di promozione della salute dello sport è noto da tempo ed è stato utilizzato nella scienza medica da migliaia di anni. Anche le persone gravemente ammalate vengono curate secondo le prescrizioni mediche con particolari forme di esercizio, perché tali esercizi favoriscono la guarigione e, d'altra parte, consentono anche il reinserimento sociale dei malati, che così ritrovano la gioia di vivere.
Lo stretto legame tra attività sportiva compensativa e miglioramento delle prestazioni o aumento della resistenza alle malattie è già stato sperimentato da chi pratica regolarmente sport tutti i giorni durante l'orario di lavoro o dopo il lavoro.
Lo sport come prevenzione delle malattie
Con l'aiuto dell'esercizio si possono prevenire anche molte malattie delle gambe. Ad esempio, congestione del sangue sulla gamba, che porta a gonfiore alle gambe, vene varicose o persino gambe aperte.
Possiamo solo scusare l'opinione che è stata spesso espressa: "" Perché esercitare se sono stato sovraccaricato tutto il giorno in piedi, camminando o altri carichi di lavoro? ", Possiamo solo scusare con ignoranza. Tale stress è quasi sempre unilaterale e causa richieste eccessive ai singoli gruppi muscolari, che possono portare a disturbi nutrizionali, gonfiore e persino scolorimento della pelle.
Le deformità del piede come i piedi piatti, i piedi divaricati o anche i piedi piatti sono spesso osservati come risultato di tale stress unilaterale. Al contrario, l'esercizio fisico realizza uno sforzo reciproco su tutti i muscoli e favorisce la respirazione e la circolazione sanguigna, il che porta a un miglioramento della nutrizione dei tessuti. La stimolazione a tutto tondo dei sistemi di organi previene così le cosiddette malattie da sovraccarico e quindi contribuisce in larga misura al recupero.
Possiamo sperimentare in modo particolarmente impressionante gli effetti salutari dell'attività fisica, ad esempio durante una vacanza di sport invernali. Il movimento all'aperto crea la necessaria compensazione per la mancanza di movimento così spesso che si verifica o il movimento unilaterale, che è associato a molte persone con un sovraccarico simultaneo di stimoli sensoriali. Il grande sforzo fisico sugli arti e sui sistemi di organi porta con sé un rilassamento dei nervi e quindi un ottimo recupero dal sovraccarico quotidiano.
Lo sport rafforza il sistema immunitario
La stimolazione metabolica e la stimolazione della circolazione sanguigna causate da un movimento più forte aumentano le prestazioni e la salute e allo stesso tempo aumentano la sensazione di vita. Di conseguenza, le malattie nevrotiche possono essere curate improvvisamente.
Inoltre aumenta la resistenza dell'organismo alle malattie, che si esprime soprattutto nel fatto che l'interessato è risparmiato da infezioni delle vie respiratorie anche nelle condizioni climatiche meno favorevoli. Ma la guarigione delle malattie delle gambe e dei piedi durante l'infanzia può essere favorita anche dallo stimolo climatico.
L'esercizio, se usato correttamente, favorisce la salute e previene le malattie. Se qui vengono menzionati danni sportivi e infortuni sportivi, va detto in anticipo che svolgono solo un ruolo subordinato e potrebbero essere in gran parte evitati se si considerassero le loro cause.
Ogni esercizio sportivo richiede esperienza di movimento, cioè allenamento ripetuto. Prima pratichi le sequenze di movimenti facili da imparare, poi quelle complicate che richiedono l'interazione di tutti i gruppi muscolari. Lo sci, soprattutto alpino su pendii e montagne, salto in acqua, ginnastica in attrezzo, anche giochi con la palla, richiedono sempre un allenamento propedeutico quotidiano, con l'età, l'esperienza sportiva e la pausa di allenamento così come la condizione fisica determinano l'intensità dell'esercizio.
Se questa conoscenza viene ignorata, nella maggior parte dei casi il corpo sarà ferito. La sequenza dei movimenti non è solo minacciata da un allenamento inadeguato, ma anche da muscoli affaticati, dolore localizzato e ipotermia. Ne derivano stiramenti muscolari, strappi muscolari e irritazione del tessuto di scorrimento venoso e degli attacchi muscolari.
Prevenire gli infortuni sportivi
Il disturbo più leggero del movimento porta a tensioni. Gli infortuni da caduta, invece, sono comuni in quegli sport che richiedono una reazione particolarmente rapida a movimenti complessi. Il danno articolare con legamenti lacerati e ossa rotte, d'altra parte, si verifica quando le prestazioni del corpo sono sovrastimate e non possono far fronte alle richieste. Prendendo come esempio gli sport invernali, vengono citate altre cause di infortunio, che devono essere osservate per evitare i più comuni traumi alle gambe che ne derivano.
Ciò può essere ottenuto utilizzando attrezzature sportive adeguate (attacchi di sicurezza, lunghezza degli sci, scarponi da sci corretti), allenando bene il corpo e padroneggiando una buona tecnica. Inoltre, adattando la velocità alle proprie capacità o alla gravità del percorso in discesa, tenendo conto delle condizioni della neve e del terreno e osservando la forma giornaliera. In senso figurato, questo elenco può essere applicato anche in forma modificata a un equipaggiamento di protezione dagli incidenti in generale.
Una frattura ossea è intesa come una separazione improvvisa in un osso causata dagli effetti della forza. Si parla di fratture da lacerazione, flessione, torsione, taglio o ristagno. Lo splintaggio immediato e accurato previene gravi malformazioni con spostamento laterale, flessione angolare, rotazione sull'asse longitudinale, accorciamento o allungamento delle estremità rotte. Riposare in un calco in gesso o simile per diverse settimane assicura che la rispettiva frattura ossea guarisca.
Sport e articolazioni
Le articolazioni sono particolarmente a rischio di incidenti. I ceppi e le torsioni più comuni che possono causare lesioni alle capsule e ai legamenti con lividi e gonfiore delle articolazioni.
Gli atti di violenza più forti di solito causano una lussazione, uno spostamento permanente di due estremità ossee che insieme formano un'articolazione, solitamente accompagnata da una rottura della capsula articolare.
Oltre alle lesioni ai legamenti dell'articolazione della caviglia, le lesioni interne al ginocchio sono particolarmente comuni, in particolare con lesioni ai menischi e ai legamenti crociati. Il meccanismo della lesione è da vedere principalmente in una torsione per lo più a scatti della parte superiore del corpo o della coscia rispetto alla parte inferiore della gamba fissata al pavimento. I calciatori e in particolare gli sciatori inesperti sono molto spesso esposti a questo trauma torcente.
Questa lesione è solitamente preceduta da un'usura del menisco a causa di uno stress unilaterale o errato costante. La fissazione assoluta e costante della parte inferiore della gamba, dovuta alla scarpa da calcio borchiata, anche durante la partita di allenamento, carico di allenamento uniforme durante il salto, sovraccarico costante con gambe malformate, ad esempio ginocchia sbattute e piedi piatti, o anche sovraccarico professionale uniforme, come con minatori o operai della catena di montaggio, sono tra i fattori che aumentano il rischio di lesioni. Il primo segno dell'inizio del danno è il dolore. Indica che un cambiamento nello stress deve avvenire senza l'uso di farmaci antidolorifici, perché solo questo può prevenire un infortunio nel tempo, ma i farmaci antidolorifici possono solo eliminare l'attuale sensazione di dolore.
Sovraccarico e sovraccarico nello sport
Un altro infortunio alla gamba che è innescato da stress e tensione eccessivi è la rottura del tendine di Achille. Ma può anche essere evitato se il requisito di carico è coordinato con le prestazioni e le capacità della persona interessata abbastanza presto e si evitano infezioni antidolorifiche di qualsiasi tipo.
Quindi vediamo che la maggior parte o meglio tutti gli infortuni sportivi e i danni sportivi possono essere prevenuti se i requisiti di prestazione sono mantenuti entro limiti ragionevoli e corrispondono alle prestazioni dell'individuo. Il medico, insieme all'educatore, ha il compito di educare le persone riguardo allo sport e di aiutare così ad evitare i danni affinché il valore salutistico dello sport avvantaggi tutti.
Un buon allenamento fisico, reazioni rapide pronunciate e una maggiore forza muscolare sono i migliori rimedi contro incidenti e lesioni di ogni tipo che mettono in pericolo le persone quotidianamente. Inoltre, la sportività a tutto tondo aumenta la resistenza del corpo a malattie di ogni tipo e allo stesso tempo aumenta l'attitudine alla vita. Da questo punto di vista, esercizio costante e adeguatamente guidato significa prevenzione di infortuni e malattie.
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