Persone di giorno o le cosiddette allodole, secondo la cronobiologia, sono mattinieri geneticamente diurni. Gufi notturni o le cosiddette civette, invece, sono notturne e dormono più a lungo al mattino. Coloro che vivono a lungo contro il loro ritmo sonno-veglia biologicamente preprogrammato possono sviluppare sonnolenza diurna e persino psicosi.
Cosa sono le persone diurne e notturne?
La cronobiologia si occupa dell'organizzazione temporale dei modelli comportamentali e dei processi fisiologici. Come parte di questo, la sottoarea biologica descrive, tra le altre cose, il ritmo sonno-veglia di vari esseri viventi.
Questo ritmo è geneticamente pre-programmato ed è difficile da modificare senza causare disagio. C'è una certa capacità di adattamento, ma la tendenza di base non può essere modificata.
In relazione all'uomo, la cronobiologia distingue le cosiddette persone diurne e notturne in relazione al ritmo sonno-veglia. Le persone diurne sono anche conosciute come allodole. I nottambuli sono spesso indicati come gufi. La cronobiologia definisce questi gufi come i mattinieri che sono più attivi durante la notte che durante il giorno. Le allodole, invece, sono mattiniere e quindi persone di giorno.
La tendenza all'attività di una persona dipende dalla sua genetica. L'orologio interno personale fornisce informazioni sull'appartenenza a uno dei gruppi. Gli esseri umani moderni, tuttavia, non allineano più il loro ritmo con il loro orologio interno, ma con gli orologi. Spesso le persone vivono quindi in modo contrario al loro ritmo sonno-veglia reale. Questo comportamento può portare a malattie e stati di esaurimento.
Funzione e compito
Il ritmo sonno-veglia di un essere vivente si adatta alle sue condizioni di vita. I leoni sono geneticamente attivi durante il crepuscolo, per esempio. Riposano sotto il caldo sole di mezzogiorno del loro habitat. Durante il giorno dormono e si rigenerano. Solo nelle fredde fasi del crepuscolo si svegliano davvero e si mettono a cacciare.
I roditori notturni, d'altra parte, sfuggono alla luce del giorno limitando il loro foraggiamento alle ore notturne. Durante queste ore della notte sono più difficili da individuare per molti predatori. Il ritmo sonno-veglia è quindi un importante parametro di evoluzione e le fasi del sonno di un organismo sono controllate dal suo ritmo genetico sonno-veglia.
Questo vale anche per gli esseri umani. Durante il sonno attraversa più volte le fasi di sonno leggero e profondo. Inoltre ci sono le fasi del sonno REM, ovvero il sonno da sogno. Il ritmo delle fasi del sonno corrisponde al ritmo sonno-veglia. Verso la fine del sonno, le fasi del sonno si alternano sempre più velocemente fino a quando la persona si sveglia.
Se una persona appartiene alle allodole, il cambiamento accelerato delle fasi del sonno è nelle prime ore del mattino. Per i gufi, invece, il cambio rapido non avviene nelle prime ore del mattino, ma con un ritardo e relativamente più tardi nel corso della giornata.
Chi dorme contro il proprio ritmo biologico ostacola la naturale regolazione delle proprie fasi del sonno. Non appena i tempi del risveglio non coincidono con le fasi di veglia geneticamente prescritte, il risveglio disturba il corpo in alcune fasi del sonno.
Le singole fasi del sonno sono destinate al rilassamento, all'elaborazione e alla rigenerazione fisica. I poteri di autoguarigione del corpo sono, ad esempio, molto più elevati durante il sonno che durante la fase di veglia. Le cellule difettose vengono rifiutate durante il sonno e sostituite da processi di divisione cellulare.
Le singole fasi del sonno sono adattate a questo obiettivo di rigenerazione. Nel peggiore dei casi, un'interruzione delle fasi interrompe anche i processi di rigenerazione dell'organismo o interrompe l'elaborazione psicologica e i processi di apprendimento che avvengono nella fase REM. Il fatto che le persone orientino il proprio sonno secondo timer esterni può eventualmente disturbare questo processo naturale e confondere le fasi del sonno.
Le persone diurne che si comportano come le persone notturne o le persone notturne che vivono come le persone diurne disturbano le proprie fasi del sonno e i processi di rigenerazione, come talvolta accade nel lavoro a turni nei tempi moderni. La deviazione dal ritmo geneticamente predeterminato può portare a vari disturbi fisici.
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Frequenti fasi di veglia che interrompono il sonno possono essere un'indicazione di un ciclo sonno-veglia disturbato o di una vita contraria al proprio ciclo sonno-veglia. Tali fenomeni possono essere compresi e valutati in un laboratorio del sonno.
Fondamentalmente, le persone passano alle singole fasi del sonno in determinate proporzioni durante ogni sonno. Se il rapporto predeterminato di queste proporzioni della fase del sonno è disturbato, questo può anche essere un'indicazione di una vita contraria al proprio ritmo.
Le proporzioni delle fasi del sonno possono anche essere controllate durante l'esame in un laboratorio del sonno e valutate utilizzando misurazioni delle onde cerebrali. Di conseguenza, coloro che non vivono secondo il loro orologio interno devono lottare con vari reclami.
Prima di tutto, un ritmo sonno-veglia disturbato di solito è evidente sotto forma di esaurimento, stanchezza o esaurimento. Spesso le persone colpite sono anche più suscettibili alle infezioni, poiché il loro sistema immunitario non può più rigenerarsi ampiamente durante le fasi del sonno disturbate. I disturbi della concentrazione sono altrettanto comuni, ad esempio perché i processi di apprendimento non possono più essere elaborati quando il sonno REM è disturbato.
Poiché un disturbo delle fasi del sonno ostacola anche i processi di elaborazione psicologica, possono verificarsi disturbi psicologici in seguito. Ad esempio, un ciclo sonno-veglia permanentemente disturbato può manifestarsi nella depressione. Se c'è un disturbo cronico, la depressione a volte si trasforma anche in psicosi.
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