Fase del sonno

Il Fase del sonno è uno stato tra il sonno e la veglia, che è noto come il primo stadio del sonno e rilassa sia il corpo che la mente della persona per farla passare in un sonno ristoratore.

Durante la fase dell'addormentamento, il dormiente reagisce ancora agli stimoli esterni e quindi in parte si spaventa di nuovo dal sonno, ma durante questa fase la frequenza cardiaca, la respirazione e l'attività cerebrale del dormiente già rallentano, a causa della produzione dell'ormone del sonno melatonina nel Ghiandola pineale.

Se la fase del sonno dura più di circa 20 minuti, di solito c'è un disturbo del sonno, che in questa forma è spesso dovuto a un aumento del consumo di caffeina, a un'eccessiva eccitazione emotiva o ad uno sforzo fisico estremo.

Qual è la fase del sonno?

La medicina del sonno considera la fase del sonno come la prima fase del sonno. Questa fase è seguita dalla fase del sonno leggero, dalle due fasi del sonno profondo e dalla fase del sogno, nota anche come sonno REM.

Ciò significa che addormentarsi è la fase del sonno più semplice in assoluto ed è meglio intesa come uno stato tra la veglia e il sonno. Il dormiente percepisce ancora i rumori e gli stimoli visivi o tattili intorno a lui durante la fase del sonno, ma il suo respiro diventa più regolare, le sue onde cerebrali corrono più lentamente, il suo polso rallenta ei suoi muscoli si rilassano.

Molte persone sentono questo rilassamento sotto forma di movimenti di contrazione, in cui l'ultima tensione viene rilasciata dal corpo. Alcuni hanno anche la sensazione di cadere in un abisso mentre si addormentano. Questa sensazione è principalmente correlata all'organo di equilibrio, che spesso può essere confuso durante la fase del sonno.

Funzione e compito

Nella fase del sonno tutto il corpo si riposa e il percorso per le successive fasi del sonno è asfaltato. La ghiandola pineale produce anche la melatonina, l'ormone del sonno. La produzione di questo ormone inizia non appena i nervi ottici trasmettono la percezione delle circostanze notturne all'ipotalamo.

Nella fase del sonno, la produzione dell'ormone del sonno raggiunge il suo apice e il dormiente viene trasferito in uno stato tra l'essere sveglio e il sonno. In questa fase intermedia compaiono spesso allucinazioni, che a volte spaventano di nuovo il dormiente e interrompono la fase del sonno.

A differenza delle fasi del risveglio, il dormiente non percepisce consapevolmente la fase del sonno. La fase del sonno serve quindi a condurti al sonno vero e proprio. Aiuta il dormiente a lasciar andare la giornata, a rilassarsi e ad andare a dormire.

La fase del sonno è quindi di grande rilevanza per lo stato di salute generale della persona. Il sonno serve alla rigenerazione cellulare e alla rigenerazione degli organi, ricarica le energie ed elabora le esperienze della giornata. Senza addormentarsi, niente di tutto questo sarebbe possibile in modo soddisfacente, perché solo un corpo rilassato può trasformarsi in un sonno veramente riposante.

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Malattie e disturbi

In media, una fase di sonno sano dura circa 20 minuti. Le latenze che si discostano da questo possono avere un valore di malattia e spesso indicano disturbi del sonno. Ciò è particolarmente vero per periodi di sonno cronicamente anormali. D'altra parte, i valori che si discostano una volta sono completamente normali.

In particolare, periodi cronici significativamente più lunghi di addormentarsi sono spesso correlati a un disturbo del sonno. Spesso lo specialista del sonno parla di insonnia in questo contesto. In molti casi, la difficoltà ad addormentarsi e l'insonnia sono caratterizzate e quindi dipendenti dal comportamento.Ad esempio, alcune persone hanno bisogno di determinati rituali per addormentarsi perché l'abitudine lo richiede.

In altri casi, la difficoltà ad addormentarsi ha a che fare con l'incapacità di lasciar andare il giorno passato e in questo caso si tratta di un fenomeno psicologico che può essere correlato anche a disturbi mentali. Questa forma di disturbo del sonno è spesso percepita dai pazienti come una restrizione intollerabile della propria qualità di vita, poiché spesso superano pensieri tormentosi mentre restano svegli per ore.

Un po 'meno spesso di una causa psicologica, un disturbo del sonno si basa su un fenomeno fisico reale, ad esempio una sottoproduzione dell'ormone del sonno a causa di un'attività pineale anormale. A volte il dolore fisico è causalmente correlato all'addormentarsi o il paziente viene trattato con determinati farmaci per una vera malattia che gli rende difficile addormentarsi.

Tuttavia, le sensazioni di caduta o altre allucinazioni durante la fase del sonno non hanno valore di malattia. Questa forma del disturbo è nota come mioclonia e colpisce circa il 70% delle persone nel corso della vita. Se il mioclono si verifica frequentemente o particolarmente intensamente e quindi sveglia regolarmente il dormiente nella fase del sonno, allora spesso sono legati al fenomeno l'eccitazione emotiva, la caffeina o il lavoro fisico pesante del giorno precedente. Anche questa forma di disturbo del sonno è innocua e non necessita di ulteriori indagini.

Fare esercizio appena prima di andare a letto può causare problemi ad addormentarsi. Pertanto, gli esperti consigliano di non inserire attività sportive nelle ore serali, se possibile. Se il paziente si sente stanco durante il giorno a causa di problemi ad addormentarsi o è altrimenti compromesso nella sua routine quotidiana, in determinate circostanze può essere utile il monitoraggio in un laboratorio del sonno. Un EMG può misurare il potenziale durante la fase del sonno come parte di una visita di laboratorio del sonno e analizzarlo per fenomeni anormali.