Dolore addominale - chi non li conosce: dolori addominali, crampi e talvolta una sensazione come se qualcuno ti avesse colpito alla bocca dello stomaco. Le donne in particolare non hanno familiarità con tali disturbi: alcune di loro soffrono di dolori simili a crampi ogni mese, in particolare a causa del ciclo mestruale. Se il dolore è di breve durata e può essere ricondotto a cause "innocue" come sanguinamento mestruale, disturbi di stomaco o stress eccessivo, i rimedi casalinghi sono particolarmente utili.
Cosa aiuta contro il dolore addominale?
Una regola di base dice: evita il freddo e cerca il calore! I piedi ei reni caldi sono quindi di primaria importanza. Ciò consente ai muscoli di rilassarsi e gli eventuali crampi diminuiscono notevolmente. Gli assorbenti caldi, come una borsa dell'acqua calda o un cuscino caldo di farro, hanno un effetto positivo non solo sull'addome, ma anche sulla regione lombare.
Anche un bagno rilassante è utile e allevia il dolore addominale, sebbene il bagno non dovrebbe essere troppo caldo e la circolazione dovrebbe essere stabile. L'aggiunta di oli speciali all'acqua del bagno ne aumenta l'effetto. Oltre alla camomilla e al rosmarino, la lavanda in particolare si è dimostrata efficace nelle donne.
Un ambiente rilassato di solito include un po 'di riposo. La musica leggera in sottofondo è espressamente "consentita" - può avere un effetto rilassante e stimolante.
Aiuto rapido
In caso di dolori addominali, evitare i piatti piccanti.
In alcuni casi, una dose aggiuntiva di vitamine e minerali può essere utile: il magnesio in particolare si è dimostrato utile qui - ha un effetto antispasmodico. Inoltre, il potassio e le vitamine del gruppo B, che hanno anche un effetto antispasmodico, hanno un effetto efficace sul fisico e sulla psiche.
Importante è soprattutto la vitamina B6, contenuta nel pesce, nei cereali, nella frutta secca, nei fagioli, ma anche nel fegato e nell'avocado. Si consiglia alle donne di ridurre l'assunzione di sale, soprattutto durante le mestruazioni.
Anche le bevande sono molto importanti: dovrebbero essere decisamente calde. Le tisane funzionano meglio per il dolore addominale, quindi non bere tè nero, caffè o alcol! E ancora una cosa: bevi molto, soprattutto se vomiti o hai la diarrea. Con la camomilla o la melissa, ad esempio, puoi rilassarti bene la sera.
I periodi di riposo dovrebbero essere più lunghi del solito per il dolore addominale. Tuttavia, questo non significa sempre che d'ora in poi dovrai solo restare a letto. Al contrario: il movimento, in particolare, può fare miracoli, soprattutto se ti senti gonfio e gonfio, dovuto al fatto di stare seduti troppo a lungo o mangiare cibi troppo grassi. Nella maggior parte dei casi, camminare intorno all'isolato si rilassa immediatamente - dopotutto, questo fa riprendere la circolazione.
Lo sport può anche aiutare ad alleviare il dolore addominale, in particolare gli sport "leggeri" (camminare e altro) a un ritmo moderato. Il movimento favorisce anche la necessaria pesantezza del letto affinché la fase del sonno diventi davvero una fase di recupero.
Inoltre, dovrebbero essere evitate manovre di disturbo notturne come i pasti serali. Alla fine, "Vacci piano" e "Aspetta e guarda e bevi il tè" si dimostrano i rimedi casalinghi più efficaci per il dolore addominale.
Rimedi alternativi
Indipendentemente dal fatto che si tratti di un massaggio alla schiena o addominale, i massaggi possono aiutare a combattere efficacemente il dolore addominale. Se, ad esempio, i nervi delle vertebre lombari sono eccessivamente sollecitati, come spesso accade con i dolori addominali, un leggero massaggio a pressione nelle zone interessate può portare al "puro rilassamento".
Un'alternativa è un massaggio addominale, una leggera pressione e un massaggio a onde, ad esempio con l'aiuto dell'olio di arancia. In generale, gli oli svolgono un ruolo nei massaggi da non sottovalutare. Gli oli essenziali, i cui ingredienti dovrebbero essere delicati, promettono un effetto positivo: oltre a lavanda e finocchio, questi includono camomilla e aloe vera.
Anche lo yoga e gli esercizi di respirazione intervallati promuovono il rilassamento, proprio come la meditazione può essere un fattore importante per stabilire l'equilibrio interiore.
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