Adattabilità

Nella vita di tutti i giorni, e soprattutto nello sport, è importante poter controllare i propri movimenti in modo mirato. Se la situazione cambia, l'atleta, ad esempio, deve ripensare e adattare i suoi movimenti agli eventi nel più breve tempo possibile. Il requisito per questo è chiamato Adattabilità designato.

Qual è l'adattabilità?

La capacità di adattamento è una delle sette abilità di coordinamento. Il termine "coordinamento", originariamente derivato dal latino, significa qualcosa come incarico o ordine. In senso figurato, significa la corretta assegnazione di una situazione e l'adattamento dei propri movimenti (ordine).

Le varie abilità giocano un ruolo importante, soprattutto nello sport. Si definiscono attraverso l'interazione del sistema nervoso centrale e dei muscoli. Se i muscoli vengono allenati di conseguenza, sono in grado di reagire rapidamente e in modo appropriato a determinate situazioni.

Le interazioni tra le abilità individuali determinano quanto bene una persona può agire in un'ampia varietà di situazioni di movimento. Oltre alla capacità di adattamento, qui appartengono la capacità di reagire, orientarsi, differenziarsi, connettersi ed equilibrarsi, nonché la capacità di ritmare.

La capacità di adattamento è quindi una sotto-area delle capacità motorie. Questi includono anche le abilità di condizionamento di velocità, forza, resistenza e flessibilità. Queste abilità dovrebbero sempre essere viste nel contesto, poiché sono collettivamente responsabili di ciò che il corpo può fare. Nessuno di loro può funzionare separatamente.

Oltre all'aspetto sportivo, determinano anche i movimenti complessivi. Per camminare e correre semplici, le complesse abilità correlate sono state apprese e addestrate durante l'infanzia. Tuttavia, devono essere ulteriormente ampliati per le attività sportive.

In questo complesso, la capacità di adattamento si riferisce in particolare alla capacità di adattare le proprie azioni in modo rapido ed efficiente quando la situazione cambia. Va di pari passo con la capacità di reazione, la capacità di orientarsi e il senso dell'equilibrio.

Inoltre, dipende in egual misura dalla velocità con cui viene registrato il cambiamento e dai movimenti corrispondenti da eseguire (esperienza di movimento). Nello sport, una buona coordinazione dipende dalla precisione, dal ritmo e dalla velocità dei movimenti. Anche il flusso del movimento gioca un ruolo.

Funzione e compito

Il compito della capacità di adattamento è quindi quello di consentire alle persone di adattarsi a una nuova situazione attraverso una rapida realizzazione e movimento. Al di fuori del campo sportivo, ne ha bisogno soprattutto in situazioni pericolose, in cui sono richieste reazioni rapide e l'uso appropriato dei muscoli per muoversi.

In altre parole, un programma d'azione viene adattato alle mutate circostanze. A seconda della situazione, la persona deve padroneggiare un certo repertorio di possibili movimenti per essere in grado di reagire di conseguenza.

Questi movimenti possono essere allenati. Nel settore sportivo, la capacità di cambiare è particolarmente utile per i giochi con la palla. Un esempio può essere trovato nel calcio: il pallone viene passato diversamente dal previsto a causa di circostanze impreviste. L'angolo previsto non è stato raggiunto. La capacità di cambiare aiuta a cambiare abbastanza velocemente e comunque a raggiungere la palla nonostante l'angolo cambiato. Il calciatore regola di conseguenza la sua posizione per poter accettare la palla in tempo.

Sembra simile al tennis. Nel caso ideale, la palla non ritorna mai in una posizione base dalla quale può essere facilmente riprodotta. Gli angoli dipendono sempre dal tuo gioco e, soprattutto, da quello dell'avversario. Errori di spazio, come gli scooter in rete, possono metterlo in una posizione in cui è difficile da raggiungere. Entrambe le situazioni richiedono un alto grado di adattabilità.

In molti casi, il punto in cui la palla colpirà può già essere indovinato dalla sua traiettoria. Con una pratica ed esperienza appropriate, questo fatto e una buona capacità di osservazione, in combinazione con buoni riflessi, aiutano a padroneggiare le situazioni.

La capacità di adattamento è particolarmente importante quando gli avversari oi compagni di squadra cambiano la direzione di un passaggio, ad esempio, o lo richiedono in qualche modo. È quindi importante, ad esempio, per qualsiasi sport con la palla in cui i rally giocano un ruolo.

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Malattie e disturbi

Disturbi nella capacità di cambiare si verificano, ad esempio, a causa di lesioni. Se c'è un infortunio imprevedibile all'interno del movimento da eseguire o prima di esso, una regolazione non è più possibile. Negli sport con la palla, questo è spesso causato da un falso aspetto, in cui l'atleta può ferirsi alle gambe.

Ma una mancanza di concentrazione può anche influenzare la capacità di adattamento. Se l'atleta è distratto da qualcosa, la capacità di reagire è principalmente influenzata. Questa distrazione, a sua volta, ha un effetto negativo sull'adattamento alle nuove situazioni che si presentano.

Le possibili distrazioni possono essere personali e psicologiche, ad esempio. Difficoltà simili sorgono quando l'equilibrio o l'orientamento sono disturbati.Questo può essere il caso durante l'esercizio a causa di un'idratazione insufficiente, che è spesso associata a vertigini. Se il tuo senso dell'equilibrio o dell'orientamento è compromesso, è altrettanto difficile o impossibile adattarsi al cambiamento.

In generale, una persona deve allenarsi per essere in grado di adattarsi. Da bambino o da principiante, è quasi impossibile ottenere le reazioni oi movimenti necessari di cui hanno bisogno, ad esempio, per correre su un terreno accidentato o per battere un atleta professionista.

Gli esercizi in tali situazioni, ad esempio giocando e scatenandosi durante l'infanzia o attraverso unità di allenamento, promuovono la capacità di adattamento e generano una migliore consapevolezza generale e un migliore controllo del proprio corpo.