Stanchezza durante la gravidanza

Le gravidanze sono un peso per l'organismo femminile: il corpo e gli ormoni cambiano, il che può portare a vari disturbi. Le prime settimane sono particolarmente difficili per molte donne incinte. Molti lamentano una stanchezza persistente. È Stanchezza durante la gravidanza un sintomo di accompagnamento perfettamente normale e nulla di cui preoccuparsi.

Cause di affaticamento durante la gravidanza

Le cause di Stanchezza durante la gravidanza sono diversi. In definitiva, la gravidanza è una conquista fisica. Nel primo terzo in particolare, c'è un cambiamento ormonale che si accompagna ai primi cambiamenti nel corpo femminile. Il cambiamento ormonale avviene attraverso lo sviluppo della placenta. La placenta è un tessuto che fornisce al bambino tutti i nutrienti e lo protegge durante la gravidanza.

L'ormone progesterone, che inizialmente aumenta bruscamente, svolge un ruolo speciale nel cambiamento ormonale. Come risultato della gravidanza, la glicemia e la pressione sanguigna cadono e il metabolismo funziona più lentamente di prima. Non è raro che la gravidanza sia accompagnata da ipotiroidismo o carenza di ferro. Se ci sono sintomi, un esame del sangue può fornire informazioni.

In definitiva, la crescita della placenta richiede ulteriori cellule del sangue, che sono prodotte dal midollo osseo per sostenere il bambino. Di conseguenza, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue in eccesso nel corpo. La stanchezza è favorita anche da una cattiva alimentazione, molti zuccheri e cibi grassi, una mancanza di ossigeno e poco esercizio.

A causa delle crescenti dimensioni del corpo, il sonno può essere limitato con il progredire della gravidanza. Mentre le donne incinte di solito si sentono di nuovo in forma nel secondo trimestre, la stanchezza è nuovamente aumentata nelle ultime settimane. A questo punto, anche lo sforzo fisico raggiunge il suo massimo.

Suggerimenti contro la stanchezza

La stanchezza durante la gravidanza è un sintomo normale. Tuttavia, può essere alleviato. Per fare questo, le donne incinte dovrebbero tenere d'occhio la loro dieta. I sintomi da carenza possono essere la causa, soprattutto se lo stato di esaurimento aumenta dopo il terzo mese. Un esame emocromocitometrico fornisce informazioni su quali sostanze mancano al paziente.

I cambiamenti fisici e la cura del nascituro aumentano il bisogno di nutrienti. Se questo non è sufficientemente coperto, ad esempio, la carenza di iodio e ferro diventa evidente. Di solito, una tale carenza può essere sanata con la giusta dieta. Ciò include soprattutto il consumo generoso di cereali come avena, crusca di frumento e miglio, prodotti integrali e legumi.

Al fine di prevenire altri sintomi di carenza, il menu dovrebbe includere molta frutta e verdura fresca. Oltre a una dieta generalmente sana, le donne incinte dovrebbero assicurarsi di bere abbastanza liquidi. Particolarmente indicate sono l'acqua del rubinetto e le tisane non zuccherate. Non appena le scorte vengono rifornite e la carenza scompare, le persone colpite si sentono più in forma.

Quando la pressione sanguigna e lo zucchero fluttuano, si verificano vari sintomi che contribuiscono a una sensazione generale di malessere. Questi includono, ad esempio, vertigini e problemi circolatori. Per molte donne, i sintomi sono particolarmente evidenti al mattino dopo essersi alzati. Uno stile di vita sano e attivo allevia la fatica.

I pasti dovrebbero essere consumati regolarmente e dovrebbe essere concesso tempo sufficiente per passeggiate o altre attività sportive. L'esercizio fisico e l'aria fresca favoriscono la circolazione, il che fa sparire la stanchezza. Nel complesso, le donne incinte non devono rinunciare allo sport. Dipende dallo sport e dall'intensità: si consigliano anche attività appropriate come nuoto, ciclismo, ginnastica e camminata.

Lo sviluppo del bambino influisce sul corpo della donna. Le donne incinte non dovrebbero esporsi a situazioni stressanti. Questo include anche la fatica. È quindi importante che i segni del corpo non vengano ignorati. Le donne incinte possono fare abbastanza pause durante il giorno e dovrebbero assicurarsi di dormire a sufficienza. Si consiglia un sonno notturno di almeno otto ore.

Le faccende domestiche possono essere trasferite sempre più spesso alla dolce metà in modo che la donna incinta abbia il tempo per una pausa quando è stanca. Quando il corpo richiede riposo e sonno, i bisogni possono essere ceduti. Anche fare un pisolino troppo lungo può rallentare la circolazione.

Attenti ai pick-me-up

Gravidanza significa un cambiamento fisico a cui le donne incinte devono adattare le loro condizioni di vita. Anche se la vita di tutti i giorni è stressante e il lavoro è impegnativo, le donne dovrebbero piuttosto evitare stimoli come la caffeina durante la gravidanza. La caffeina contenuta nel caffè, nella cola o nel tè nero entra nel flusso sanguigno del feto attraverso la placenta e può influenzare lo sviluppo dell'embrione.

I datori di lavoro sono obbligati a concedere alle donne incinte brevi pause. Per il benessere del bambino, le donne dovrebbero evitare il più possibile farmaci e stimolanti durante la gravidanza e l'allattamento. Lo stesso vale per gli integratori di ferro in farmacia. In caso di carenza, il farmaco può essere assunto solo dopo aver consultato il medico curante.

È permesso dormire prima!

La fatica durante la gravidanza è un fenomeno normale. Per alleviare la stanchezza, si consigliano rimedi naturali. Le sostanze stimolanti come la caffeina, invece, dovrebbero essere evitate. La fatica è una normale reazione del corpo alle mutate circostanze e di solito non è motivo di preoccupazione.

Le donne incinte dovrebbero accettare la stanchezza e l'apatia e adattarsi dormendo a sufficienza, pause, esercizio all'aria aperta e una dieta sana. Dopo tutto, la gravidanza è uno stato eccezionale dell'organismo. Una ristrutturazione della vita quotidiana contribuisce a una gravidanza rilassata e confortevole.