In molte cliniche sanitarie sono disponibili applicazioni idriche secondo Kneipp, di cui ca. 120 diversi sono una parte importante della cura. Una di queste applicazioni per l'acqua è a Bagno alternato.
Cos'è un ottovolante?
Un bagno alternato, che è uno dei trattamenti Kneipp, segna un'alternanza tra un bagno caldo e uno freddo. L'acqua dovrebbe essere calda, ma non bollente. Il fatto che i bagni alternati abbiano anche un certo significato nell'uso linguistico può essere visto tra le altre cose. un. riconoscere dalla frase "montagne russe di emozioni".
Un bagno di contrasto termina sempre con acqua fredda. L'acqua fredda dovrebbe essere versata solo sulla pelle calda, altrimenti sarà percepita come sgradevole. Pertanto, la pelle deve essere sempre riscaldata prima dell'applicazione con acqua fredda, sia con il movimento che con acqua calda. Ci sono bagni alternati ascendenti e discendenti. Nel bagno alternato discendente, la temperatura viene cambiata lentamente da calda a fredda, e nel bagno alternato ascendente, di conseguenza, da fredda a calda.
Funzione, effetto e obiettivi
Si dice che i bagni alternati abbiano i migliori benefici per la salute di tutte le applicazioni dell'acqua nell'idroterapia. Dipende sempre dal tipo di malattia. Le montagne russe possono avere un effetto di supporto in caso di una malattia grave, ma aiutano anche con piccoli problemi di salute ed è adatto anche a persone sane per rilassarsi e mantenere il corpo sano. Per il loro effetto delicato, i bagni alternati sono consigliati anche per bambini e anziani. Hanno un effetto particolarmente positivo su questi reclami:
- Disturbi circolatori
- mani / piedi freddi
- mal di testa
- disordini del sonno
- disordini interni
- Sintomi della menopausa
Un'alternanza di stimoli caldi e freddi stimola il metabolismo, aumenta la circolazione sanguigna, quindi fornisce un migliore ossigeno al corpo e fa funzionare il sistema immunitario. L'allenamento per la resilienza dovrebbe essere avviato lentamente in uno stato sano. Dopo che il corpo si è riscaldato, può essere lentamente esposto agli stimoli alternati, che all'inizio non dovrebbero essere troppo intensi in modo che il corpo si abitui a loro. È meglio fermarsi quando ci si sente a disagio. Le applicazioni regolari e brevi più volte alla settimana sono migliori. Le persone con malattie dovrebbero parlare con il proprio medico in anticipo.
Un bagno caldo nel bagno alternato dura 5 minuti e subito dopo si trasforma in un breve bagno freddo o in una doccia fredda di 10-30 secondi. Questo processo viene ripetuto 2-3 volte e termina con un bagno freddo. Il corpo deve essere tenuto caldo dopo ogni utilizzo di acqua. I bagni alternati hanno un buon effetto sul cuore e sulla circolazione e possono essere utilizzati anche con additivi per il bagno.
Esistono diversi tipi di bagni alternativi: Un bagno alternato alle braccia stimola la circolazione dall'alto, rafforza la circolazione sanguigna nella testa e aiuta con il mal di testa. Può essere utilizzato anche in viaggio, ad es. B. su un lavandino o una fontana. A seconda dell'aggiunta, si ottiene un effetto diverso, ad es. B. il rosmarino è piacevole per le vie respiratorie, il fango marino per le articolazioni.
Nel pediluvio alternato, la circolazione viene stimolata dal basso. Aiuta con i piedi freddi e allena i vasi sanguigni. L'acqua calda espande i vasi sanguigni e favorisce la circolazione sanguigna, ma è anche un peso per il corpo. I vasi sanguigni si contraggono di nuovo a causa dello stimolo dell'acqua fredda.
Il bagno a seduta alternata è adatto per il trattamento della debolezza della vescica.Perfonde l'addome e stimola la circolazione.
Rischi, effetti collaterali e pericoli
I bagni alternati e altre applicazioni di idroterapia come docce alternate, calpestio, ecc. Sono privi di rischi se usati correttamente e hanno solo effetti collaterali positivi. Il pastore Kneipp, che soffriva di tubercolosi ei medici non potevano fare a meno, si è occupato di medicina e ha scoperto il potere curativo positivo dell'acqua. Ha sviluppato queste applicazioni in una cosiddetta cura Kneipp, che ora fa parte dei trattamenti termali in molte cliniche sanitarie. Per un effetto positivo sulla salute, è importante osservare alcune regole:
- Il corpo deve essere preriscaldato prima di un'applicazione a freddo.
- Lo stimolo freddo deve essere più breve, più l'acqua è fredda.
- Il corpo dovrebbe essere di nuovo caldo 15-20 minuti dopo aver usato l'acqua.
- L'acqua viene asciugata solo dopo applicazioni a freddo, la pelle non viene asciugata, in modo da prolungare l'effetto attraverso l'evaporazione a freddo.
- Un bagno caldo dovrebbe sempre terminare con un lavaggio freddo o una doccia fredda.
- Un bagno caldo in ammollo dovrebbe essere seguito da un periodo di riposo di almeno 30 minuti.
- Ha senso fare una pausa di 1 o 2 ore tra le diverse applicazioni e tra le applicazioni e i pasti in modo che gli effetti possano attenuarsi a riposo, a meno che non siano destinati a sostenere l'effetto dell'applicazione precedente o a promuovere la digestione.
- L'alcol e la nicotina possono compromettere gli effetti benefici delle applicazioni con acqua.
Quando si tratta della forza degli stimoli di caldo e freddo, il benessere soggettivo dovrebbe essere il metro di paragone. Se si osservano queste regole di comportamento, i bagni di contrasto e altre applicazioni di acqua sono una misura buona e naturale per la guarigione, il mantenimento della salute e il rafforzamento del sistema immunitario.
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