Una persona sicura di sé è convinta delle proprie capacità. La fiducia in se stessi si esprime attraverso un comportamento sicuro di sé. Di conseguenza, il comportamento sicuro di sé rivolto verso l'esterno riflette l'autostima soggettiva interiore dell'agente.
Cos'è la bassa autostima?
UN bassa autostima è spesso espresso in un comportamento forte e evidente.
In questo modo, la facciata di una persona presumibilmente sicura di sé emerge nel mondo esterno. Una persona con una bassa autostima è afflitta da complessi di inferiorità, che portano a una mancanza di autostima e insicurezza interiore.
Tuttavia, non tutti i comportamenti rumorosi o vistosi devono significare una bassa autostima. Dietro ci può essere effettivamente una persona forte. Allo stesso modo, anche una persona poco appariscente e umile può avere un forte senso di sé.
cause
Le ragioni della bassa autostima possono avere varie cause. La maggior parte degli psicologi ritiene che una sana autostima debba essere indipendente da influenze esterne. I bisogni individuali di una persona, che dipendono da fattori esterni, sono indispensabili. Secondo la gerarchia dei bisogni di Maslow, questi includono Successo, riconoscimento, apprezzamento e rispetto che gli altri esseri umani possono mostrare gli uni verso gli altri.
Il soddisfacimento dei bisogni individuali o la mancanza di questi dipende in gran parte da come appare l'immagine dell'impronta nell'infanzia di una persona. La fase di autonomia inizia nei primi anni di vita. Se questo viene soppresso, non può più svilupparsi. Nei casi più gravi, questo può portare a una sensazione patologica di scarsa autostima in età adulta, che può innescare ansia quando si affrontano le cose quotidiane.
Un bambino che viene criticato solo nella sua educazione impara a considerarsi fuori servizio. Spesso, agli occhi dei genitori, i figli commettono errori che si traducono immediatamente in un giudizio sulla personalità complessiva del bambino. Come risultato della verbalizzazione di critiche esclusivamente negative basate su un errore, un bambino non può sviluppare un sano senso di autostima. Il costante fallimento della lode e del riconoscimento alla fine porta a complessi di inferiorità anche durante l'infanzia.
L'adesione cieca e forzata permanente a regole e limiti porta successivamente a un'incapacità di autoriflessione, perché non ha avuto luogo una visione delle proprie azioni attraverso una sana costruzione di relazioni tra genitori e figlio.
La causa della bassa autostima può essere trovata anche nelle esperienze successive in età adulta. La perdita di fiducia in se stessi può sorgere in una partnership con un narcisista o nella vita professionale quotidiana se c'è una mancanza di successo. La mancanza di successo spesso porta a una mancanza di riconoscimento. Le persone che soffrono di bassa autostima spesso definiscono il sé in termini di prestazioni solo se a questa persona è stato insegnato a farlo.
Le persone che soffrono di bassa autostima non hanno la capacità di trattarsi con rispetto. Questo porta a comportamenti irrispettosi nei confronti degli altri esseri umani. Una persona che ha ricevuto troppa poca attenzione da bambino, ad esempio, in seguito competerà per ottenerla in modo correlato al comportamento. In casi estremi, questa è come una dipendenza.
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➔ Farmaci per disturbi della personalitàSintomi, disturbi e segni
Una persona che soffre di mancanza di autostima è spesso gelosa dei successi degli altri. Ciò porta al fatto che le lodi non vengono espresse deliberatamente agli altri esseri umani al fine di destabilizzarli psicologicamente. Attraverso la destabilizzazione psicologica degli altri esseri umani, la persona destabilizzante e coloro che soffrono di bassa autostima si rendono "grandi" da un punto di vista soggettivo.
Il successo di altre persone può essere percepito come una minaccia diretta per una persona con bassa autostima. Questo è particolarmente vero quando queste persone si trovano nelle immediate vicinanze, che si tratti di un collega di lavoro o di un fratello.
Le persone che abilmente nascondono la loro bassa autostima al mondo esterno hanno difficoltà a sviluppare la capacità di tollerare gli errori commessi. Il fallimento diventa rapidamente negativo e in alcuni casi persino brutalizzato.
Il confronto diretto è spesso utilizzato come misura preventiva, in modo che alla controparte attaccata sia impedito di interrogare la persona che soffre di bassa autostima. Altre opinioni sono generalmente considerate come un attacco diretto alla persona o soggettivamente come un attacco alla propria esistenza. L'odio e la vendetta possono quindi portare a una persona con poca autostima.
Ma ci sono anche persone che vivono tranquillamente sulla loro bassa autostima. Invece ci sono anche persone tranquille, ma comunque sicure di sé. Nel primo caso, queste persone mostrano spesso molti problemi comportamentali.
Spesso si ritirano e hanno paura di situazioni quotidiane o non familiari in cui temono di essere giudicati dagli altri. Questa paura può raggiungere il livello di completo isolamento. Si evitano consapevolmente le situazioni in cui la persona che soffre di bassa autostima potrebbe essere al centro dell'attenzione. La paura di un giudizio negativo è troppo grande.
Questo tipo di persona attraversa la propria vita instabile, mentre non si fida né della propria vita privata né di quella professionale. È sopraffatta dalle situazioni quotidiane. Queste persone hanno difficoltà a prendere decisioni.
Questa incapacità di prendere decisioni può portare a procrastinazione patologica. In questo caso si può parlare di disturbo. La procrastinazione non si basa più sulla cattiva gestione del tempo, sulla cattiva organizzazione o sulla pigrizia. Nasce dalle radici della paura del fallimento.
complicazioni
I comportamenti mostrati possono portare a gravi complicazioni. Queste complicazioni si diffondono in tutte le aree della vita quotidiana. Di conseguenza, una bassa autostima può portare a una grave depressione. Ci sono persone che, in questi casi, iniziano a dirigere contro se stesse le proprie aggressioni interne. Ne possono derivare autolesionismo o suicidio. Ma anche il completo isolamento dal mondo esterno può essere una conseguenza. Questo può portare a gravi disturbi della personalità.
Pericolose per il tipo tranquillo sono le relazioni in cui il partner abusa della scarsa autostima della sua controparte allo scopo di esercitare il potere. Una persona con scarsa autostima diventa qui una vittima che non sa difendersi. In casi estremi, l'interessato si trova in una situazione senza speranza dal suo punto di vista soggettivo. Il fallimento dell'autonomia, che può iniziato nell'infanzia è proseguito nella relazione.
Inconsciamente, questo tipo di persona che soffre di sentimenti di inferiorità cerca un partner che gli restituisca ciò a cui era abituato durante l'infanzia.
Nella vita privata e professionale, le persone senza fiducia in se stesse sono spesso percepite come un peso. Nel mondo professionale, possono torturare i loro simili con i loro modi e danneggiare l'azienda, oppure ostacolare il loro lavoro a causa dell'incapacità permanente di prendere decisioni. In una direzione così come nell'altra, possono sorgere complicazioni di vasta portata che possono influenzare la vita di altre persone.
Soprattutto a livello dirigenziale, le persone che soffrono di narcisismo che cercano di nascondere la loro scarsa autostima dall'esterno sono un problema per molti dipendenti. Il grandioso “io”, che si onora per complessi di inferiorità - nella posizione di manager - può indurre i dipendenti a lasciare il lavoro e quindi a rinunciare a un lavoro sicuro. Alla lunga, un simile comportamento può solo danneggiare l'intera azienda.
Le persone che negano patologicamente la loro sensazione di inferiorità a se stesse non hanno l'idea di cercare un trattamento perché non sentono di essere malate di mente. Sentono che la dipendenza dall'attenzione è giusta. Si sottraggono alla responsabilità per il danno che causano incolpando gli altri. La mancanza di autoriflessione impedisce la possibilità di un trattamento psicologico.
Quando dovresti andare dal dottore?
I sentimenti di inferiorità possono causare una grave depressione. In questo caso, è richiesto un aiuto professionale sotto forma di trattamento psicoterapeutico. Questo può essere fatto in combinazione con il trattamento farmacologico. Tuttavia, solo il medico o lo psichiatra possono prescrivere farmaci. Lo psicologo, invece, non è un medico e non può rilasciare farmaci da prescrizione.
Una mancanza di fiducia in se stessi può portare a una tolleranza alle continue trasgressioni nei confronti di se stessi. Se una vittima subisce abusi in questo modo da una persona assetata di potere, è necessario un aiuto qualificato per separare la coppia pericolosa. Solo allora si potrà affrontare il graduale riacquisto dell'autostima.
In caso di paralisi mentale completa per insufficiente autostima sono disponibili day clinic che offrono terapia psicologica di gruppo.
Se la persona interessata rimane vitale e può affrontare bene la vita di tutti i giorni, l'aiuto professionale potrebbe non essere necessario. Se la persona che soffre di bassa autostima riesce a raccogliere la volontà di cambiare qualcosa, può aiutare se stesso attraverso la propria ricerca e gli esercizi quotidiani.
Se si tratta di una personalità narcisistica, esiste un'opzione di trattamento efficace solo se può percepirsi coscientemente come un narcisista.
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diagnosi
Una diagnosi può essere fatta tramite la psicoanalisi. I pazienti spesso soffrono di sintomi secondari come depressione, ansia o stati di panico. Nel corso di un trattamento terapeutico, il terapeuta filtra il problema reale. Tuttavia, la depressione si basa sempre su diversi fattori. Un fattore può essere la bassa autostima.
I problemi che sorgono nel corso della vita spesso oscurano le vere cause. Per avere una prima panoramica, alcuni psicologi distribuiscono un questionario ai pazienti nella prima seduta. Gli approcci terapeutici utilizzati da vari psicologi possono differire a questo proposito. Alcuni problemi e le loro cause possono essere filtrati in più sessioni.
Trattamento e terapia
Nei casi più gravi, è possibile ottenere un posto in una clinica diurna. Lì l'interessato riceve un aiuto psicoterapeutico da personale qualificato. La terapia viene eseguita anche in gruppo in una clinica diurna. L'interessato dovrà presentarsi preventivamente.
Per trattare il problema in modo mirato, la terapia individuale può sembrare più utile. Non tutti sono adatti alla terapia all'interno di un gruppo. Soprattutto le persone che sono diventate delicate e sensibili a causa della loro scarsa o nessuna autostima potrebbero non essere necessariamente adatte a un gruppo.
La conoscenza di sé e la volontà possono già essere i primi passi quando la persona interessata è abbastanza forte da curare se stessa e ha riconosciuto il suo problema. Se la persona con troppa poca fiducia in se stessa non ha il coraggio di parlare del suo problema di fronte a un'altra persona, anche la letteratura appropriata sul tema della fiducia in se stessa può aiutare.
Le manifestazioni che derivano da un'insufficiente autostima possono manifestarsi esternamente in vari modi. Le sequele, come trattamento della depressione con farmaci.
Outlook e previsioni
Le prospettive e la prognosi per le persone con bassa autostima non sono cattive a meno che non si siano già sviluppate in altri gravi disturbi della personalità che necessitano di trattamento.
La fiducia in se stessi può essere appresa e sviluppata. Ciò include l'apprendimento attivo dell'autoriflessione e il riconoscimento delle proprie debolezze e punti di forza. Può anche essere appreso uno spostamento dell'attenzione da una focalizzazione soggettiva a una mentalità positiva. Ma lo sviluppo della fiducia in se stessi richiede tempo. Tuttavia, costruire un forte senso di sé non è impossibile.
Il trattamento psicoterapeutico può fornire il giusto approccio per trasformare le debolezze mentali in punti di forza. La persona colpita è incoraggiata a collaborare alla terapia e ad avanzare nel processo di guarigione attraverso la propria volontà.
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➔ Farmaci per disturbi della personalitàprevenzione
La prevenzione può essere inizialmente fornita dai genitori di un bambino. I genitori dovrebbero essere consapevoli che c'è un'impronta nei primi sette anni di sviluppo del bambino. Questa impronta accompagna il bambino in crescita per tutta la vita e influenzerà tutte le azioni successive.
Una corretta gestione della fase di autonomia di un bambino e il trasferimento di responsabilità al bambino rafforza il senso di responsabilità. La valutazione del comportamento difettoso non dovrebbe essere considerata direttamente come una personalità difettosa. In questo modo, al bambino viene data un'immagine falsa di se stesso.
Comprendere e costruire relazioni sane tra genitori e figli promuove la fiducia in se stessi di un bambino in crescita. Se c'è già una mancanza di fiducia in se stessi, non è più possibile adottare misure preventive.
Dopo cura
Se è stata somministrata una terapia per rafforzare l'autostima, è necessario osservare alcune cure di follow-up. Lo scopo di questa assistenza post-vendita è evitare battute d'arresto. Soprattutto quando un paziente è in via di guarigione, le sedute di terapia non dovrebbero essere completamente sospese all'inizio. Per rafforzare l'autostima a lungo termine, ci vuole molta pazienza e forza.
Un buon punto di forza è l'aiuto professionale di persone che si sono formate sul campo. Molti malati pensano di aver superato la malattia dopo la terapia o di poter anche fare a meno di un aiuto professionale. Si dimentica che un leggero malinteso può provocare una battuta d'arresto.
Proprio per questo è importante approfittare di ulteriori misure terapeutiche, soprattutto se si ha una bassa autostima. Se ciò non viene seguito, può portare a conseguenze come pensieri suicidi o depressione grave. Questo è precisamente il motivo per cui è importante seguire un follow-up mirato in caso di scarsa autostima, anche dopo la terapia.
La famiglia può anche essere un buon supporto e aiuto per affrontare la malattia. Può dare supporto alla persona interessata e supportarla nel suo ulteriore recupero. Se necessario, le ore possono essere semplicemente ridotte e la terapia continuata fino a quando la persona in cura non è abbastanza sicura di non aver più bisogno di alcun supporto.
Puoi farlo da solo
Affinché possa svilupparsi una sana autostima, dovrebbe esserci uno spostamento di attenzione nel tuo modo di pensare. Molte persone che soffrono di bassa autostima si concentrano su esperienze negative e le profetizzano anche per il loro futuro. Pertanto, è necessario apprendere strutture di pensiero positivo.
Anche con esercizi molto semplici, la fiducia in se stessi può svilupparsi. C'è molto da leggere nella postura di una persona. Le spalle piegate, uno sguardo rivolto verso il basso e una postura curva non sono segni di alta autostima.
In questo caso sarebbe il contrario. Anche un cambiamento fisico può portare a un diverso atteggiamento nei confronti della vita. Camminare in posizione eretta e guardare avanti sono i primi veri passi verso una sana autostima.
Se ci sono preferenze per una certa cosa, queste possono essere utilizzate tramite un sistema di ricompensa. Ciò aumenta la motivazione per portare effettivamente una fine a qualcosa.
Attraverso l'autoriflessione, la persona colpita può diventare più capace di autocritica e mostrare più tolleranza verso le altre persone. Quella che una volta sembrava una lotta costante contro se stessi e gli altri può quindi svilupparsi in un'esistenza pacifica con una forte fiducia in se stessi.
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