Il Ginocchia del corridore è anche sotto il termine Sindrome da sfregamento della banda iotibiale, Sindrome di Tractus o sindrome della banda ileotibiale e sotto l'abbreviazione ITBS conosciuto. Il ginocchio del corridore è una malattia dolorosa all'esterno del ginocchio che può verificarsi negli atleti e nei non atleti.
Cos'è il ginocchio di un corridore?
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Il Ginocchia del corridore è causato da uno sforzo errato sulle ginocchia durante la corsa. Il sovraccarico può anche essere la causa del ginocchio del corridore. Nelle ginocchia dei corridori, il dolore si verifica nel tratto ileotibiale, una placca tendinea che si estende dalla coscia allo stinco all'esterno del corpo.
In tal modo, questa placca tendinea sfrega contro l'articolazione del ginocchio e provoca dolore. Durante questo processo di lavaggio, il tessuto si infiamma e questo può causare un dolore acuto. Questi dolori all'esterno dell'articolazione del ginocchio compaiono per la prima volta quando si cammina in discesa su una montagna o quando si fa jogging e alla fine possono essere notati anche quando si cammina normalmente.
I corridori di maratona e di lunga distanza sono i più colpiti dalle ginocchia dei corridori, sebbene i non atleti possano anche causare uno stress improprio a causa di altre cause e provocare il ginocchio del corridore.
cause
Tra le cause dell'insorgenza del dolore Ginocchia del corridore conta gli errori noti nella corsa. Se la fase di riscaldamento viene saltata o non sufficientemente allungata, vengono poste le prime cause del ginocchio di un corridore. Spesso le cause del ginocchio del corridore risiedono anche nell'aumentare troppo velocemente l'allenamento della corsa.
La calzatura sbagliata è particolarmente spesso la causa del ginocchio di un corridore e correre su un terreno troppo duro contribuisce anche al ginocchio del corridore. Un'altra causa del ginocchio di un corridore sono le gambe arcuate e altri disallineamenti delle gambe. Anche le malposizioni congenite sono una possibile causa del ginocchio di un corridore.
Poiché il tratto ileotibiale va dal bacino oltre l'esterno della coscia fino alla testa della tibia, qualsiasi postura scorretta durante la corsa o la camminata colpisce l'articolazione del ginocchio a lungo termine e può produrre il ginocchio di un corridore se il carico è troppo alto e per lungo tempo. Il ginocchio del corridore si verifica quando la fascia ileotibiale è troppo corta e sfrega contro l'osso del ginocchio. La causa del ginocchio del corridore può quindi essere anche un infortunio al tendine.
Sintomi, disturbi e segni
Il ginocchio del corridore, noto anche come sindrome della fascia ileotibiale, è caratterizzato da un forte dolore al ginocchio che si verifica in particolare quando le ginocchia sono stressate. È un dolore acuto che è localizzato sotto la rotula. L'infiammazione locale del tessuto si verifica lì quando la placca del tendine all'esterno della coscia verso lo stinco sfrega sulle ossa dell'articolazione del ginocchio.
Inizialmente, i sintomi compaiono solo durante la discesa dalle montagne. Dopo un certo tempo, sono sufficienti carichi ancora più piccoli per produrre il dolore acuto. Questi sono quindi già evidenti durante la normale corsa o camminata. Nelle fasi successive della sindrome del legamento ileotibiale, salire le scale o piegare le gambe mentre si è seduti causa disagio.
Anche toccare la rotula può causare un forte dolore. A volte si sviluppa anche borsite, che è anche caratterizzata da dolore intenso persistente, gonfiore significativo dell'articolazione del ginocchio, generazione di calore e mobilità limitata. Inoltre, nella sindrome del legamento ileotibiale, talvolta si forma un versamento articolare nell'articolazione del ginocchio.
Un altro sintomo tipico è uno scricchiolio udibile al ginocchio durante il movimento. Fondamentalmente, c'è una buona possibilità di recupero se le articolazioni del ginocchio colpite vengono risparmiate. Quindi i sintomi scompaiono entro una o due settimane. Tuttavia, se l'articolazione del ginocchio è sottoposta a ulteriore stress, anche la cartilagine può essere irrimediabilmente danneggiata e portare alla cronicizzazione dei sintomi.
Decorso della malattia
Il decorso della malattia in Ginocchia del corridore inizia con tutti i disagi associati alla corsa, al jogging o al camminare. Se il dolore si verifica al ginocchio, deve essere maneggiato con cura. Poiché gli errori di allenamento sono spesso la causa, se sei consapevole di te stesso, molto è possibile per prevenire il ginocchio di un corridore dall'inizio.
Prendendo seriamente consigli sulla velocità di allenamento e una superficie di corsa morbida, calzature adatte e un adeguato allenamento di riscaldamento sono gli strumenti migliori per contrastare la progressione della malattia nelle ginocchia dei corridori. Se la malattia progredisce, è necessario utilizzare bende e l'allenamento può temporaneamente non avere più luogo.
La frequenza con cui si manifesta il ginocchio di un corridore è del 28% delle donne e del 24% degli uomini. Se il ginocchio del corridore continua a essere stressato troppo o in modo errato nonostante i problemi iniziali e il dolore, può verificarsi il ginocchio di un corridore malato cronico.
complicazioni
Di norma, il ginocchio di un corridore porta a un dolore molto intenso e scomodo in primo luogo. I dolorosi sono lancinanti e hanno un effetto molto negativo sulla qualità della vita del paziente. Inoltre, il dolore può diffondersi ad altre regioni del corpo, quindi il dolore al ginocchio non è raro. Soprattutto di notte, il ginocchio del corridore può causare problemi di sonno e depressione.
Non è raro che chi ne soffre sia irritato a causa del dolore costante e soffra di disturbi mentali. Le estremità del paziente sono riscaldate dal ginocchio del corridore e spesso anche gonfie. Non è raro che le articolazioni colpite presentino lividi. In generale, nel paziente si verificano anche limitazioni alla mobilità, il che può rendere la vita quotidiana notevolmente più difficile. Le lamentele forti si verificano soprattutto con lo stress.
Di norma, il trattamento può essere eseguito con l'aiuto di farmaci e non porta a ulteriori complicazioni. Questo può prevenire l'infiammazione. Inoltre, a causa del ginocchio del corridore, la persona interessata dipende anche da terapie o massaggi per ridurre i sintomi. L'aspettativa di vita del paziente di solito non viene ridotta dal ginocchio del corridore. Le persone obese devono anche ridurre il loro peso corporeo.
Quando dovresti andare dal dottore?
Il ginocchio di un corridore è gonfiore e infiammazione al ginocchio che colpisce principalmente jogging e atleti. Il movimento normale è molto difficile con il ginocchio di un corridore. Anche il minimo stress provoca dolore, quindi una visita dal medico non dovrebbe essere ritardata. In questo contesto, si verificano spesso infiammazioni alle articolazioni, che sono facilmente visibili all'occhio umano. Ai primi segni di tale infiammazione, consultare immediatamente un medico. Altrimenti, c'è il rischio di un ascesso.
Un ascesso è una cavità piena di liquido pus. Se questo quadro clinico rimane senza cure mediche e farmacologiche, c'è persino il rischio di avvelenamento del sangue. Se hai i sintomi del ginocchio di un corridore, dovresti assolutamente vedere un medico. Una guarigione rapida può avvenire solo attraverso un trattamento appropriato. Chiunque si astiene completamente da tale trattamento si sta mettendo a grande rischio. Nel peggiore dei casi, possono verificarsi danni consequenziali permanenti. Il ginocchio dovrebbe essere sollevato in modo che articolazioni, tendini e muscoli non siano ulteriormente danneggiati.
Trattamento e terapia
UN Ginocchia del corridore può essere riconosciuto nella sua fase iniziale dal dolore. Questo è il motivo per cui questo dolore determina la terapia dall'inizio. Raffreddare il ginocchio e assumere farmaci antinfiammatori e un bendaggio stabilizzante sono i primi passi nella terapia per il ginocchio di un corridore.
Ciò include la protezione assoluta del ginocchio. Se i reclami al ginocchio del corridore sono particolarmente gravi, il medico curante può anche iniettare anestetici. Quindi potrebbe essere necessaria una pausa dalla corsa fino a tre mesi. Fisioterapia e un corso di formazione avanzato leggero e supervisione specialistica sono i prossimi passi.
Se hai un peso corporeo eccessivo, puoi ridurlo. Perché troppo peso mette ancora più stress sul ginocchio di un corridore. I mezzi terapeutici per il ginocchio di un corridore sono massaggi e applicazioni di calore.
Outlook e previsioni
La prognosi del ginocchio del corridore dipende dall'entità dei disturbi esistenti e dalla collaborazione della persona interessata. Senza la volontà del paziente di fare qualcosa per la propria salute, non ci possono essere buone prospettive di guarigione. Se sei in sovrappeso, la perdita di peso è essenziale per un sollievo duraturo dai sintomi. Ciò può essere ottenuto indipendentemente dalla persona interessata, con o senza ulteriori cure mediche. Tuttavia, lavorare con un medico migliorerà il successo a lungo termine e duraturo. Inoltre, si evitano possibili complicazioni.
Se il ginocchio del corridore è il risultato di un carico errato, il trattamento fisioterapico e la disponibilità al cambiamento della persona interessata possono aiutare ad alleviare i sintomi. Le sequenze di movimento sono ottimizzate nell'allenamento mirato e devono essere implementate in modo stabile anche al di fuori della terapia.
Se la causa della malattia è il sovraccarico del ginocchio, il recupero può essere ottenuto anche se il paziente introduce cambiamenti a lungo termine nella capacità di esercizio. Gli esercizi di fisioterapia e l'implementazione delle informazioni mediche sul funzionamento dell'organismo umano e delle articolazioni devono essere eseguiti in modo indipendente dal paziente. Se questo è il caso, spesso è possibile fare una buona previsione. Se non ci sono ulteriori lesioni o danni all'articolazione, la guarigione viene spesso raggiunta entro poche settimane o mesi.
prevenzione
Le misure preventive a Ginocchia del corridore sono il corretto riscaldamento e stretching, scarpe adatte e una superficie di corsa morbida oltre al peso ideale. Inoltre, c'è l'attenzione a te stesso durante l'allenamento.
Dopo cura
Il ginocchio del corridore di solito porta a dolori sgradevoli e forti nelle persone colpite, che a volte possono trascinarsi per molto tempo. Ecco perché è importante che le persone colpite se la prendano comoda e riducano al minimo le attività sportive. La formazione dovrebbe essere iniziata con cautela per evitare ricadute.
Se il dolore si è diffuso alle regioni circostanti del corpo e provoca ulteriori disturbi, questo può essere enormemente trasferito alla psiche. L'insonnia che accompagna può causare irritazione permanente e affaticamento delle persone colpite. Questo può portare a depressione e altre malattie mentali. Tuttavia, discussioni costruttive con amici e familiari possono garantire che le persone colpite affrontino con maggiore sicurezza le loro sofferenze.
Oltre a qualsiasi controllo di follow-up da parte del medico curante, è importante che le persone colpite trovino distrazione nel loro ambiente sociale e trovino gioia in esso. Questo può aiutarli a sopravvivere al tempo di inattività durante il processo di ripristino.
Puoi farlo da solo
Nella fase acuta della malattia, gli impacchi rinfrescanti hanno un effetto antidolorifico; in alternativa, possono essere applicati unguenti antidolorifici della farmacia. È necessario proteggere il ginocchio del corridore per almeno 2-6 settimane, altrimenti si possono sviluppare disturbi cronici. L'allenamento di corsa leggera può essere ripreso solo una volta che i sintomi sono completamente scomparsi. Durante questo periodo, una benda stabilizza l'articolazione del ginocchio e supporta la guarigione.
Quando riprendi l'allenamento, assicurati di riscaldarti a sufficienza, prestando particolare attenzione alla parte esterna della gamba. Una buona calzatura fornisce l'ammortizzazione necessaria, i disallineamenti dei piedi possono essere compensati con solette adattate individualmente. Aumenti eccessivi della quantità di allenamento e corsa su un terreno costantemente duro spesso provocano una recidiva della sindrome del legamento ileotibiale. Le unità più brevi sui sentieri forestali sono molto più facili per le ginocchia rispetto alle lunghe corse su strada.
Se il ginocchio del corridore è dovuto a uno stress eccessivo causato da uno stile di corsa scorretto, è consigliabile la consulenza di un esperto e la correzione da parte di un allenatore esperto di corsa. In alcuni casi può essere utile sostituire parte dell'allenamento di corsa con altri sport di resistenza come il ciclismo o il nuoto. Inoltre, i muscoli del core e dell'anca dovrebbero essere rafforzati e stabilizzati attraverso esercizi mirati al fine di ottenere una sequenza ottimale di movimenti durante la corsa.
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